Bỏ túi ngay 10 cách đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 đơn giản mà hiệu quả

Ở giai đoạn gan nhiễm mỡ độ 1, hầu hết người bệnh không nhận thức được bản thân họ đang gặp vấn đề ở gan. Nguyên nhân là vì phần lớn triệu chứng gan nhiễm mỡ độ 1 đều khá mơ hồ, có thể nhầm lẫn với dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác. Vậy có cách nào để đối phó với bệnh gan nhiễm mỡ độ 1 không? Dưới đây là 10 cách đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, người bệnh có thể tham khảo và áp dụng.

I. 10 cách đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 đơn giản mà hiệu quả

Bên cạnh liệu trình y khoa, bạn cũng có thể thay đổi lối sống lành mạnh hơn để ngăn chặn sự tiến triển của bệnh gan nhiễm mỡ. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn 10 biện pháp đơn giản như sau:

1. Tập thể dục thường xuyên và điều chỉnh cân nặng

- Béo phì là một trong những yếu tố khiến tình trạng gan nhiễm mỡ phát triển lâu dài. Thói quen tập thể dục thường xuyên và theo các chương trình giảm cân có thể giúp bạn kiểm soát sự thay đổi chất béo trong gan.

2. Hạn chế uống rượu

- Rượu là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh gan nhiễm mỡ. Nếu bạn được chẩn đoán dương tính với gan nhiễm mỡ độ 1, hãy tránh xa thức uống chứa cồn nhằm ngăn ngừa gan bị tổn thương thêm.

Ngoài ra, bạn cũng cần cân nhắc khi lên thực đơn hàng ngày. Một chế độ ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe của gan dễ dàng hơn.

3. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

- Các chuyên gia dinh dưỡng có rất nhiều lý do để khuyến nghị mọi người nên ăn nhiều rau xanh và trái cây. Một trong số lý do đó là vì những loại thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng thanh lọc cơ thể của bạn bằng cách loại bỏ độc tố. Ngoài ra, các loại rau củ quả cũng chứa nhiều enzyme tự nhiên và các chất tăng cường hệ miễn dịch có thể củng cố thêm cho sức khỏe gan.

4. Bổ sung ngũ cốc nguyên chất vào chế độ ăn uống

- Ngũ cốc nguyên chất chưa qua chế biến chứa nhiều các vitamin thiết yếu cho sự thành công của quá trình phân hủy các chất độc hại có nguy cơ đọng lại ở gan sau quá trình lọc máu.

5. Tránh xa thực phẩm không lành mạnh

- Bạn nên hạn chế tiêu thụ nhóm thực phẩm gồm mì ống, bột tinh chế, các sản phẩm bánh, ngũ cốc và khoai tây vì chúng chứa lượng lớn carbohydrate có thể dẫn đến sự lắng đọng chất béo trong gan.

6. Hạn chế lượng muối và đường

- Duy trì lượng muối và đường tiêu thụ ở mức tối thiểu cũng là một biện pháp bảo vệ sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe gan nói riêng.

7. Lưu ý khi chọn dầu ăn

Để duy trì sức khỏe ổn định, bạn nên sử dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe khi chế biến thực phẩm, chẳng hạn như:

• Dầu oliu

• Dầu dừa

• Dầu hạt lanh

Các loại dầu thực vật thường chứa nhiều axit béo thiết yếu ở dạng tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe gan.

8. Kiểm soát mức cholesterol

- Kiểm soát hàm lượng cholesterol được xem là một biện pháp có khả năng đối phó với tình trạng gan nhiễm mỡ độ 1. Vì vậy, bạn nên bắt đầu thói quen ăn uống lành mạnh với việc nỗ lực tránh tiêu thụ chất béo bão hòa (mỡ động vật) trong chế độ ăn uống thường ngày.

9. Kiểm soát lượng đường

- Nếu bạn mắc bệnh đái tháo đường hoặc gia đình có tiền sử bị tiểu đường, nguy cơ gan nhiễm mỡ phát sinh cũng như trở nặng sẽ rất lớn. Vì vậy, việc kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách thay đổi lối sống và sử dụng thuốc là điều thiết yếu để ngăn chặn sự tiến triển của gan nhiễm mỡ thành những tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như xơ gan hoặc suy gan.

10. Điều trị vi lượng đồng căn cho gan nhiễm mỡ độ 1

- Thuốc vi lượng đồng căn cải thiện chức năng gan bằng cách cải thiện sự trao đổi chất bị xáo trộn. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp giảm các triệu chứng của gan nhiễm mỡ và điều chỉnh quá trình bệnh.

