10 điều bạn không nên làm trước khi ngủ để tránh tình trạng mất ngủ.

- Giống như caffeine, nicotin có tác dụng kích thích cơ thể chúng ta. Thuốc lá làm tăng nhịp tim và huyết áp, đồng thời kích thích hoạt động của não. Tất cả các quá trình này không giúp bạn có một giấc ngủ khỏe mạnh. Ngay cả khi bạn ngủ, chất lượng giấc ngủ cũng sẽ không được như mong muốn. Những người hút thuốc có nhiều khả năng mắc chứng mất ngủ hơn so với những người không hút thuốc.

- Nếu bạn không thể bỏ thuốc, hãy cố gắng không hút thuốc từ 1,5 giờ đến 2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

2. Tập thể dục

- Tập thể dục nói chung có ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ của chúng ta vì luyện tập có thể giúp chúng ta ngủ nhanh hơn và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, nếu bạn vừa mới trở về từ phòng tập thể dục và leo thẳng lên giường thì bạn sẽ rất khó ngủ.

- Hoạt động tập thể dục chỉ phát huy tác dụng tích cực nếu bạn hoàn thành bài tập 3 – 4 giờ hoặc thậm chí 6 giờ trước khi đi ngủ.

3. Uống quá nhiều nước

- Uống một chút nước trước khi đi ngủ rất tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, bạn sẽ phải thức dậy lúc nửa đêm và buổi sáng mắt sẽ thâm quầng.

- Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải dừng uống nước vào buổi tối mà uống với lượng vừa phải. Theo các bác sĩ, một ly rưỡi nước được coi là phù hợp cho hầu hết mọi người.

4. Ngủ ngắn vào ban ngày

- Cũng như tập thể dục, một giấc ngủ ngắn có thể mang lại ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ nếu bạn chọn đúng thời điểm. Để ngủ ngon vào ban đêm, bạn phải có giấc ngủ ngắn (ngủ trưa) trong khoảng từ 1 giờ chiều đến 4 giờ chiều. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, ngay cả một giấc ngủ ngắn trong ngày có thể làm hỏng giấc ngủ ban đêm của bạn.

- Để có thể phát huy tác dụng tích cực của giấc ngủ ngắn ban ngày, bạn nên ngủ cùng một thời điểm cố định mỗi ngày và ngủ trưa không quá một giờ rưỡi. Những người bị bệnh mất ngủ được khuyến khích tránh ngủ trưa.

Thực phẩm chức năng không chỉ mang tới nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau, chúng đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện

Giới thiệu đến bạn: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC

PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.
 

Công dụng PM Nature Pro giúp:
 

- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…

- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ

- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung

- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý

- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…

- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống

- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)

- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn

- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…

- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não

- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể

Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ
 

>>> Chi tiết sản phẩm xem tại: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC
 

______________________

Có thể bạn quan tâm

>>>  Kinh ngạc: Tư thế thiền chữa mất ngủ cực hiệu quả bạn đã thử chưa?

>>> Lưu ý: Bỏ ngay 14 thói quen dưới đây nếu không muốn gặp tình trạng mất ngủ.

>>> 7 bài tập yoga chữa mất ngủ hiệu quả