Tin tức

  •  / 
  •  / 
  • Kinh ngạc với 6 cách chữa mất ngủ không cần Thuốc, bạn đã thử chưa?

Kinh ngạc với 6 cách chữa mất ngủ không cần Thuốc, bạn đã thử chưa?

Tại sao chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng tăng?
Thiếu máu cơ tim thường có những biểu hiện nào?
Bệnh xơ phổi sống được bao lâu? Tìm hiểu ngay để biết
 Đăng bởi: My Hoàng 01/04/2022
Ngày nay, bộn bề áp lực công việc và cuộc sống xoay quanh mà nỗi phiền muộn tăng lên. Từ đó, tình trạng mất ngủ, đặc biệt ở giới trẻ cũng tăng lên. Nên việc tìm cách cải thiện giấc ngủ cũng đang được rất nhiều người bệnh quan tâm. Thay vì sử dụng thuốc Tây gây nhiều tác dụng phụ đến cơ thể thì có rất nhiều cách giúp cải thiện giấc ngủ khác mà người bệnh có thể tham khảo. Dưới đây là 7 cách chữa mất ngủ không cần thuốc mà người bệnh nên biết.
 
Kinh ngạc với 6 cách chữa mất ngủ không cần Thuốc, bạn đã thử chưa?

I. 6 mẹo chữa mất ngủ không cần thuốc
 
1. Khắc phục bệnh mất ngủ thông qua chế độ ăn uống
  • Món cháo gạo nếp nấu với hạt sen và nấm linh chi
- Chuẩn bị: 60 gram hạt sen, 50 gram nấm linh chi, 50 gram gạo nếp, đường cát trắng,

- Cách chế biến: Vo sạch gạo nếp rồi đem hầm chung với hạt sen và nấm linh chi thành cháo. Cuối cùng thêm lượng đường cát sao cho hơi ngọt ngọt. Ăn mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng trong 7 ngày liên tục.

- Tác dụng: Món ăn bài thuốc này có tác dụng an thần, bổ tì vị, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
  • Cháo gạo tẻ nấu phục thần và viễn chí
- Nguyên liệu: 100 gram gạo tẻ, 15 gram phục thần, 150 gram thịt nạc lợn, 12 gram viễn chí, một ít ngò và gia vị vừa đủ

- Cách chế biến: Bỏ gạo đã vo sạch cùng với phục thần và thịt lợn bằm vào nồi, đổ thêm lượng nước vừa đủ vào hầm nhừ thành cháo. Nêm nếm gia vị cho vừa miệng, rắc ngò xắt nhuyễn và một ít tiêu lên trên cho dậy mùi thơm. Tắt bếp, dọn ra ăn nóng 1- 2 lần trong ngày cho hết.

- Tác dụng: Làm thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, bồi bổ trí não. Bệnh nhân bị mất ngủ kéo dài hoặc có biểu hiện suy nhược cơ thể, hồi hộp, tim đập nhanh nên thường xuyên sử dụng món ăn này.

2. Uống trà thảo dược trị mất ngủ
  • Trà tim sen
- Tim sen có tác dụng an thần, giải nhiệt, giảm căng thẳng. Loại trà này thích hợp cho những người thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ, đêm ngủ trằn trọc.

- Tim sen sau khi phơi khô bạn đem sao vàng, đựng vào trong lọ có nắp đậy kín để dùng dần. Mỗi ngày lấy 1 thìa cà phê bỏ vào ấm hãm chung với nước sôi khoảng 15 phút rồi rót ra uống dần.

- Sử dụng khoảng 7 ngày liên tục rồi ngưng. Tránh dùng trà tim sen trong một thời gian dài có thể dẫn đến ngộ độc
  • Trà lang nữ trị mất ngủ
- Để trị mất ngủ, dân gian thường sử dụng rễ lang nữ pha trà uống. Thảo dược này chứa nhiều gamma-aminobutyric – một loại axit có khả năng gây buồn ngủ, chống trầm cảm, cải thiện trí nhớ và tăng cường thị lực.
 
Kinh ngạc với 6 cách chữa mất ngủ không cần Thuốc, bạn đã thử chưa?

- Mỗi lần lấy 2 – 3 gram rễ cây lang nữ đem đun sôi kỹ với 400 ml nước trong 10 phút. Gạn uống nguyên chất hoặc thêm đường, nước cốt chanh tùy theo sở thích.

3. Ngâm chân trị mất ngủ

- Ngoài ra, trong quá trình ngâm chân, não bộ cũng sản sinh nhiều melatonin – một loại hormone có thể gây ức chế hoạt động của vỏ đại não, đồng thời giúp bạn nhanh có cảm giác buồn ngủ hơn.

- Nếu đang bị mất ngủ, mỗi ngày bạn nên duy trì thói quen ngâm chân vào nước ấm từ 15 – 20 phút để dễ ngủ hơn và có giấc ngủ sâu suốt cả đêm.

