Bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì tốt nhất hiện nay

Bạn bị thoái hóa khớp gối, bạn đang chữa trị căn bệnh này, bạn chưa biết nên ăn gì tốt chi xương khớp. Bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì tốt nhất hiện nay là câu hỏi của nhiều người. Thoái hóa khớp gối là tình trạng rất dễ xảy ra ở những người cao tuổi do trải qua một quá trình vận động lâu dài khiến xương khớp lão hóa. Thoái hóa khớp gối có thể gây ra tình trạng đau nhức dai dẳng, biến dạng khớp gối, không thể đi lại bình thường, teo cơ và có thể gây liệt. Các biến chứng của bệnh thoái hóa khớp gối rất nguy hiểm nên biết cách ăn uống giúp cho việc chữa trị bệnh được nhanh lành hơn là việc chúng ta cần tìm hiểu áp dụng. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu.

* Bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

+ Bổ sung các thực phẩm giàu protein: như các loại thịt gà, thịt bò, thịt heo, thịt vịt.. Và các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ, nghêu, sò.. cũng cấp nhiều canxi và vitamin giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa khớp gối hiệu quả hơn...

+ Các loại rau: như cải bó xôi, rau cải, súp lơ, rau cần. Đây là những loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng và các loại vitamin như vitamin B, D, C, K, cũng như giàu canxi và các vi chất khác..

+ Các loại dầu: như dầu đậu nành, dầu cá, dầu oliu, dầu hạnh nhân.. Có chứa nhiều acid béo omega 3.. Chất này có tác dụng hạn chế tình trạng khô khớp và tăng cường dịch khớp. Đồng thời ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa của các khớp..

+ Ăn nhiều các loại trái cây và hoa quả: cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt là vitamin C có tác dụng kháng viêm giúp giảm được các hiện tượng đau, sưng, viêm.. Do bệnh thoái hóa khớp gối gây ra..Vì vậy mỗi ngày nên bổ sung một số loại trái cây như: bưởi, cam, quyết, táo,chanh, đu đủ, dứa, chuối.. Vừa hỗ trợ điều trị bệnh vừa giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể..

+ Cá: Các nhà dinh dưỡng học cho rằng việc thường xuyên ăn nhiều cá biển, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, cá tuyết giàu axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm rất tốt, giúp giảm đau và giảm cứng khớp vào buổi sáng ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

+ Hành tây: Người bị đau khớp gối nên ăn gì? Hành tây cũng chính là một trong những đáp án trả lời cho câu hỏi này. Vì chúng là nguồn giàu Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh. Những người mắc bệnh đau nhức khớp gối cần tăng cường hành tây vào trong khẩu phần ăn của mình, có thể trộn với salad, bánh mì, các món hầm… để kìm hãm những cơn đau.

+ Tỏi, gừng: Nhiều nghiên cứu cho thấy, các gia vị quen thuộc như tiêu, ớt, tỏi, gừng, nghệ… có chứa các hoạt chất chống viêm, chữa được chứng sưng đau khớp nên cũng được khuyến kích bổ sung trong khẩu phần ăn của bệnh nhân thoái hóa khớp. Tỏi cũng chứa selen khoáng sản, một chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, có thể làm tổn hại các khớp. Các gốc tự do được tìm thấy trong các chất ô nhiễm môi trường thường là nguyên nhân gây ra các thiệt hại đặc trưng của bệnh thoái hóa khớp như viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.

+ Trà: những người bị viêm khớp nên dùng các loại trà xanh, trà thảo dược có tác dụng thanh lọc, kháng viêm cho cơ thể. Đây là loại thức uống mà người bị viêm khớp có thể dùng thay nước lọc hàng ngày.

Có thể bạn quan tâm: 

>> Thuốc chữa xương khớp của Mỹ an toàn hiệu quả

>> Sụn cá mập Shark cartilage bổ xương khớp

* Ngoài những thức ăn trên mà người thoái hóa khớp gối nên bổ sung thì cũng cần phải kiêng:

+ Hạn chế ăn nội tạng động vật: Trong nội tạng động vật có chứa nồng độ cholesterol cao không hề có tới tới tim mạch cũng như bệnh thoái hóa khớp mà bạn nên cảnh giác ngay.

+ Tránh món ăn làm tăng mỡ trong máu: Thịt mỡ, xúc xích, dăm bông, bánh kẹo, …là những loại thực phẩm gây bất lợi cho người bị viêm khớp, thoái hóa khớp vì vậy bạn nên hạn chế để không muốn sức khỏe mình suy giảm.

+ Chế biến thức ăn đúng cách: Ngoài việc chú ý chọn các loại thực phẩm tốt cho bệnh thoái khớp gối ở trên thì mọi người nên chú ý thêm tới việc chế biến món ăn tốt cho sức khỏe như nên làm món luộc, hấp, xào và nên hạn chế các món ăn chiên rán, nướng.

+ Thực phẩm có hàm lượng purin và fructozo cao: Tránh ăn cá trích, thịt gia súc, gan và thịt lợn muối dưa muối, cà muối…

+ Hạn chế độ uống có cồn: Người bị thoái hóa nên hạn chế ngay các loại thực phẩm có chất kích thích như: rượu bia, nước có ga, cà phê…

Ngoài ra người thoái hóa khớp gối cũng nên kiêng hoạt động mạnh, bê, vác nặng,…

* Bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

Đi bộ là hình thức vận động đơn giản tốt cho sức khỏe, tuy nhiên người bệnh thoái hóa khớp gối băn khoăn rằng khi đôi chân cử động nhiều sẽ khiến cơn đau tăng nặng, bệnh trở nên xấu đi. Thế nên, câu hỏi “bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không” nhận được khá nhiều sự quan tâm của người trong cuộc.

Nếu chọn môn đi bộ là môn thể dục cho đơn giản thì lời khuyên cho người bị thoái hóa khớp gối là không đi quá 30 phút cho một lần đi. Trước khi đi cần làm nóng khớp gối bằng cách gập duỗi gối, tập căng cơ cẳng chân 5-10 phút. Sau khi đi về cũng không nên ngồi nghỉ ngay mà nên vận động gối nhẹ nhàng cho nguội trong 5-10 phút.

Trên đây chúng tôi đã đưa ra lời khuyên cho người bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì và kiêng gì giúp bạn trả lời câu hỏi bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0978.307.072 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giải đáp thêm các thắc mắc cho bạn và giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !

Mách bạn:

Bi-Jcare – Sức khỏe xương khớp cho mọi nhà

Bi-Jcare hiệu quả cao và an toàn cho:

- Người bị thoát vị đĩa đệm.

- Người bị bong gân, giãn dây chằng

- Người bị viêm khớp cấp và mãn tính

- Người bị thoái hóa khớp, tổn thương khớp.

- Người bị khô khớp, ít dịch nhờn khớp

Bi-Jcare - Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Giúp phục hồi và giảm đau trong các trường hợp viêm khớp nhẹ và trung bình, thoái hóa khớp, khô khớp, tổn thương cơ gân khớp (bong gân, giãn dây chằng) và thoát vị đĩa đệm.

Hotline tư vấn: 0978.307.072
Website: https://bnc-medipharm.com
Sản phẩm Bi-Jcare được nhập khẩu và phân phối trực tiếp tại Việt Nam bởi BNC medipharm Công Ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Y Tế Bình Nghĩa
Số GPQC: 00643/2016/XNQC-ATTP
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.