Tin tức

  •  / 
  •  / 
  • Bỏ túi 9 bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả cho phái mạnh

Bỏ túi 9 bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả cho phái mạnh

Tại sao chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng tăng?
Thiếu máu cơ tim thường có những biểu hiện nào?
Bệnh xơ phổi sống được bao lâu? Tìm hiểu ngay để biết
 Đăng bởi: My Hoàng 05/05/2022
Rối loạn cương dương là vấn đề nhạy cảm không của riêng ai. Căn bệnh này không chỉ gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn khiến cho cánh đàn ông trở nên mặc cảm và tự ti. Điều trị rối loạn cương dương bằng các bài tập đang là xu hướng hiện nay và được nhiều anh em tin tưởng áp dụng. Anh em chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày để tập 9 bài tập chữa rối loạn cương dương dưới đây sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Dưới đây là 9 bài tập chữa rối loạn cương dương anh em nên bỏ túi và áp dụng ngay. 
 

I. Bỏ túi 9 bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả cho phái mạnh

1. Điều trị rối loạn cương dương với bài tập Kegel
 
- Kegel được coi là một trong những bài tập điều trị rối loạn cương dương mang lại hiệu quả nhất hiện nay, rất nhiều anh em đã áp dụng và đánh giá cao kết quả mà nó mang lại.

- Các huấn luyện viên thể thao cho biết, bài tập Kegel có tác dụng nâng cao sức mạnh và độ dẻo dai cho vùng xương chậu. Ở những nam giới bị rối loạn cương dương khi thực hiện bài tập này sẽ giúp tăng cường sức mạnh từ phần xương mu đến xơ xương cụt và các cơ quan vùng xương chậu. Nhờ vậy mà đẩy nhanh quá trình lưu thông máu đến dương vậy, giúp dương vật dễ dàng cương cứng, kiểm soát tốt hơn thời gian “cậu nhỏ” “ngóc đầu”.

- Bên cạnh công dụng tăng cường sức khỏe, đẩy nhanh lưu thông máu, hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương, Kegel còn giúp đàn ông tăng cường sinh lý một cách hiệu quả. Cách thực hiện bài tập Kegel cải thiện rối loạn cương dương khá đơn giản, cụ thể như sau:

• Bước 1: Đầu tiên, anh em nằm ngửa trên mặt sàn, 2 tay duỗi thẳng, song song với 2 bên hông. Phần lòng bàn tay của anh em úp xuống mặt sàn. Tiếp đó 2 chân chống trên mặt sàn sao cho chiều từ đầu gối đến phần mắt cá chân vuông góc với mặt sàn.

• Bước 2: Nam giới dùng sức của 2 tay và 2 chân để nâng cơ thể lên cao, siết chặt cơ sàn chậu trong 3-5 giây rồi thở ra. Lưu ý khi dùng sức nâng cơ thể lên bạn sẽ hít vào và khi hạ người xuống thì thở ra. Khi xuống bạn thả lòng tất các các cơ .

• Bước 3: Lặp lại động tác này khoảng 10-20 lần liên tục.

2. Tập yoga tăng sức dẻo dai cho cơ thể

- Khác với bơi lội hay tập kegel tốn khá nhiều sức thì yoga cũng là bài tập giúp nam giới khẳng định “bản lĩnh đàn ông” vô cùng hiệu quả. Theo nghiên cứu, trong yoga có một số động tác như Garudasana, đặc biệt có lợi cho phái mạnh trong “chuyện ấy”. Hơn nữa cách tập tập này giúp tăng độ dẻo dai, sức bền, kích thích ham muốn, tăng khả năng đạt khoái cảm thông qua việc tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.

- Ngoài ra, nếu nam giới thích thú với những động tác quan hệ mới, đòi hỏi sự linh động và sáng tạo cao cũng không nên bỏ qua yoga. Nó sẽ mang đến cho cả hai trải nghiệm mới mẻ, giúp cuộc vui thêm kích thích và hưng phấn. Đặc biệt, yoga giúp con người cân bằng giữa sự hưng phấn và ức chế, rất tốt cho những người mất tập trung khi làm việc, khó kiểm soát cảm xúc, thậm chí là tình trạng cương dương hay cảm xúc trong lúc quan hệ.

Cách thực hiện bài tập điều trị rối loạn cương dương yoga như sau:

• Bước 1: Nam giới nằm sấp xuống mặt sàn, 2 tay duỗi thẳng và song song với 2 bên hông, lòng bàn tay úp xuống và cằm tì xuống mặt sàn. Hai chân anh em duỗi thẳng và rộng bằng khoảng cách bắp đùi.

