Cách Xử Lý Vấn Đề Đau Đầu Gối (Đau Khớp Gối) Khi Chơi Thể Thao

Đau đầu gối khi chơi thể thao là hiện tượng khá phổ biến. Cơn đau không chỉ khiến người bệnh hạn chế vận động, nảy sinh tâm lý mệt mỏi, khó chịu mà nếu tái diễn nhiều lần sẽ để lại những hậu quả nghiêm trọng. Vậy phải làm gì trong trường hợp này? Dưới đây chúng ta cùng tìm cách xử lý vấn đề đau đầu gối (đau khớp gối) khi chơi thể thao.

I. Tại sao bạn hay bị đau đầu gối khi chơi thể thao?
Khớp gối của mỗi người được cấu tạo bởi 3 xương: xương bánh chè, xương chày và xương đùi. Việc liên kết các xương này được tạo nên bởi hệ thống dây chằng và gân. Bên cạnh đó, lớp sụn được thêm vào nhằm giảm xóc và tránh những va chạm không đáng có bên ngoài. Ngay khi bất kỳ thành phần nào nói trên gặp trục trặc cũng có thể là nguồn cơn dẫn đến đau khớp gối.
Khi chơi thể thao, toàn bộ cơ thể phải di chuyển đặc biệt là đầu gối, những cú ngã, va đập… gây ra những tổn thương phổ biến như giãn – rách dây chằng, gãy xương bánh chè hay viêm gân… Tình trạng sưng đau khiến người bệnh đau đớn, đi lại khó khăn, nếu không được nghỉ ngơi tĩnh dưỡng đúng cách thì các khớp sẽ trở nên lỏng lẻo, rất dễ gặp các thương tổn vào lần tiếp theo.
II. Cách xử lý nếu bị đau đầu gối khi chơi thể thao
Điều đầu tiên khi gặp chấn thương lúc chơi thể thao là phải ngừng ngay lại, cố chịu đau để chơi tiếp sẽ làm tình trạng bệnh diễn biến nặng hơn. Nằm xuống nghỉ ngơi và thực hiện 1 vài mẹo nhỏ sau:
1. Cách xử lý
- Chườm lạnh: 
Dùng đá viên bọc vào 1 chiếc khăn mỏng rồi chườm lên vùng đầu gối bị đau. Cảm giác lạnh sẽ giúp bạn đỡ đau đồng thời kích thích máu lưu thông trở lại, phòng ngừa viêm khớp. Không nên chườm nóng để tránhđầu gối sưng to hơn. Tốt hơn hết, khi chơi thể thao bạn nên để sẵn thùng đá lạnh bên cạnh, vừa giải khát vừa phòng chấn thương.
- Tung chân lên: 
Thực hiện 1 số hoạt động như tung chân, đá chân được chứng minh có thể làm cơn đau đầu gối giảm đi. Nếu không thể đứng vững để làm động tác này thì bạn hãy ngồi lên 1 chiếc ghế và đá cao chân lên. Bên cạnh đó, hãy đá chân sang bên đối diện cũng làm các nếp gấp bị chèn ép gây đau được giải tỏa.
2. Tránh tái phát
- Không nên chủ quan với cơn đau: 
1 vài lần đầu bị đau đầu gối khi chơi thể thao có thể bạn sẽ bỏ qua vì chỉ cần ngồi nghỉ hoặc xoa bóp 1 lúc cơn đau sẽ biến mất. Tuy nhiên nếu bạn liên tục gặp những cơn đau dạng này thìkhông nên bỏ qua, hãy đến chuyên khoa xương khớp để được chẩn đoán chính xác. Có rất nhiều trường hợp vì chủ quan không đi khám đã bị viêm khớp lúc nào không hay.
- Chế độ dinh dưỡng: 
Nếu thường xuyên chơi thể thao – 1 hoạt động ngốn rất nhiều calo thì hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm. Đặc biệt bổ sung vào thực đơn thêm vitamin C, D và canxi.
- Dừng hút thuốc lá: 
Thuốc lá không chỉ có hại cho phổi mà nó còn kích thích các cơn đau bởi khí carbon monoxide từ thuốc lá chiếm đến 20% oxy trong huyết sắc tố (hemoglobin). Mô rất cần oxy trong việc chữa lành các chấn thương.
- Mang giày thể thao: 
Đừng nghĩ rằng đi giày thể thao ở bàn chân thì không liên quan gì đến đầu gối nhé. Thực tế đã chứng minh, nếu lựa chọn 1 đôi giày vừa chân, mềm mại và chất lượng tốt sẽ giúp các cơ khớp gối được nâng đỡ nhiều hơn.
- Giữ 1 trọng lượng vừa phải: 
Số cân nặng vượt quá mức cho phép sẽ khiến khớp gối nói riêng và đôi chân nói chung bị quá tải, đặc biệt là khi chơi thể thao thì toàn bộ trọng lượng này sẽ dồn hết xuống phần chân. Nếu bạnđang bị đau khớp gối, hãy thử giảm đi vài kg và cảm nhận sự thay đổi rõ rệt, cơn đau sẽ giảm nhanh thậm chí không còn tái phát nữa.
- Chọn những môn thể thao phù hợp: 
Nếu bạn có tiền sử bị đau đầu gối thì không nên chơi những môn thể thao đòi hỏi sự nhanh nhạy của đôi chân như bóng đá, bóng chuyền…Thay vào đó hãy đạp xe hoặc bơi lội để giảm bớt gánh nặng cho khớp
- Bổ sung thực phẩm chức năng giúp xương khớp chắc khỏe, phòng tránh các bệnh về xương khớp:

​Thực phẩm chức năng không chỉ mang tới nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau, chúng đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện
Vậy đối với việc bảo vệ bộ xương khớp, chúng ta nên sử dụng loại TPCN nào?

Giới thiệu với bạn : Bi-Jcare Max Giải pháp toàn diện cho xương khớp chắc khỏe

Bi-Jcare Max là viên uống bổ sung dinh dưỡng thiết yếu quan trọng nhất cho xương khớp giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ điều trị hiệu bệnh lý về xương khớp an toàn hiệu quả. Được nghiên cứu bới các nhà chuyên môn dược lý uy tín của Mỹ và sản xuất trên dây chuyền côn nghệ tân tiến hiện đại nhất hiện nay. Bi-Jcare Max được đích thân B.sĩ Th.sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng và lựa chọn đưa về Việt Nam.
 

Bi-Jcare Max có tác dụng gì ?
Bi-Jcare Max là sản phẩm có chứa hơn 10 thành phần dưỡng chất thiết yếu quan trong trong hệ xương khớp nên Bi-Jcare Max có những tác dụng ưu việt như sau:
- Tái tạo Sụn Khớp phục hồi sụn hư tổn: Nhờ các hoạt chất sinh học Glucosamin, Chondroitin, Hydrolyzed Collagen Type-I  (Peptan), Undenatured Collagen Type-II (UCII), Hyaluronic Acid và MSM là những thành phần chính để cấu  tạo nên sụn khớp.
- Giúp Bổ Sung và Tái Tạo Chất Nhờn: Hyaluronic Acid  là thành phần chính, quan trọng trong chất nhờn bôi  trơn cho sức khỏe của sụn và khớp giúp bảo vệ sụn và tăng tính linh họa khi khớp vận động. Glucosamin,  Chondroitin, MSM, Hydrolyzed Collagen Type-I (Peptan),Undenatured Collagen Type-II (UCII) cùng  Hyaluronic Acid tạo nên sự trẻ hoá, tái tạo chất nhờn,  sụn khớp và giúp khớp khoẻ mạnh.
- Giúp Chống lão hoá và Thoái Hoá Khớp: Hyaluronic Acid là thành phần không thể thiếu trong dịch khớp, nó có tác dụng chống oxy hoá và khử các gốc tự do giúp bảo vệ khớp, chống khô khớp, mòn sụn khớp, giúp xương khớp không bị thoái hóa, Chondroitin, MSM, Hydrolyzed Collagen Type-I (Peptan), Undenatured Collagen Type-II (UCII), Boswellia Ext, Bromelain, Devils Claw Root, Ginger Root, Turmeric Root Ext.
- Giúp giảm đau và chống viêm: Bi-Jacer Max giúp giảm đau chống viêm trong các bệnh lý xương khớp mà không cần dùng thuốc kháng sinh giảm đau, chống viêm nhóm không steroid là nhờ các hoạt chất tự nhiên: Boswellia Ext, Bromelain, Devils Claw Root, Ginger Root, Turmeric Root Ext, Glucosamin, Chondroitin, MSM
- Giúp Chống Loãng Xương: Calcium, Vitamin D3 và Sodium Chondroitin, MSM, Hyaluronic Acid, Hydrolyzed  Collagen Type-I (Peptan), Undenatured Collagen Type-II (UCII), Boswellia Ext, Bromelain, Devils Claw Root, Ginger Root, Turmeric Root Ext.
=> Với những công dụng trên Bi-Jcare Max rất hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe xương khớp và hỗ trợ điều trị các bệnh lý xương khớp như viêm khớp, thoái hóa, thoát vị đã đệm, khô khớp, gai xương khớp đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy... loãng xương ở người trẻ đến người cao tuổi.

>>> Chi tiết sản phẩm xem tại : Bi-Jcare Max Giải pháp toàn diện cho xương khớp chắc khỏe

Trên đây chúng tôi đã giúp các bạn biết thêm về Cách Xử Lý Vấn Đề Đau Đầu Gối (Đau Khớp Gối) Khi Chơi Thể Thao. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình có sức khỏe, hạnh phúc !
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
______________
Có Thể Bạn Quan Tâm
- Vì sao lại mọc thêm xương ở mắt cá chân?
- Bất ngờ với công dụng chữa đau xương khớp bằng dừa và đỗ đen
- Glucosamine có tác dụng gì với sức khỏe xương khớp? Những lưu ý khi dùng glucosamine