Dinh Dưỡng Thiết Yếu Hàng Ngày Cho Phụ Nữ

Ngày nay, phụ nữ chúng ta vừa đi làm, vừa chăm sóc cho gia đình mình. Chắc chắn rằng, có lúc nào đó chị em lơ là hoặc quên mất việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân? Cần phải đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng cho bản thân để vừa trẻ khỏe vừa xinh đẹp, chị em nhé !

Đây là quy tắc dinh dưỡng “vàng” cho phái nữ, một nửa thế giới yêu thương.

* Sữa ong chúa Sữa ong chúa royal Jelly 1400

Thực phẩm chức năng sữa ong chúa royal Jelly 1400 của Marlyn chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời và có hoạt tính sinh học cao như các vitamin nhóm B như B1, B2, B5, B6, B12, niacin, biotin, folic acid, inositol và choline có tác dụng cung cấp năng lượng và tăng sức chịu đựng, hỗ trợ hệ thống thần kinh và giảm stress. Các vitamin A, C, D và E, là những chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống lão hóa. Thực phẩm chức năng sữa ong chúa chứa 22 axit amin và các khoáng chất như canxi, đồng, sắt, magiê, kali, kẽm, phốt pho, silic, lưu huỳnh và thành phần lipid gồm axit béo, phospholipid, peptide, carbohydrates, 10-HAD, giàu axit nucleic, RNA và DNA... trong số đó là các chất dinh dưỡng cần thiết có tác dụng chống suy nhược cơ thể, thần kinh, có tác dụng an thần,điều trị chứng mất ngủ, người mới ốm dậy sau khi phẫu thuật, phụ nữ sau khi sinh bị băng huyết, ít sữa....

* Thực phẩm chức năng chống lão hóa da Super Strength H3

Super Strength H3 là một sự kết hợp hoàn hảo giữa các chất bổ dưỡng hữu ích cho cơ thể như các vitamins thiết yếu, các axit amins quan trọng, các chất chiết xuất từ thảo dược và những chất có hoạt tính dược lý cao….với tỷ lệ thích hợp phối hợp đặc biệt đã tạo ra tác dụng hợp đồng cộng hưởng giữa các thành phần dược tính trong sản phẩm H3 phát huy hiệu lực tối đa và cho kết quả vượt trội. Sản phẩm này cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng toàn diện cho não, thần kinh, tim mạch, tiêu hóa, xương cơ khớp...có khả năng giúp bảo vệ hiệu quả các tế bào và tăng cường sức khỏe tổng thể cả thể chất và tinh thần. Thực phẩm chức năng chống lão hóa da Super Strength H3 giúp làm giảm quá trình lão hóa, lão suy dẫn đến kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe cả thể chất và tinh thần, phục hồi trí nhớ, giữ cho trí tuệ minh mẫn, phòng ngừa các bệnh phong tê thấp, đẩy lùi các bệnh đau nhức xương và các bệnh khớp, ngăn ngừa nhiều bệnh tật giúp con người sống khỏe mạnh, trẻ trung.....

* Uống sữa

Khi có tuổi, cơ thể chúng ta cần nhiều canxi hơn hết để tránh gãy xương hay loãng xương. Đó là lí do tại sao phụ nữ trẻ cần nhiều canxi để xây dựng hệ cơ xương vững chắc.

Cách hấp thụ canxi tốt nhất là kết hợp với vitamin D. Sữa là một nguồn cung cấp canxi và vitamin D nhiều nhất cho cơ thể. Chị em có thể chọn các loại sữa theo sở thích và phù hợp với mình, ví dụ sữa nguyên kem, sữa tách kem, sữa 2%, sữa chua, và pho mát.

* Không uống soda

Bạn đã bao giờ đọc kĩ nhãn mác trên chai soda? Nếu đọc kĩ chắc chắn bạn sẽ thấy trong hầu hết các loại nước soda đều có đường, caffein, và do đó có thể chứa rất nhiều calo nếu chúng ta uống. Ngoài ra, chúng ta có thể khó tránh các loại soda có bổ sung hóa chất, đường bắp fructose cao, xi-rô hoặc chất ngọt nhân tạo… mà cơ thể chúng ta khó “xử lý” khi được nạp vào.

Đặc biệt với những người cần nhiều canxi để giữ cho xương chắc khỏe thì nước soda lại cực kì phản tác dụng. Thậm chí một số chất làm ngọt nhân tạo còn gây ra bệnh ung thư.

* Màu sắc thức ăn

Đây là một quy tắc dễ nhớ, và nó rất quan trọng! Bạn có biết rằng bữa ăn càng nhiều màu sắc thì càng có lợi cho sức khỏe? Hãy nhớ điều này – các bữa ăn có màu đỏ, vàng, và xanh lá cây chứng tỏ đó là bữa ăn “thông minh”, bởi nó cung cấp đủ các vitamin cần thiết và không chứa những chất không cần thiết hoặc có hại cho sức khỏe của chúng ta.

* Ăn nhiều chất xơ

Những chế độ ăn không chứa chất xơ là rất vô lý. Đơn giản bởi cơ thể bạn cần nạp năng lượng, kể cả đường và chất xơ. Tại sao chất xơ rất quan trọng? Bởi nó giúp làm sạch cơ thể, “dọn dẹp” các hormone dư thừa và hỗ trợ việc vận động. Mỗi người trung bình cần 25 gram chất xơ mỗi ngày, nhưng không phải ai trong chúng ta cũng nạp đủ lượng chất xơ cần thiết này.

* Trái việt quất

Ngày nay có không ít phụ nữ trẻ gặp tình cảnh bị nhiễm trùng đường tiểu và có nguy cơ chuyển sang sỏi thận. Để phòng tránh bệnh này ngay từ đầu, có một cách đơn giản là đi tiểu ngay sau khi quan hệ tình dục, lau sạch “vùng kín” trước và sau khi đi vệ sinh, và mỗi ngày uống một cốc nước ép từ quả việt quất.

* Ăn sữa chua

Sữa chua đặc biệt tốt cho phụ nữ. Bởi nó chứa nhiều protein, đầy đủ vitamin D, và canxi. Ngoài ra, trong sữa chua có nhiều vi khuẩn sống lactobacillus bulgaricus và streptococcus thermophilus, rất tốt cho việc hỗ trợ tiêu hóa và giúp “vùng kín” tránh bị nhiễm nấm. Chị em cần cân nhắc kiểm tra nhãn mác của sữa chua trước khi mua, tránh mua loại có quá nhiều chất béo, đường …

* Uống nhiều nước

Đừng quên uống nước mỗi ngày. Mỗi ngày chúng ta cần uống 2 lít nước. Uống nhiều nước giúp bạn khỏe mạnh và giữ nước cho cơ thể, đồng thời làm cho da bạn đẹp hơn, căng mọng hơn và nhìn trẻ trung hơn.

................................................................................................................................................

Tang: Thực phẩm chức năng chống lão hóa, Thực phẩm chức năng làm đẹp da của Mỹ, Thực phẩm chức năng chống lão hóa da, Thực phẩm chức năng sữa ong chúa.