• Bước 2: Lần lượt nghiêng người sang bên trái rồi sang bên phải để luồn 2 bàn tay xuống dưới thân sao cho 2 tay nằm phía trên bắp đùi. Tiếp theo đan các ngón tay vào nhau.

• Bước 3: Anh em hít vào và từ từ nâng 2 chân lên cao sao cho 2 chân thật thẳng và giữ thăng bằng như vậy trong khoảng 10-20 giây.

• Bước 4: Thở ra và hạ chân xuống sàn, quay về tư thế chuẩn bị ban đầu.

• Bước 5: Lặp lại động tác này khoảng 10 lần hoặc hơn.

Ngoài bài tập yoga với hướng dẫn như trên anh em có thể điều trị rối loạn cương dương động tác Yoga Uttanasana. Đây là bài tập được rất nhiều người đánh giá cao về hiệu quả cải thiện bệnh. Bởi lẽ chúng sẽ giúp nam giới giảm căng thẳng đồng thời tăng cường sinh lý, nâng cao hoạt động hệ tiêu hóa.
 
Cách thực hiện bài tập chữa rối loạn cương dương này như sau:

• Đầu tiên nam giới đứng thẳng, chân dang rộng một khoảng bằng vai, gập cong người để kéo dài thân thể về phía trước.

• Ngón tay duỗi thẳng để chống xuống sàn và chạm vào ngón chân. Lúc này đầu gối vẫn phải thẳng, không được cong.

• Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút để kéo dài cơ thể.

• Cuối cùng thả lỏng cơ thể về vị trí chuẩn bị ban đầu.

3. Bài tập điều trị rối loạn cương dương bằng cách đi bộ

- Theo các nhà khoa học nếu bạn đi bộ được khoảng 7000 bước mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh lý mãn tính một cách hiệu quả. Ngoài ra nếu như bạn đi bộ đúng cách sẽ giúp tăng cường sức bền, cải thiện ham muốn tình dục và kiểm soát tốt hơn khả năng cương dương nhờ máu lưu thông đến dương vật tốt hơn. Nhờ vậy mà cuộc yêu sẽ kéo dài hơn, cả 2 dễ đạt khoái cảm.

- Đi bộ mang lại chính là kích thích sản sinh nội tiết tố nam testosterone, từ đó cân bằng hàm lượng testosterone thiếu hụt trong cơ thể, ngăn chặn cương dương rối loạn. Chưa hết, bài tập này cũng sẽ giữ cho hệ tim mạch luôn được khỏe mạnh. Trong khi đó, tim mạch luôn là vấn đề quan trọng, tác động mạnh mẽ tới ham muốn tình dục hay khả năng cương cứng của dương vật.

Để thực hiện bài tập rối loạn cương dương này nam giới làm theo các bước sau:

• Bước 1: Trước khi tập luyện bất kỳ bài tập nào anh em cần khởi động thật kỹ, làm nóng cơ thể và thả lỏng các khớp. Việc này giúp ngăn ngừa hiện tượng chuột rút khi tập luyện.

• Bước 2: Đi bộ chậm kết hợp với hít thở đều đặn. Cụ thể hít vào khi nhấc chân lên và thở ra khi đặt chân xuống.

• Bước 3: Tăng dần tốc độ thành chạy chậm bước ngắn và kết hợp hít vào thở ra đều đặn.

• Bước 4: Giảm dần tốc độ và dừng lại, thả lỏng cơ thể trước khi kết thúc bài tập.

Để bài tập chạy bộ đạt kết quả cao nhất nam giới nên thực hiện trong khoảng 15-30 phút mỗi ngày.
 
4. Duy trì thực hiện Squat – Bài tập trị rối loạn cương dương
 
- Squat là bài tập khá đơn giản mà chúng ta có thể dễ dàng tập ở bất kỳ đâu. Nó có khả năng thúc đẩy sinh sản một cách tự nhiên cho hai trong số những hormone có tác dụng loại bỏ năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể là hormone testosterone và hormone tăng trưởng. Sau đó sẽ đến hormone DHEA – một loại hormone đóng vai trò loại bỏ lượng mỡ thừa, xây dựng cơ bắp, chống béo phì, loãng xương, căng thẳng, stress, chống lão hoá và đặc biệt là tăng cường khả năng sinh lý.

- Các cơ bắp sẽ được tăng cường và săn chắc hơn khi bạn thực hiện squat. Điều này sẽ giúp nam giới thực hiện các hoạt động một cách tự tin hơn, nhất là các tư thế trong khi quan hệ và làm chủ được “cuộc vui” mỗi khi ân ái.
 
