9 cách phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm và những điều mà bạn nên biết.

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng khi nhân nhầy của đĩa đệm cột sống chệch ra khỏi vị trí bình thường, xuyên qua dây chằng chèn ép vào các rễ thần kinh gây tê bì, đau nhức và rất khó chịu. Bệnh thoát vị đĩa đệm không nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng nhưng gây đau đớn dai dẳng, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày của bệnh nhân và về lâu dài có thể gây biến chứng nguy hiểm như teo cơ, liệt vận động…Vậy 9 cách phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm là gì? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.

I. 9 cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm

1 Tập thể dục đều đặn
- Thường xuyên tập các bài tập nhẹ nhàng như thái cực quyền, bơi lội, yoga, đi bộ…, nhằm giúp tăng cường sự dẻo dai cho khớp, phòng ngừa thoát vị đĩa đệm từ khi còn trẻ.

2. Ngồi làm việc giữ thẳng lưng, tránh ngồi lâu một chỗ mà không vận động
- Nếu công việc của bạn là phải ngồi trước máy tính suốt 8 tiếng mỗi ngày, hãy lưu ý ngồi thẳng lưng chừng 30-45 phút hãy rời khỏi ghế để vận động nhẹ cơ thể.

3. Duy trì cân nặng hợp lý
- Cân nặng hợp lý sẽ giảm bớt áp lực lên các đốt sống, hạn chế nguy cơ thoát vị đĩa đệm.

4. Không mang vác, nâng vật quá sức
- Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm. Hãy chọn tư thế đúng khi khuân vác và xử lý các vật nặng. Cụ thể, khi vác vật nặng không vặn cột sống, chỉ nên gập gối, thẳng lưng và bê vật gần người nhất.

5. Kiên trì áp dụng chế độ ăn uống khoa học
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường nhóm thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega 3… giúp nâng cao độ chắc khỏe của đĩa đệm cũng như xương khớp.

6. Không hút thuốc, không dùng chất kích thích, hạn chế rượu bia
- Lý do là những chất kích thích có trong thuốc lá, chất cồn làm giảm khả năng tiếp nhận oxy và chất dinh dưỡng của đĩa đệm, khiến quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn.

7. Tránh các cử động gây đau đớn
- Tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ nếu các triệu chứng xảy ra.

8. Giữ ấm vùng cổ, vai, lưng khi thời tiết lạnh và những nơi gió to.
9. Kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần.

*Kết luận: Mỗi người cần biết phòng ngừa thoát vị đĩa đệm bằng thực hiện thường xuyên 9 cách phòng ngừa nói trên. Luôn lắng nghe cơ thể, nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng, nếu mắc phải thoát vị đĩa đệm, cần tiếp cận đúng phương pháp, điều trị đúng cơ sở uy tín, để rút ngắn thời gian điều trị, nhanh chóng hồi phục, ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm xảy ra.

II. Triệu chứng thoát vị đĩa đệm là gì?
- Triệu chứng thoát vị đĩa đệm có thể khác nhau tùy vào vị trí đĩa đệm bị thoát vị và dây thần kinh bị chèn ép. Triệu chứng đau chỉ xuất hiện khi nhân nhầy trung tâm thoát ra ngoài, chèn vào mô xung quanh có dây thần kinh đi qua.

- Trường hợp khác, khi thoát vị, nhân lồi phản ứng với hệ cung cấp máu xung quanh gây kích ứng các mô, tạo phản ứng viêm. Tùy vào vị trí thoát vị sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, cơ xương liên quan và dẫn đến các triệu chứng đặc trưng.

1. Biểu hiện thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

• Đau thắt lưng đột ngột và dữ dội.

• Đau âm ỉ lan tỏa ở vùng thắt lưng, đau buốt từng cơn.
• Cử động bất tiện, khả năng ưỡn lưng hay cúi thấp khó.
• Đau thắt lưng kèm theo đau thần kinh tọa, đau lan theo hình vòng cung ra phía trước ngực, dọc khoang liên sườn.
• Tê hoặc yếu 2 chi. Ngón chân cái khó gấp – duỗi, cảm giác tê thể hiện rõ ở phần mu bàn chân và mông.
• Đau tăng khi ngồi, nằm nghiêng, ho, hắt hơi hoặc đại tiện. Khi nằm nghiêng hoặc vận động mạnh, cơn đau sẽ càng tăng. Để giảm đau nhức, người bệnh có xu hướng đứng vẹo một bên.

2. Triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

• Đau hoặc cứng vùng cổ, vai gáy, lan đến 2 bả vai.
• Nhức mỏi dọc vùng gáy.
• Đau nhức, bị tê ở ngón tay cái của bàn tay, cổ tay, mất cảm giác các vùng.
• Đau tăng khi xoay cổ, ưỡn cổ, làm việc nhiều hoặc lái xe.
• Trong một số trường hợp, người bệnh có thể bị đau đầu, nhức đầu, chóng mặt.
• Cử động của cánh tay kém linh hoạt do bị mất lực, suy nhược cơ bắp tay, khó khăn trong cầm nắm đồ vật.
• Cơn đau xảy ra liên tục hoặc ngắt quãng. Cổ bị đau tăng khi nghiêng, xoay, cúi, ngửa cổ hay hắt hơi, ho.

III. Nguyên nhân đĩa đệm bị thoát vị và thoái hóa
1. Một số nguyên nhân chủ yếu

• Sai tư thế: Tư thế lao động, mang vác vật nặng sai cách dễ gây chấn thương cột sống, thoát vị đĩa đệm.

• Chấn thương: Khi có một lực mạnh tác động trong các trường hợp té ngã, chơi thể thao, tai nạn giao thông… làm thay đổi cấu trúc và vị trí đĩa đệm.
• Thoái hóa tự nhiên: Tuổi càng cao, cột sống không còn mềm mại, vòng sụn bên ngoài xơ hóa, lượng nước và tính đàn hồi bên trong nhân nhầy giảm đi, nên càng có nguy cơ cao bị mắc phải chứng bệnh này. Bệnh thường gặp ở độ tuổi 35 – 50.

2. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh

• Cân nặng: Cân nặng dư thừa làm tăng áp lực lên cột sống. Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc bệnh gấp 12 lần so với người bình thường.
• Bệnh lý cột sống: Gù vẹo cột sống, gai đôi hoặc thoái hóa cột sống là những yếu tố làm tăng nguy cơ đĩa đệm bị thoát vị.
• Nghề nghiệp: Đặc thù công việc thường xuyên kéo, đẩy, gập người, khuân vác nặng hoặc nhân viên văn phòng ngồi lâu một chỗ, ít vận động trong suốt 8 – 10 tiếng làm tăng áp lực lên cột sống và hệ thống đĩa đệm, dễ dẫn đến hiện tượng thoát vị.
• Đi giày cao gót: làm tăng nguy cơ bị lồi đĩa đệm, thoát vị, biến dạng ở cơ bắp chân và dây chằng ở chân.

Giải pháp cho bạn : Bi-Jcare Max Giải pháp toàn diện cho xương khớp chắc khỏe

Bi-Jcare Max là viên uống bổ sung dinh dưỡng thiết yếu quan trọng nhất cho xương khớp giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ điều trị hiệu bệnh lý về xương khớp an toàn hiệu quả. Được nghiên cứu bới các nhà chuyên môn dược lý uy tín của Mỹ và sản xuất trên dây chuyền côn nghệ tân tiến hiện đại nhất hiện nay. Bi-Jcare Max được đích thân B.sĩ Th.sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng và lựa chọn đưa về Việt Nam.