II. Dấu hiệu nhận biết gan nhiễm mỡ độ 1

Gan nhiễm mỡ cấp độ 1 là giai đoạn đầu tiên, nhẹ nhất của gan nhiễm mỡ và dễ chữa hơn so với gan nhiễm mỡ cấp độ 2 và 3. Bệnh ở giai đoạn đầu phát triển khá âm thầm, các triệu chứng bệnh cũng không bộc lộ rõ ràng và rất dễ nhầm lẫn với các bệnh khác nên đôi khi bạn thường khó nhận biết.

Để phát hiện gan nhiễm mỡ độ 1 thường dựa vào các xét nghiệm y học. Nếu bạn có các biểu hiện sau đây thì cần nghĩ đến khả năng gan bạn có vấn đề cần đi khám:

• Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, thiếu năng lượng.

• Thường xuyên đau nhẹ, sốt nhẹ, khó chịu vùng hạ sườn phải.

• Chán ăn, ăn uống khó tiêu, luôn cảm giác thấy no và đầy bụng.

• Buồn nôn, nôn, nước tiểu sẫm màu, phân nhạt màu.

• Vàng da, vàng mắt do nồng độ bilirubin trong máu tăng cao.

Tốt nhất khi nghi ngờ mình có các vấn đề về gan hay sức khỏe, đừng chờ đợi xuất hiện các triệu chứng nặng hơn mà hãy đến các cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám, kiểm tra chức năng gan sớm, vì bạn sẽ không thể nào biết mình có bị bệnh hay không nếu chưa đến khám tại chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác.

Các đối tượng cần đề phòng vì có nguy cơ dễ bị gan nhiễm mỡ cao như: thừa cân béo phì, tăng mỡ máu, uống nhiều rượu bia, bị tiểu đường type 2, béo bụng (nữ 80 cm, nam 90 cm), người cao tuổi… cần theo dõi sức khỏe đều đặn 6 tháng - 1 năm /lần.

III. Gan nhiễm mỡ độ 1 là gì và nguyên nhân do đâu?

Bệnh gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ thừa tích tụ quá mức trong gan (vượt trên 5% tổng trọng lượng lá gan) và cản trở tới hoạt động của tế bào gan. Bệnh phát triển theo 3 cấp độ, trong đó cấp độ 1 là nhẹ nhất, lượng mỡ tích tụ chỉ chiếm 5 - 10%, chưa ảnh hưởng tới hoạt động và chức năng gan.

Cũng vì thế nên gan nhiễm mỡ giai đoạn này không có triệu chứng nhận biết, người bệnh chỉ phát hiện tình cờ qua khám bệnh tổng quát hoặc sàng lọc bệnh liên quan. Theo nguyên nhân gây bệnh, gan nhiễm mỡ được chia thành 2 nhóm chính là:

1. Do rượu

- Lạm dụng rượu bia là nguyên nhân thường gặp nhất gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Đặc điểm nhóm bệnh này là tiến triển nhanh, mức độ nguy hiểm cao, nguy cơ phát triển thành viêm gan, xơ gan cao. Đối tượng thường bị gan nhiễm mỡ do rượu là nam giới độ tuổi trên 30 có thói quen uống nhiều rượu bia.
Tuy nhiên hiện nay, số nam giới trẻ tuổi mắc bệnh này ngày càng tăng, cảnh báo lối sống không lành mạnh.

2. Không do rượu

Gan nhiễm mỡ không do rượu có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân như:

- Béo phì.

- Thiếu dinh dưỡng, nhịn ăn lâu ngày.

- Giảm cân quá nhanh, dùng biện pháp không khoa học.

- Một số loại thuốc có tác dụng phụ, ảnh hưởng đến gan

- Đái tháo đường type 2.

- Nguyên nhân di truyền.

- Tăng lipid máu.

Dù do nguyên nhân nào nhưng phát hiện gan nhiễm mỡ giai đoạn 1 là điều may mắn với các bệnh nhân bởi bệnh chưa gây tổn thương nặng cho gan, có thể điều trị khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên đa số bệnh nhân không điều trị sớm ở giai đoạn này của bệnh do không có triệu chứng nhận biết nào, khiến bệnh phát triển sang cấp độ 2, 3, biến chứng viêm gan nhiễm mỡ, xơ gan,…

IV. Biến chứng của gan nhiễm mỡ

Bệnh gan nhiễm mỡ không được điều trị kịp thời và đúng cách có thể dẫn đến các biến chứng như:

• Viêm gan: Tình trạng gan nhiễm mỡ không được điều trị kịp thời sẽ khiến bệnh tiếp tục phát triển, khiến gan phải làm việc liên tục, dẫn tới tình trạng viêm gan gây khó khăn cho việc điều trị.