• Đầu tiên nam giới cần khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập Squat, tập trung vào gần đầu gối, tay, chân và hông.
 
 

• Anh em dang 2 chân rộng bằng vai, mũi chân hướng ra ngoài tạo thành hình chữ V.

• Hít vào từ từ, hạ hông xuống sao cho phần đùi vuông góc 90 độ và song song với mặt sàn. Khi xuống đến góc độ này bạn từ từ thở ra và trở về tư thế chuẩn bị.

• Áp dụng luyện tập bài Squat này từ 3-5 lần/ngày, mỗi lần 15 nhịp sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

5. Tập Plank và Plank nâng cao cải thiện sinh lý nam giới

- Nhắc đến bài tập điều trị rối loạn cương dương nhanh chóng và hiệu quả thì không thể không nhắc tới Plank. Đây là bài tập sử dụng các động tác khá đơn giản, nhưng lại không phải là bài tập cơ bản. Nó tập trung cải thiện sức mạnh cốt lõi của cơ thể cũng chính là yếu tố đặc biệt quan trọng để có được một sức khỏe tốt, ảnh hưởng rất lớn tới khả năng tình dục.

- Plank sử dụng năng lượng từ tất cả các bộ phận trên cơ thể, trong đó nó tập trung vào phần cơ bụng, lưng và xương chậu… Nhờ đó mà nam giới có thể kiểm soát được tình trạng cương dương, tốc độ và thời gian khi quan hệ tình dục.
 
  • Cách thực hiện:

- Đầu tiên nam giới khởi động toàn cơ thể và vào tư thế chống đẩy, đặt 2 khuỷu tay vuông góc với thảm tập.

- Giữ cho phần lưng, hông và đầu gối nằm trên cùng một đường thẳng.

- Tiếp theo anh em siết cơ bụng, kết hợp hít thở đều đặn.

- Giữ nguyên tư thế Plank này trong thời gian càng lâu càng tốt.

- Cuối cùng dừng động tác, thả lỏng cơ thể và thực hiện lặp đi lặp lại 3 lần/ngày.

Đây là bài tập Plank thường, để tăng độ khó anh em có thể thử sức với Plank nâng cao. Cách thực hiện như sau:

- Đầu tiên anh em để cơ thể song song với sàn, 2 tay duỗi thẳng và vuông góc với thảm tập.

- Từ từ nâng chân trái và tay trái lên cao để tạo thành một đường thẳng từ mũi bàn tay tới gót chân của
bạn.

- Về vị trí ban đầu, thực hiện lại với bên chân kia.

- Anh em nên lưu ý khi đưa tay lên cao phải chú ý siết chặt cơ mông và bụng.

Số lần lý tưởng để người bệnh thực hiện động tác này là 12-15 lần mỗi hiệp. Thực hiện đều đặn phái mạnh sẽ kiểm soát phần cơ PC tốt hơn, từ đó cải thiện sinh lý.

6. Chống đẩy cải thiện sức khỏe sinh lý

- Bài tập cho người rối loạn cương dương tiếp theo anh em cần biết chính là chống đẩy. Động tác này không chỉ tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn cải thiện sinh lý nam. Nếu anh em kiên trì, chỉ sau một tuần thực hiện chống đẩy tại nhà sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt bên trong cơ thể. Mặt khác, bài tập này khá phù hợp với các tư thế quan hệ phổ biến của nam giới. Việc luyện tập đều đặn sẽ giúp phái mạnh thuần thục, dẻo dai và tự tin hơn trong khi quan hệ.
 
- Chưa hết, chống đẩy còn giúp phát triển nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể, cụ thể là vai, ngực, lưng, bụng và thậm chí là hai chân. Khi các nhóm cơ trên chuyển động khi các khớp liên quan cũng được vận động theo một cách nhẹ nhàng. Chỉ cần kiên trì tập luyện một thời gian bạn sẽ thấy cơ thể nở nang, săn chắc đáng kể, điều này khiến nam giới cảm thấy tự tin hơn trước bạn tình.
 
  • Cách thực hiện như sau:

- Khởi động thật kỹ phần vai, cổ tay, cổ chân, hông để hạn chế trật khớp khi thực hiện chống đẩy.

- Tiếp theo bạn nằm sấp người trên sàn, hai tay để trước ngực.

- Dùng lực của tay đẩy toàn bộ cơ thể lên phía trên, giữ cánh tay thẳng tối đa và song song với sàn.

- Dần dần hạ cơ thể xuống dưới nhưng vẫn duy trì tư thế thẳng người.

- Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 30 lần, sau đó nghỉ 3-5 phút rồi lại tập tiếp.

