-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
Bật mí 5 bài thuốc ngâm chân giúp ngủ ngon hiệu quả bất ngờ.
Đăng bởi: My Hoàng
04/04/2022
Bên cạnh việc sử dụng một số thuốc an thần giúp ngủ ngon hay điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý, tình trạng mất ngủ dần được cải thiện bằng phương pháp ngâm chân với nước ấm mỗi ngày trước khi đi ngủ. Vậy có bài thuốc ngâm chân nào giúp cải thiện giấc ngủ? Dưới đây là 5 bài thuốc ngâm chân giúp ngủ ngon mà người bệnh nên tham khảo và áp dụng.
I. 5 bài thuốc ngâm chân giúp ngủ ngon hiệu quả bất ngờ.
1. Dùng nước muối ấm để ngâm chân trước khi đi ngủ
Để có được một chậu nước muối ấm ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể tiến hành thực hiện theo các bước sau:
• Cho vào thau lớn 2 – 3 lít sôi;
• Tiếp tục cho 2 – 3 thìa muối hạt và một lượng nước mát vừa đủ sao cho nước đạt được độ ấm;
• Quẫy nhẹ tay để muối tan hết rồi dùng nước để ngâm chân;
• Tiến hành ngâm chân khoảng 15 – 20 phút rồi rửa lại thêm một lần nước mát. Sau đó dùng khăn bông
khô để lau sạch.
2. Nấu nước lá ngải cứu để ngâm chân trị mất ngủ
Trước khi đi ngủ chừng 1 giờ đồng hồ, bạn có thể ngồi ngâm chân lá ngải cứu để nâng cao chất lượng giấc ngủ. Liệu pháp này thực hiện tương đối đơn giản, bạn có thể làm theo các bước sau:
• Đem một nắm lá ngải cứu tươi rửa sạch qua nhiều lần nước để loại bỏ bụi bẩn, tạp chất và vi khuẩn bám quanh lá, sau đó vớt ra để ráo nước;
• Cho toàn bộ lá ngải cứu đã được làm sạch vào trong nồi cùng với 2 – 3 lít nước và tiến hành đun sôi khoảng 5 – 10 phút;
• Đổ nước ra chậu, pha thêm một ít nước mát sao cho nhiệt độ đủ ấm để ngâm chân;
• Tiến hành ngâm chân khoảng 15 – 20 phút. Để gia tăng công dụng, có thể sử dụng phần bã để chà xát nhẹ nhàng dưới bàn chân, điều này sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, khu phong và đả thông kinh mạch bị tắc nghẽn.
3. Bài thuốc ngâm chân trị mất ngủ từ vỏ quế
Bạn cần chuẩn bị 100gr vỏ quế khô rồi tiến hành nấu nước và ngâm chân theo các bước sau:
• Đem toàn bộ vỏ quế đã được chuẩn bị đun cùng với 3 lít nước;
• Tiến hành đun cho đến khi các tinh chất có trong vỏ quế tan hoàn toàn trong nước thì tắt bếp;
• Đổ nước ra chậu lớn và pha thêm một lượng nước mát;
• Tiến hành ngâm chân từ 15 – 20 phút rồi dùng khăn bông để lau khô nước.
Nếu không có vỏ quế khô, có thể sử dụng lá quế để thay thế đều được.
4. Giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc nhờ liệu pháp ngâm chân cùng với gừng
- Tinh dầu gừng có mùi thơm dễ chịu, mang lại cảm giác thư thái, lạc quan, giảm áp lực lên hệ thần kinh trung ương, từ đó giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Các bước chuẩn bị và ngâm chân từ nước gừng:
• Rửa sạch 2 củ gừng tươi để loại bỏ lớp đất cát và vi khuẩn. Sau đó cắt thành từng đoạn nhỏ rồi đập dập;
• Cho toàn bộ gừng đã được sơ chế vào trong nồi cùng với 2 lít nước;
• Bắc lên bếp và tiến hành đun sôi chừng 7 – 10 phút. Thêm 2 thìa cà phê muối để tăng tính sát khuẩn;
• Đổ hết phần nước ra thau, pha thêm một ít nước lạnh và ngâm chân chừng 15 – 20 phút.
