CÁCH CHỐNG LÃO HÓA TỐT NHẤT VÀ ĐƠN GIẢN

Chắc chắn trong số chúng ta đều đã từng có ước mơ được sống “trường sinh bất lão’’.  Nhưng điều đó là hoàn toàn không thể, vì mỗi người trong chúng ta phải trải qua quy luật cuộc đời “sinh, lão, bệnh, tử”. Tức là không có một ai có thể sống vĩnh cửu được. Tuy vậy chúng ta luôn thắc mắc và đặt dấu hỏi, tại sao các ca sĩ, diễn viên hay người mẫu Hollywood trải qua hàng chục năm mà họ trông vẫn không già đi so với những người cùng tuổi, thậm chí còn trẻ và đẹp hơn?

Nhưng trước tiên ta cùng đi tìm hiểu lão hóa là gì nhé. Lão hóa là quá trình xảy ra bên trong cơ thể ở cấp độ tế bào, khi mà khả năng tự phân chia của các tế bào yếu đi, các tế bào cũ chết đi nhưng không có tế bào mới thay thế. Do đó cơ thể sẽ biểu hiện những dấu hiệu tiêu cực của việc lão hóa. Quá trình lão hóa thực sự bắt đầu khi cơ thể bước qua tuổi 20 nhưng chắc chắn rằng chúng ta không thể nhận thấy được điều đó bởi vì quá trình suy yếu linh hoạt của các cơ và khớp xương, độ co giãn của các dây chằng diễn ra hết sức chậm chạp. Tới khi bạn vượt qua tuổi 30 thì sự suy giảm chức năng xương khớp, các cơ và dây chằng trở nên rõ dệt hơn. Hầu hết phụ nữ ở lứa tuổi 30 đều bắt đầu cảm thấy xuất hiện nếp nhăn do suy giảm collagen và elastin. Hơn nữa, quá trình phục hồi làn da diễn ra rất chậm, dẫn đến hiện tượng da xỉn màu hay không đều màu. Tới tuổi 40, tai bạn bắt đầu khó nghe những âm thanh có tần số lớn, mắt bạn bắt đầu trở nên khó nhìn hơn. Trí nhớ của bạn cũng giảm do sự chết đi của các tế bào thần kinh trong não bộ. Sau tuổi 50, bạn có nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch rất cao. Khả năng miễn dịch của cơ thể giảm sút, do đó bạn dẽ dàng mắc bệnh hơn trước. Nguy cơ mắc các bệnh ung thư tăng vọt, khả năng chống chọi của cơ thể đối với những bệnh tim mạch nguy hiểm như đột quỵ và cao huyết áp suy giảm,…đó cũng là biểu hiện khi bạn bắt đầu bước qua tuổi 60.

Tuy nhiên theo như kết quả nghiên có công bố chính thức của các nhà nghiên cứu Mỹ đã chỉ ra những phương pháp chống lại sự lão hóa của thời gian lại hoàn toàn đơn giản và gần gũi với chúng ta. Đó chính là sử dụng những loại thực phẩm với hàm lượng chất chống lão hóa cao.

Những loại thực phẩm nào chống lão hóa:

1. Yến sào

Thành phần yến sào chứa nhiều threonine là chất hình thành elastine và collagen giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ, giúp kéo dài nét thanh xuân. Hơn nữa, trong yến chỉ có đường tự nhiên galactose mà không chứa chất béo, có thể dùng mỗi ngày mà không sợ tăng cân. Phụ nữ nên ăn yến thường xuyên sẽ không bị nổi mụn, tàn nhang, vết nám và đặc biệt làm chậm quá trình lão hóa.

2. Cá hồi

Bao gồm: Axit béo omega-3 giàu protein. Cá hồi đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho da mịn màng. Chúng cung cấp cho da các loại dầu bôi trơn và kháng viêm đối với da thường nổi mụn đỏ, mụn trứng cá và da có vảy.

3. Hàu giúp chống oxi hóa

Hàu là nguồn thực phẩm giàu chất kẽm – một chất chống oxi hóa. Hàu giàu kẽm và rất giàu khoáng chất zinc giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể bạn. Ngoài ra, ăn hàu biển cũng giúp chữa lành vết thương nhanh hơn. Bên cạnh đó có thêm một tác dụng của hàu mà ít ai biết tới, hàu còn giúp tóc và lông mi của bạn đen khỏe hơn, mượt mà và chắc khỏe.