7. Giúp nam giới dũng mãnh hơn với bài tập nhón chân

- Đây là một trong những bài tập điều trị rối loạn cương dương mang lại hiệu quả cao mà anh em nam giới nên nắm rõ. Tuy rất đơn giản nhưng bài tập thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, cải thiện sự cương cứng của cậu nhỏ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu luyện tập thường xuyên, nam giới sẽ có nhu cầu tình dục cao hơn, đồng thời làm tăng endorphine – một chất được xem như thuốc giảm đau và chống trầm cảm tự nhiên trong cơ thể.

- Các bài tập chân sẽ tác động nhiều lực lên vùng xung quanh xương chậu, háng và đặc biệt là dương vật. Nó sẽ giúp cho lượng máu lưu thông tới dương vật tốt hơn, góp phần làm thăng hoa đời sống tình dục. Ngoài ra còn giúp nam giới dẻo dai, sáng tạo ra những tư thế mới trong chuyện ấy, khiến cả hai có những trải nghiệm tuyệt vời hơn.
 
  • Cách thực hiện bài tập nhón chân vô cùng đơn giản:

- Nam giới chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.

- Nhón chân lên, dồn lực vào các đầu ngón chân và cố gắng giữ thăng bằng.

- Mỗi khi nhón chân lên nam giới siết cơ mông, sau đó thả lỏng và trở về tư thế chuẩn bị ban đầu.
 

8. Thực hiện phương pháp gập bụng

- Công dụng của bài tập gập bụng là tăng cường sức khỏe cơ bắp và độ dẻo dai cho các vùng cơ khác trên cơ thể. Hơn nữa, bài tập gập bụng còn giúp nam giới sản sinh nhiều hơn hormone testosterone. Nhờ đó kéo dài thời gian ân ái, và tăng ham muốn tình dục.

- Các chuyên gia về sức khỏe còn cho rằng, bài tập bụng giúp nam giới loại bỏ được nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Cụ thể là nếu vùng bụng ngày càng to đồng nghĩa với việc cơ thể càng tích tụ nhiều chất béo có hại, nó sẽ làm giảm sức bền của các thành mạch máu, dễ gây ra các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp… Hơn nữa, béo bụng còn làm gián đoạn quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể, gây rối loạn lipid máu, bệnh gan nhiễm mỡ, mỡ máu… Và tất cả những tác động trên đều có hại đối với sinh lý nam giới.
 
  • Cách thực hiện:

- Nam giới nằm ngửa trên sàn, giữ lưng thẳng và tiếp xúc với mặt sàn.

- Tay đan gối sau đầu, co đầu gối sao cho đùi và cẳng chân tạo thành 1 góc 90 độ.

- Siết cơ bụng và dùng sức nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho đầu gần chạm vào đầu gối.

- Cuối cùng từ tự hạ người xuống, hít thở sâu. Anh em nên thực hiện bài gập bụng này khoảng 40 lần để thấy hiệu quả.

9. Bài tập cơ chân điều trị cương dương rối loạn

- Bài tập cơ chân là một trong những bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả. Hơn nữa bài tập này cũng rất đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà nâng cao cao sự dẻo dai cũng như hạn chế rối loạn cương dương cho cánh mày râu.
 
  • Cách thực hiện:

- Nam giới đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai và hít thở sâu, rồi khuỵu một bên đầu gối xuống sao cho tạo thành 1 góc 90 độ so với mặt sàn.

- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 2-3 giây rồi thở ra từ từ,chuyển về tư thế chuẩn bị ban đầu.

- Thực hiện lại động tác này với bên chân còn lại. Anh em nên tập bài tập cơ chân vào buổi sáng để nâng cao công dụng cải thiện sinh lý.

- Mỗi ngày tập động tác này 40 lần sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

II. Lợi ích của việc luyện tập chữa rối loạn cương dương

Những bài tập điều trị chứng rối loạn cương dương được xây dựng nên trên cơ sở khoa học, giúp đem lại hiệu quả cả về thể chất lẫn tinh thần cho người bệnh. Cụ thể những phương pháp này sẽ giúp:

• Tăng cường lượng máu lưu thông đến dương vật, giữ cho dương vật luôn cương cứng trong khoảng thời gian quan hệ, từ đó kéo dài cuộc yêu.

• Kiểm soát tốt được khả năng cương cứng của dương vật khi yêu, tránh tình trạng “chưa đến chợ đã tiêu hết tiền”.

• Nam giới nhờ các bài tập giúp giải tỏa phần nào tâm lý áp lực và căng thẳng, giúp quý ông tự tin ra trận hơn.

