BỆNH TIM MẠCH Ở NỮ GIỚI

BỆNH TIM MẠCH Ở NỮ GIỚI

Các triệu chứng nặng ngực hoặc đau thắt ngực cấp thường gặp trong cơn đau tim là dấu hiệu của một hoặc nhiều mạch máu nuôi tim bị tắc. Tuy nhiên, khi so sánh với nam giới triệu chứng ở phụ nữ lại thường không điển hình. Triệu chứng đó có khi chỉ là mệt, thở nhanh khi đi bộ hoặc leo cầu thang, buồn nôn, khó tiêu và đau lưng. Phụ nữ thường hay bỏ qua những triệu chứng này vì cứ nghĩ rằng đó là do mãn kinh hoặc căng thẳng.

1. Xác định các nguy cơ tim mạch

Thông thường các yếu tố nguy cơ tim mạch có thể được chính bạn hoặc bác sĩ của bạn phát hiện như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, hút thuốc lá, béo phì, tuổi cao > 55, tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch sớm, tiền sử bản thân đã mắc bệnh tim mạch, mãn kinh, …

2. Mức cholesterol lý tưởng

Theo hướng dẫn năm 2011 của Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ: Ở phụ nữ khỏe mạnh khộng có bệnh tim, các mức cholesterol lý tưởng là LDL < 100mgdL, HDL > 50mg/dL, Triglycerides < 150 mg/dL, và non-HDL cholesterol (cholesterol toàn phần trừ đi HDL) < 130 mg/dL. Nếu bạn có bệnh tim hoặc nguy cơ tim mạch cao, mức LDL có thể phải thấp < 70 mg/dL và bác sĩ của bạn sẽ tư vấn bạn thay đổi lối sống và điều trị thuốc.

3. Nhiễm trùng răng miệng cũng có ảnh hưởng lên nguy cơ bệnh tim

Đánh răng đều đặn và dùng chỉ nha khoa nên có trong danh sách những việc phải làm hàng ngày của bạn. Theo hiệp hội nha chu Hoa Kỳ, những người lười đánh răng và có bệnh nha chu có bệnh mạch vành tăng gấp đôi so với số còn lại. Vi khuẩn từ nhiễm trùng răng miệng cũng đi vào máu và gắn vào các mảng xơ vữa trong tim hình thành các khối sùi nhiễm trùng.

4. Mảng xơ vữa có thể giảm đi được

Khi làm giảm lượng LDL cholesterol xuống thấp có thể làm thoái triển mảng xơ vữa. LDL có thể được làm giảm 1 phần bằng chế độ ăn và tập luyện, ngoài ra có thể kết hợp dùng thuồc ở người có bệnh tim hoặc nguy cơ tim mạch cao. Do đó khi bạn bước chân vào siêu thị hãy nhìn vào các nhãn hàng kiểm tra kỹ thức ăn phải đúng không có trans fat (là loại mỡ xấu có thể gây tắc mạch sau này), hãy mạnh dạn nói không với món Heo quay, Vịt quay, thịt bầm trộn phô mai, kem, khoai tây chiên, bánh nhân táo, … 

5. Chỉ ăn vừa đủ, không ăn quá no

Nhiều người trong chúng ta vẫn tiếp tục ăn khi đã thấy no, điều này dẫn đến thừa cân và béo phì là những nguy cơ tim mạch lớn nhất vì nó thúc đẩy nhiều yếu tố nguy cơ khác như tăng huyết áp, tiểu đường và tăng LDL. Hãy ngưng ăn khi thấy no sẽ giúp bạn không thừa cân, trái tim bạn khỏe mạnh và còn giúp bạn giảm hẳn đau khớp háng, vai và gối mà người béo phì thường phải chịu đựng.

6. Acid béo omega-3

Ở phụ nữ có tăng cholesterol máu và/hoặc tăng Triglyceride máu có thể ăn cá hoặc dùng dạng viên Omega-3 (EPA 1800mg/ngày) trong phòng ngừa tiên phát và thứ phát bệnh tim mạch.

7. Hãy vận động và làm giảm cân mọi lúc mọi nơi

Phụ nữ được khuyên giảm cân và hạn chế năng lượng hấp thu vào cơ thể, giữ chỉ số chiều cao/cân nặng < 25kg/m2. Khi bạn ít vận động và không tập thể dục là bạn đã làm mất đi nhiều cơ hội làm cơ thể khỏe mạnh, cơ hội đó là tình trạng tim mạch, sự dẻo dai, sự kiểm soát cân nặng. Thiếu vận động là một trong những thủ phạm chính làm tích tụ mỡ ở các tạng và làm tổn thương tim bạn. Hãy vận động bất cứ khi nào có thể: đơn giản là bạn có thể đi thang bộ thay vì thang máy, đậu xe ở xa và đi bộ vào nơi làm việc, đi bộ quanh nhà sau bữa tối, hoặc có thể vừa đạp xe đạp thể dục trong nhà vừa xem tin tức trên Ti Vi buổi tối.

Tóm lại, muốn phòng chống hoặc điều trị bệnh tim mạch nên dùng các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch trong bữa ăn hằng ngày kết hợp với việc tập thể dục đều đặn, khoa học mỗi ngày để giúp đem lại kết quả tốt nhất.

Chi tiết có thể tham khảo thêm tại: http://binhnghiamst.com/vi/chi-tiet/san-pham/3-tim-mach-huyet-ap/225-san-pham-bo-tim-mach-bi-q10-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach.mst