5. Ngâm chân với nước sả – Cải thiện giấc ngủ, thư giãn cơ thể
Để có được một chậu nước sả ngâm chân, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
• Mang 4 – 5 cây sả còn tươi rửa sạch qua nhiều lần nước để loại bỏ toàn bộ bụi bẩn và lớp phấn mịn, sau đó cắt thành từng đoạn nhỏ;
• Cho toàn bộ nguyên liệu đã được sơ chế vào trong nồi cùng với 2 lít nước, bắc lên bếp và tiến hành đun sôi chừng 10 phút thì tắt bếp;
• Đổ toàn bộ nước ra chậu, hòa thêm một ít nước mát và ngâm chân khoảng 20 phút thì ngưng.
III. Một số lưu ý khác khi ngâm chân trị mất ngủ
• Trong suốt quá trình ngâm chân nên để cơ thể thư giãn, đầu óc được nghỉ ngơi, tránh suy nghĩ quá nhiều. Bạn có thể đọc vài trang sách hay nghe một đoạn nhạc khi ngâm chân để sao nhã cảm giác mệt mỏi;
• Trước khi tiến hành ngâm chân, cần kiểm tra nhiệt độ nước sao cho đủ ấm, chừng 38 – 48 độ C. Không nên ngâm chân trong chậu nước quá lạnh hoặc quá nóng. Việc ngâm chân quá nóng có thể gây bỏng da, trong khi đó, nhiệt độ nước quá thấp có thể làm ảnh hưởng đến hoạt động tuần hoàn máu và gây ra nhiều bất lợi cho sức khỏe;
• Theo lời khuyên của chuyên gia, thời gian ngâm chân thường dao động từ 15 – 20 phút. Ngâm chân quá lâu có thể khiến chân bị ngấm nước, từ đó làm ảnh hưởng đến sự lưu thông máu đến bộ não, tim mạch, thậm chí có thể khiến da bị kích ứng;
• Áp dụng đều đặn mỗi ngày 1 lần để cảm nhận sự thay đổi trước và sau khi áp dụng;
• Thời gian thích hợp để ngâm chân là sau khi ăn no khoảng 30 phút và trước khi đi ngủ chừng 1 – 2 giờ đồng hồ;
• Nếu có thể, nên sử dụng chậu gỗ để ngâm chân thay vì dùng chậu inox hay chậu nhựa. Bởi vì, chậu gỗ có khả năng giữ nhiệt tốt hơn;
• Nên ngâm ngập toàn bộ bàn chân vào trong nước nhưng không được qua mắt cá nhân. Bạn nên điều chỉnh lượng nước sao cho cách mắt cá chân khoảng 2cm;
• Để gia tăng công dụng, có thể kết hợp với việc xoa bóp bấm huyệt nhẹ nhàng toàn bộ bàn chân. Điều này có thể giúp tăng sự lưu thông máu đến các bộ phận trong cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn.
Trên đây là 5 bài thuốc ngâm chân giúp ngủ ngon hiệu quả mà người bệnh có thể tham khảo và áp dụng. Hy vọng những thông tin trên hữu ích cho bạn đọc, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe và hạnh phúc !
Giải pháp cho bạn: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC
PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.
Công dụng PM Nature Pro giúp:
- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…
- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ
- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung
- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý
- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…
- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống
- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)
- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn
- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…
- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não
- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể
Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ
HOTLINE TƯ VẤN: 096.880.5353 - 096.287.6060 - 0978.307.072
______________________
Có thể bạn quan tâm
>>> Kinh ngạc: Tư thế thiền chữa mất ngủ cực hiệu quả bạn đã thử chưa?
>>> Lưu ý: Bỏ ngay 14 thói quen dưới đây nếu không muốn gặp tình trạng mất ngủ.
>>> 7 bài tập yoga chữa mất ngủ hiệu quả
