7 Bài Tập Đơn Giản Tăng Cường Sinh Lý Cho Nam Giới

Khi bước qua tuổi 40 phần lớn nam giới thường có dấu hiệu lão hóa, mệt mỏi ảnh hưởng đến sức khỏe và cả đời sống chăn gối vợ chồng.

Để khắc phục tình trạng này thì việc thường xuyên tập thể dục thể thao để tiêu hóa năng lượng, rèn luyện cơ thể sẽ giúp cơ thể dẻo dai khỏe mạnh và tăng cường khả năng sinh lý nam giới hiệu quả hơn.

1. Chống đẩy

Chống đẩy 30 lần/ngày sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn

Đây là bài tập phổ biến cho nam giới để giúp tăng cơ bắp và với lứa tuổi 40 nếu tập luyện hít đất thường xuyên sẽ duy trì sức khỏe và tăng cường khả năng sinh lý hiệu quả. Bài tập này đặc biệt tác động vào cơ ngực, vai và cơ ba đầu khỏe mạnh hơn.

2. Hít xà đơn

Bài tập giúp rèn luyện sức mạnh và sự dẻo dai của cột sống để cân bằng phần dưới của cơ thể cùng với những động tác đu người đưa lên cao rèn luyện phần lưng trên, cánh tay, cẳng tay và hệ thuống cơ giúp tăng cường sức mạnh thể lực để chuyện ấy lâu dài hơn.

3. Đứng một chân và nâng tạ

Đứng một chân và nâng tạ 10 phút mỗi ngày

Bài tập này không yêu cầu quá cao như những bài tập tạ bình thường nên thích hợp cho đàn ông ngoài 40 tuổi để cải thiện sức khỏe và khả năng sinh lý. Với động tác đứng một chân nâng tạ là cách rèn luyện sự thăng bằng và tăng cường sự khéo léo của hông, tạo sự chắc khỏe cho xương sống để trở nên dẻo dai tràn đầy sinh lực khi bước vào giai đoạn trung niên này.

4. Ngồi kéo cáp

Bài tập này rất tốt để rèn luyện và phát triển cơ lưng hiệu quả, làm giảm đau vai triệu chứng thường xuất hiện ở những người bước sang tuổi 40 gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng chuyện ấy. Bạn có thể đến phòng gym để tập luyện bài tập này mỗi tuần.

5. Reverse lunge  

Là bài tập tốt cho phần thân dưới nhưng cần có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên để tập luyện chính xác hơn. Bài tập này không giống như kéo tạ hay ngồi xổm nâng tạ nhưng việc mang tạ này giúp chp phần cẳng tay khỏe mạnh hơn, gia tăng lực nắm và sức mạnh của phần cẳng tay và tăng cường sức khỏe.

6. Kéo tạ lên

Kéo tạ nhằm tăng cơ lưng dưới sẽ giúp kéo dài thời gian xuất tinh

Có thể cho rằng deadlift là một dạng bài tập toàn thân tốt nhất. Bài tập này tăng lực cho chân và phát triển các nhóm cơ bắp ở chân và bụng, nâng cao sức nắm ở tay, đây là một trong những động tác cơ bản của thể hình giúp tăng cường cơ bắp cho thân hình săn chắc khỏe mạnh hơn.

7. Nâng tạ qua khỏi đầu kết hợp với squat

Bài tập có tác dụng tốt cho toàn thân, tập trung vào chân, phần hông, xương sống và hai vai để nâng cao sức khỏe tăng cường sự dẻo dai nâng cao khả năng sinh lý nam giới. Khuyết điểm duy nhất của bài tập này là loại tạ bạn dùng bị giới hạn do khả năng nâng tạ của bạn vì trọng lượng của loại tạ trong bài tập này thường không nặng bằng loại tạ khi bạn tập squat.

Bí quyết tăng cường sinh lý an toàn và hiệu quả thời hiện đại

Các thói quen lành mạnh hằng ngày không những giúp tăng cường sức khỏe tình dục mà còn duy trì cho bạn chất lượng cuộc sống khỏe mạnh. Bên cạnh đó, để nhanh chóng lấy lại phong độ cũng như bản lĩnh phái mạnh, lời khuyên cho bạn là sử dụng thực phẩm chức năng Hải cẩu hoànuống đều đặn 2 viên hải cẩu hoàn hàng ngày để phát huy tối đa hiệu quả và công dụng của dược phẩm.

Uống 2 viên Hải Cẩu Hoàn (EXTRA GOLD SUPER SEAL) hàng ngày

Sự hỗ trợ từ các thành phần được chiết xuất từ tinh hoàn hải cẩu, sữa ong chúa, hàu đại dương và thảo dược quý hiếm mang đến cho bạn độ tin cậy, an toàn cao vì hoàn toàn được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, có thể sử dụng lâu dài mà không gây các tác dụng phụ. Đây là sản phẩm tăng cường sinh lý được dùng hàng ngày dành cho nam giới, giúp tăng ham muốn và hưng phấn, đồng thời cung cấp các dưỡng chất cần thiết để bồi bổ sức khỏe, tăng cường sinh lực, cải thiện hệ thống nội tiết và bảo vệ cơ quan sinh dục khỏi viêm ngứa, đau mỏi do hoạt động tình dục.

Xem thêm: Thuốc tăng cường sinh lý nam, Thuốc hỗ trợ sinh lý nam, Thuốc tăng cường sinh lý cho nam giới