• Xơ gan: Tình trạng này còn được coi là do viêm gan tiến triển gây ra xơ gan. Xơ gan thường khó chữa và gây ra những biến chứng nguy hiểm cho cơ thể.

• Ung thư gan: Ở giai đoạn này, việc điều trị nhằm mục đích kiểm soát triệu chứng và kéo dài tuổi thọ cho người bệnh.

V. Với người bình thường, cần phải làm gì để phòng ngừa gan nhiễm mỡ?

Người bình thường không nên chủ quan vào sức khỏe. Gan nhiễm mỡ thường không có triệu chứng đặc trưng ở giai đoạn đầu. Bệnh có xu hướng trẻ hóa độ tuổi mắc bệnh, nên cần phòng ngừa nguy cơ ngay từ bây giờ.

1. Hạn chế hoặc tốt nhất là không uống các loại đồ uống có cồn như rượu, bia

- Đây là nguyên nhân chính gây ảnh hưởng xấu đến chức năng gan, không chỉ riêng bệnh gan nhiễm mỡ mà còn nhiều bệnh khác. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước lọc hoặc nước trà xanh, tốt cho hoạt động của gan.

2. Duy trì cân nặng hợp lý

- Nghe tư vấn của bác sĩ hoặc tham khảo các bảng tiêu chuẩn uy tín để biết cân nặng phù hợp cho bản thân.

3. Hạn chế ăn thức ăn nhanh, chiên xào, đồ hộp, mỡ nội tạng động vật

4. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc

- Một số loại thực phẩm có tác dụng giảm mỡ, tốt cho sức khỏe như dầu đậu nành, đậu Hà Lan, cà chua tươi chín, ớt vàng, rau ngót, rau cần tây, diếp cá, tỏi, bắp chuối, chanh, cam, quýt, bưởi, táo chín, trà xanh, hoa hòe…

- Bệnh gan nói chung và gan nhiễm mỡ nói riêng đang dần phổ biến trên toàn thế giới. Bệnh diễn tiến khá thầm lặng, không triệu chứng. Nếu không được giải quyết, gan nhiễm mỡ có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan. Vì vậy, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Trong đó, việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại một lá gan khỏe mạnh

5. Thường xuyên vận động, tập thể thao

- Bạn nên luyện tập từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi lần, tuần 3 – 4 lần. Bạn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng vừa sức như đi bộ, aerobic, đạp xe đạp. Việc tập thể dục giúp cho sức khỏe dẻo dai. Ngoài ra, điều này còn giúp duy trì cân nặng phù hợp, hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh do thừa cân gây ra.

6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

- Nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát 1 – 2 lần/năm để kiểm soát đường huyết, mỡ máu… Việc này giúp phát hiện bệnh kịp thời. Phát hiện càng sớm, khả năng hồi phục, ngăn ngừa tiến triển bệnh càng cao.

7. Kết hợp sử dụng sản phẩm bảo vệ gan

- Thực phẩm chức năng không chỉ mang tới nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau, chúng đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện

Giới thiệu đến bạn: Funadin - Bảo vệ sức khỏe Gan-Thận-Phổi

Funadin - Bảo vệ sức khỏe Gan-Thận-Phổi
Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại (gốc tự do, thuốc bảo vệ thực vật tồn lưu trong rau quả, thực phẩm, thuốc điều trị bệnh)

Công dụng của Funadin

- Khử độc gốc tự do, chống oxy hóa

- Giải độc gan, hạ men gan, phục hồi tế bào gan bị tổn thương, hình thành tế bào gan mới

- Điều trị các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, men gan cao.

- Khử độc gan và hồi phục chức năng gan do thực phẩm bẩn, hóa chất bảo quản, thuốc, mỹ phẩm, ô nhiễm...

- Bảo vệ gan trước tác hại của rượu bia, thuốc lá, chất kích thích...

- Giải độc, mát gan, trị nóng gan, nóng trong, nổi mụn, mẩn ngứa...

- Tăng cường hệ miễn dịch, phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh lý ung thư...

>>> Chi tiết sản phẩm xem tại : Funadin - Bảo vệ sức khỏe Gan-Thận-Phổi

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
______________
Có Thể Bạn Quan Tâm

>>> Những thói quen xấu gây hại cho Gan bạn cần bỏ ngay

>>> Gan nhiễm mỡ độ 1 có nguy hiểm không? Tìm hiểu ngay trước khi quá muộn

>>> Gan nhiễm mỡ độ 1 có được coi là mức độ nguy hiểm không? Tìm hiểu ngay để biết