• Hạn chế khả năng xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương lâu dài nhờ khả năng ức chế hormone tình dục Cortisol.

• Đảm bảo cơ thể luôn dẻo dai, săn chắc, nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa nam giới mắc các bệnh lý khác, đặc biệt là về sinh lý.
 
III. Lưu ý bạn cần nhớ khi thực hiện các bài tập chữa rối loạn cương dương

Để tăng cường hiệu quả cho những bài tập rối loạn cương dương thực hiện tại nhà, anh em cần lưu ý những vấn đề sau:
 
• Khởi động thật kỹ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào. Việc này sẽ giúp phái mạnh tránh khỏi những chấn thương không đáng có.

• Trong quá trình luyện tập anh em nên mặc những trang phục rộng rãi, thoáng khí, độ thoải mái cao.

• Kiên trì thực hiện đều đặn các bài tập chữa rối loạn cương dương để đảm bảo hiệu quả mang lại ở mức cao nhất.

• Lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình. Anh em không nên tập quá sức, điều này có thể gây ra phản tác dụng, ảnh hưởng xấu cho cơ thể.

• Các bài tập chữa rối loạn cương dương chỉ mang lại hiệu quả với những người mắc bệnh ở mức độ nhẹ. Với những trường hợp bệnh mãn tính nên đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị.

• Những người có sức khỏe yếu, hay mắc bệnh về xương khớp cần đặc biệt thận trọng khi luyện tập chữa rối loạn cương dương. Đồng thời tuân thủ những nguyên tắc mà chuyên gia đã chỉ định.

• Tinh thần thoải mái và vui vẻ là yếu tố quyết định sự thành công của bài tập. Vì thế anh em hãy luôn thoải mái, không căng thẳng hay lo nghĩ quá mức về tình trạng bệnh.

• Kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp, không dùng chất kích thích ảnh hưởng xấu đến kết quả điều trị.

• Sử dụng những sản phẩm thực phẩm chức năng để nâng cao hiệu quả chữa bệnh. Thế nhưng anh em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.

Trên đây là 14 bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả và an toàn, đã được nhiều anh em tin tưởng áp dụng để cải thiện sinh lý. Đây cũng chính là những bài tập được chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe, cải thiện sinh lý, ham muốn tình dục, ngăn ngừa rối loạn cương dương. Vì thế anh em có thể yên tâm áp dụng, hy vọng với những thông tin này phái mạnh sẽ nhanh chóng lấy lại phong độ, làm chủ mọi cuộc yêu.

Giải pháp cho phái mạnh: King Seal® -Vua Hải Cẩu Khẳng định bản lĩnh đàn ông
King Seal® -Vua Hải Cẩu là sự kết hợp giữa các vật dược và thảo dược quý hiếm từ vùng Nam Mỹ và các vitamins, muối khoáng, đặc biệt bổ sung thêm hàm lượng axit amin L-Arginine và các protein tinh chất đặc hiệu chiết xuất từ loài hải cẩu (chó biển) cung cấp sự cường tráng, bản lĩnh, dẻo dai và phong độ hoạt động của quý ông. Với gần 20 thành phần các hoạt chất có tác dụng hiệp đồng cộng hưởng trong sản phẩm King Seal®-Vua Hải Cẩu tạo ra tác dụng thần diệu là nhờ các nghiên cứu, thử nghiệm chặt chẽ và được sản xuất trên quy trình nghiêm ngặt về chất lượng hàng đầu ở Mỹ.
 
 
 
► Tác dụng của King Seal – Vua Hải Cẩu.
– Khẳng định bản lĩnh đàn ông: rồi loạn cương dương, xuất tinh sớm

– Chống mãn dục nam: suy giảm sinh lý, béo phì, nhược cơ, tiểu đường…

– Tái tạo Testosterone nội sinh, cân bằng hóc môn, tăng cường miễn dịch

– Bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý, cơ bắp cường tráng

– Phòng và chữa chứng tiểu đêm do phì đại tiền liệt tuyến
 
– Vô sinh – hiếm muộn nam: tăng số lượng và chất lượng tinh trùng
 
– Chống lão hoá: trì trệ, suy giảm trí tuệ, khả năng tư duy chậm, giảm trí nhớ

– Tăng cường chức năng thận, gan, lợi mật, bệnh lý đường hô hấp, xương khớp người già

– Phòng chống các bệnh lý tim mạch, biến chứng bệnh tiểu đường

– Nâng cao sức khỏe tổng hợp, cả thể chất lẫn tinh thần

– Căng thẳng, stress, áp lực công việc, quản lý, tài chính…
 
Viết bình luận của bạn:
0978307072