4. Chất cay capsaicin

Các hợp chất cay có trong ớt, hạt tiêu sẽ làm tăng nhịp tim của bạn và làm tốc độ trao đổi chất hơn 23% sau khi ăn bữa ăn có ớt. Tiêu cũng giàu vitamin C – chất chống oxi hóa và giàu chất beta carotene, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa sự hủy hoại các tế bào gây bệnh ung thư và tim mạch. Ngoài ra còn giúp làn da của ạn thoát khỏi những ảnh hưởng của các tia bức xạ.

5.  Đậu

Nhiều nghiên cứu cho thấy đậu là một loại thực phẩm hoàn hảo và càng ăn nhiều càng tốt. Chúng cung cấp cho cơ thể một nguồn protein ít chất béo và đặc biệt tốt cho những người ăn chay. Ngoài ra, nó cũng cung cấp lượng chất xơ, giúp giảm cholesterol. Đậu còn mang tới cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa, kali, sắt và vitamin B.

6. Súp lơ

Súp lơ rất giàu vitamin C và carotene, đây là 2 chất chống oxy hóa, là thực phẩm chống ung thư và suy thoái tốt nhất. Mỗi tuần nên ăn 2 bữa súp lơ để cung cấp chất dinh dưỡng carotene chống lại sự lão hóa của cơ thể.

7. Quả bơ

Không quan trọng việc bạn ăn quả bơ khi đã xay nhuyễn hay làm salad hay chưa…thì bơ vẫn là một quả có chức năng chống lão hóa tuyệt vời. Theo các nhà nghiên cứu Mỹ tại viện Marlyn Nutraceuticals, quả bơ rất giàu kali, vitamin E, các chất chống oxy hóa và chất béo omega-3.

Các khoáng chất và vitamin trong quả bơ đã được chứng minh làm giảm cholesterol, giảm huyết áp, cải thiện và tốt cho làn da. Trái cây giàu chất folate cũng giúp cơ thể chống lại nhồi máu cơ tim, giảm nguy cơ loãng xương.

8. Sữa

Nếu chỉ chú ý tới vẻ bề ngoài mà quên mất những bộ phận bên trong thì thật không hay chút nào, nếu bạn không muốn mình bị các chứng loãng xương tuổi già và những sự suy yếu sức khỏe thì hãy cung cấp đủ dinh dưỡng vitamin D, canxi để xương, răng chắc khỏe hơn. Và sữa chính là nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương, răng. Bạn nên uống 1 ly sữa tươi ấm mỗi tối sẽ vừa giúp cung cấp đủ vitamin và khoáng chất lại vừa giúp cơ thể thoải mái dễ đi vào giấc ngủ hơn.

9. Nước khoáng

Nước chiếm tới 70% trong cơ thể con người, chính vì thế nước là chất quan trọng trong cơ thể, cơ thể mất nước sẽ khiến da bị nhăn nheo, khô, nứt, nẻ…Duy trì đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, làn da sáng căng bóng hơn đồng thời nước cũng giúp cho cơ thể thanh lọc độc tố tốt hơn. Vì vậy hãy uống đủ 2,5L nước mỗi ngày nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh với làn da sáng mịn. Ngoài ra, có thêm một dưỡng chất rất bổ ích và vô cùng hữu dụng trong đời sống hiện đại ngày nay đó là thực phẩm chức năng Sữa ong chúa.

10. Thực phẩm chức năng sữa ong chúa

Sữa ong chúa là một hợp chất thiên nhiên giúp cơ thể tạo chất keo cần thiết cho xương, khớp xương, gân và da. Nó chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết làm cho mắt được tinh tường, tăng khả năng tình dục cho cả nam và nữ, giúp cơ thể deo dai, bền bỉ hơn và tăng cường sinh lực. Sữa ong chúa là nguồn cung cấp chất đạm tuyệt vời và còn là chất kích thích tự nhiên cho các lực sĩ hay vận động viên. Vì vậy hãy là người tiêu dùng thông thái để lựa chọn thực phẩm sữa ong chúa chính hãng cho bạn và những người thân yêu của mình.

Hãy tham khảo thêm tại:

• Sữa ong chúa chính hãng từ Mỹ
• Sữa ong chúa là gì