4. Từ bỏ các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày

• Ăn quá khuya hoặc ăn tối gần giờ đi ngủ. Theo khuyến cáo của các bác sĩ chuyên khoa, bạn nên dùng bữa tối trước lúc lên giường ngủ ít nhất 3 tiếng. Đây là khoảng thời gian cần thiết để thức ăn được tiêu hóa hết, tạo điều kiện cho các cơ quan có thể nghỉ ngơi vào ban đêm.

• Sử dụng điện thoại, ti vi, máy tính hay các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Ánh sáng phát ra từ các thiết bị này sẽ khiến não bộ lầm tưởng là ban ngày dẫn đến tỉnh táo, khó ngủ.

• Tránh bật đèn khi ngủ. Nếu cần thiết chỉ nên lắp đặt một bóng đèn ngủ nhỏ và lắp đặt ở vị trí cách xa tầm mắt.

• Không sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, cà phê vào buổi chiều tối.

• Tránh tập thể dục hoặc lao động nặng trước giờ đi ngủ. Tốt nhất bạn nên tập luyện vào buổi sáng để cơ thể tỉnh táo và có một ngày làm việc hiệu quả.

5. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ

- Việc tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp mọi người dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Các chuyên gia tại Đại học Texas – Mỹ đã cho biết, nhiệt độ nước lý tưởng trong lúc tắm để mang lại một giấc ngủ ngon là từ 40 – 42,5 độ C.

- Việc tắm bằng nước ấm trước khi ngủ là cách hiệu quả để giữ cho cơ thể luôn được ấm. Sau một ngày làm việc căng thẳng, việc làm trên cũng đóng vai trò như một biện pháp giảm mệt mỏi, giảm stress vô cùng hữu hiệu.
 
Kinh ngạc với 6 cách chữa mất ngủ không cần Thuốc, bạn đã thử chưa?

6. Cải thiện chất lượng phòng ngủ

• Không gian ấm cúng, chiếc giường êm ái: Để có một giấc ngủ ngon thì không gian phòng ngủ không nên quá chật chội hoặc quá rộng rãi. Vì điều này có thể tạo ra cảm giác khó chịu hay lo sợ cho nhiều người.

• Nhiệt độ, ánh sáng phù hợp: Phòng ngủ nên có nhiệt độ phù hợp, không quá nóng hay quá lạnh. Thêm vào đó, bạn cũng cần chú ý tới ánh sáng trong phòng vì ánh sáng quá chói hay quá tối sẽ khiến chúng ta trằn trọc, khó ngủ. Thông thường, nhiệt độ phòng ngủ thích hợp nhất mà bạn nên để là từ 25 – 28 độ và ánh sáng có cường độ nhẹ.

• Yên tĩnh và cách âm tốt: Những tiếng ồn bên ngoài là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ. Vif thế để cải thiện giấc ngủ tốt hơn, bạn cần ngủ trong căn phòng yên tĩnh và cách âm tốt.

II. Những lưu ý khi điều trị mất ngủ tại nhà

• Các mẹo chữa mất ngủ tại nhà chỉ cho kết quả tốt khi tình trạng còn nhẹ, mới khởi phát và chưa gây bất kỳ biến chứng nghiêm trọng nào. Bên cạnh đó người bệnh cần lựa chọn các phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng của bản thân. 

• Do là các mẹo vặt, mẹo dân gian nên tác dụng và ảnh hưởng sẽ chậm hơn so với việc dùng thuốc. Các bạn cần áp dụng một cách kiên trì thì tình trạng bệnh mới có thể cải thiện được.

• Hiệu quả điều trị mất ngủ theo các mẹo dân gian tại nhà sẽ phụ thuộc nhiều vào cơ địa, tình trạng sức khỏe của mỗi người. Vậy nên khi áp dụng các biện pháp trong một thời gian mà không mang lại hiệu quả thì bạn cần chuyển qua điều trị bằng phương pháp khác.

• Trong quá trình thực hiện các mẹo chữa mất ngủ tại nhà mà có bất cứ biểu hiện bất thường nào thì cần tới thăm khám tại cơ sở y tế gần nhất để được hỗ trợ, tư vấn kịp thời. 

• Thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học hơn, chẳng hạn như cố định thời gian lên giường đi ngủ, thời gian thức giấc, không thức quá 23 giờ và dậy trước 7 giờ sáng. 
 
Trên đây là 7 cách chữa mất ngủ không cần thuốc mà người bệnh có thể tham khảo và áp dụng. Hy vọng những thông tin trên hữu ích cho bạn đọc, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe và hạnh phúc !
 
Giải pháp cho bạn:PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC

PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.
 
Kinh ngạc với 6 cách chữa mất ngủ không cần Thuốc, bạn đã thử chưa?

Công dụng PM Nature Pro giúp:
 
- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…

- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ

- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung

- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý

- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…

- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống

- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)

- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn

- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…

- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não

- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể

Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ
 
Viết bình luận của bạn:
0978307072