Đàn ông tinh trùng yếu nên ăn gì để mạnh hơn

Tinh trùng yếu có thể gây ra tình trạng vô sinh, hiếm muộn. Đàn ông tinh trùng yếu nên ăn gì để mạnh hơn là câu hỏi của nhiều nam giới. Vô sinh hiếm muộn càng ngày càng trở thành căn bệnh phổ biến và ám ảnh đối với các cặp vợ chồng. Theo thống kê thì hiện nay cứ 10 cặp vợ chồng mới kết hôn thì có một cặp gặp vấn đề về sức khỏe sinh sản. Căn bệnh này đòi hỏi không chỉ thời gian, tiền bạc, tâm lí mà muốn thành công còn cần nhiều nhân tố khác. Vậy quan trọng hơn cả là đàn ông nên ăn gì để tinh trùng luôn khỏe mạnh. Dưới đây là danh sách các thực phẩm mà đàn ông nên bổ sung hàng ngày để tinh trùng khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm:

>> Thuốc điều trị vô sinh hiếm muộn nam

>> Cách làm tăng cường sinh lý ở nam giới tốt nhất

+ Hàu cho việc sản xuất tinh trùng: Hàu là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất với tinh trùng nam giới vì chúng chứa nhiều kẽm, giúp sản xuất tinh trùng. Ngoài ra, nam giới ăn hàu cũng giúp kích thích tình dục, vì vậy nên ăn khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu không thích ăn hàu, những nguồn thực phẩm sau đây cũng chứa nhiều kẽm như gà tây, hạt bí ngô, tôm hùm và trai.

+ Socola đen giàu chất chống oxy hóa: Socola đen có chứa một loại axit amin đã được chứng minh giúp tăng gấp đôi số lượng tinh dịch và tinh trùng ở nam giới. Thực phẩm này cũng giàu chất chống oxy hóa – là “vũ khí” tuyệt vời chống lại các gốc tự do phát ra những độc tố gây vô sinh nam.

Tuy nhiên, ăn quá nhiều socola đen có thể gây tăng cân, làm mất sự cân bằng testosterone và từ đó là giảm số lượng tinh trùng. Nam giới nếu muốn ăn chỉ nên ăn 1 thành nhỏ mỗi ngày.

+ Tỏi tốt cho khả năng vận động của tinh trùng: Dù mùi vị không được nhiều người thích nhưng tỏi lại là thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sinh lý nam giới. Allicin trong tỏi giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục nam và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại. Ngoài ra, selen – một chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Vì vậy nam giới nên ăn đều đặn 1-2 tép tỏi mỗi ngày.

+ Chuối giúp tăng cường ham muốn tình dục: Chuối đã được chứng minh giúp làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới, đồng thời có tác dụng điều tiết hormone giới tính do một loại enzyme có tên bromelain thực hiện. Thực phẩm này cũng chứa đầy đủ vitamin C, A, B1, giúp tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể.

+ Súp lơ xanh giúp tinh trùng bơi tốt: Sự thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân phổ biến gây hiếm muộn, vô sinh ở nam giới. Ngoài ra, nam giới thiếu hụt vitamin này còn khiến tinh trùng chậm chạp hơn. Súp lơ xanh rất giàu vitamin A nên nam giới cần bổ sung mỗi ngày cùng ớt đỏ, rau bina, quả mơ, khoai lang và cà rốt.

+ Trứng: Trứng là một siêu thực phẩm rất bổ dưỡng cho sức khỏe, đây còn là nguồn thực phẩm rất dồi dào vitamin E và chất đạm giúp cho tinh trùng được khỏe mạnh cả về số lượng lẫn chất lượng . Các ông chồng hãy ăn chứng gà thường xuyên nếu đang mong muốn có 1 đứa con nhé.

+ Hải sản: Hải sản đặc biệt là hàu rất giàu kẽm và các amino axit không chỉ kích thích ham muốn cho nam giới mà nó còn rất cần thiết cho quá trình sinh tinh ở tinh hoàn cũng như sức khỏe của tinh trùng.Do vậy hải sản là thực phẩm các ông chồng nên ăn nhiều khi bị tinh trùng yếu.

+ Giá đỗ: Đối với nam giới, chất bổ dưỡng quan trọng để gia tăng khả năng sinh sản là vitamin C và kẽm. Vitamin C là chất chống oxy hóa có mặt trong huyết tương của tinh trùng, giúp tinh trùng không bị vón cục và dính kết, vì vậy làm tăng cơ hội thụ thai. Trong giá đỗ có đủ chất dinh dưỡng, giàu protein (ngang với sữa) nhưng lượng calo lại rất thấp, nhiều vitamin: đặc biệt là kẽm, omega3, vitamin B2, Vitamin C, vitamin B12, … Đỗ sau khi ngâm thành giá thì giá trị dinh dưỡng tăng cao: Vitamin B2 tăng 2-4 lần, caroten tăng 2 lần, vitamin C tăng 40 lần, vitamin B12 tăng 10 lần.

Bên cạnh những món ăn giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh thì chúng ta cũng phải kiêng 1 số loại sau:

+ Bột đậu nành (có nitrohfuran, chất gây tác dụng ngăn ngừa sinh sản, giảm ham muốn tình dục).

+ Rượu, bia (nghiện rượu nói chung (hợp chất ROH) sẽ dẫn đến xơ gan, xáo trộn nội tiết, và giảm lượng tinh trùng).

+ Cafein (làm tăng số tinh trùng bất thường)

+ Tinh vỏ cam (có chất H.Pesperridin ngừa sinh sản).

+ Hạn chế dùng các thực phẩm chế biến sẵn.

Trên đây là danh sách các thực phẩm mà đàn ông nên ăn để tinh trùng không còn yếu và luôn khỏe mạnh!

Chúc bạn và gia đình luôn có sức khỏe, hạnh phúc!

Khuyến cáo: Đàn ông tinh trùng yếu nên dùng thêm sản phẩm King Seal vua hải cẩu. Chi tiết xem tại: >>> https://haicauhoan.com/king-seal-vua-hai-cau-ong-hoang-phai-manh