Mất ngủ có thể chữa khỏi được không? Cách khắc phục tình trạng mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ không ngon và hay thức giấc buổi đêm. Nếu tình trạng này tiếp diễn nhiều ngày sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống cũng như năng suất làm việc của người bệnh. Đa số người gặp phải tình trạng mất ngủ đều có một thắc mắc chung đó là Mất ngủ có thể chữa khỏi được không và cách khắc phục tình trạng mất ngủ như nào? Vậy thì dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp chi tiết cho bạn đọc về tình trạng mất ngủ.

I. Mất ngủ có chữa khỏi được không?

- Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, có thể là ngắn hạn hoặc kéo dài trong nhiều tháng liền. Tình trạng này có thể xuất hiện và tự cải thiện trong một vài ngày, điều này đồng nghĩa với việc mất ngủ cấp tính có thể tự khỏi mà không nhất thiết có sự tác động của y khoa. Tuy nhiên, đối với bệnh mất ngủ mãn tính (mất ngủ kinh niên) thì người bệnh cần có những phác đồ điều trị hiệu quả.

- Chung quy lại, mất ngủ không phải là bệnh nan y khó chữa. Căn bệnh này hoàn toàn có thể điều trị khỏi hoàn toàn bằng nhiều liệu pháp khác nhau như: dùng thuốc, điều chỉnh thói quen ngủ hay xây dựng chế độ ăn uống và lối sinh hoạt lành mạnh. Bên cạnh đó, thời gian điều trị còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra và mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Vì thế, người bệnh cần trao đổi tình trạng sức khỏe đang gặp phải với bác sĩ hoặc nhà tâm lý học để có những hướng khắc phục phù hợp.

II. Biện pháp khắc phục tình trạng mất ngủ hiệu quả

1. Áp dụng mẹo vặt dân gian trị bệnh mất ngủ

• Trị mất ngủ bằng bài thuốc từ tim sen: Thành phần hoạt chất nuciferin và nelumbin có trong tim sen có tác dụng an thần, tăng lưu sự tuần máu đến não bộ, dưỡng tâm và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Trước khi sử dụng tim sen để trị bệnh mất ngủ, cần đem tim sen sao khô để khử độc rồi đem hãm với nước sôi. Tiếp đến, gạn lấy phần nước để dùng thay cho nước trà;

• Nụ hoa tam thất bắc chữa bệnh mất ngủ hiệu quả: Ngoài công dụng trị mất ngủ hiệu quả, nụ hoa tam thất còn tốt cho hệ thần kinh trung ương, giải độc, thanh nhiệt và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Các đối tượng bị mất ngủ mãn tính cũng có thể tận dụng loại nguyên liệu này. Mỗi lần sử dụng một ít bột hoa tam thất, đem hãm với nước sôi như nước trà để uống;

• Dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ: Các dịch chiết trong lá đinh lăng có khả năng ức chế MAO giúp tăng cường quá trình truyền dẫn xung động thần kinh, từ đó giúp ổn định hệ thần kinh trung ương. Bên cạnh đó, bài thuốc từ lá đinh lăng còn có tác dụng tăng sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể.

Ngoài ra còn khá nhiều loại thảo dược khác cũng được đánh giá cao về mặt công dụng đối với bệnh mât ngủ như: gừng, lá vông nem, cây lạc tiên, cây trinh nữ, mật ong, trà hoa cúc, trà hoa nhài, cây xạ đen,…

2. Hình thành thói quen đi ngủ khoa học

• Tuyệt đối không “mang” sự mệt mỏi, căng thẳng hay áp lực lên giường cùng bạn. Bạn nên “vệ sinh” chúng trước khi bắt đầu đi ngủ. Bởi đây đều là những nguyên nhân chính khiến gây cản trở đến giấc ngủ;

• Tập thói quen đi ngủ và thức giấc cùng một thời điểm trong ngày, kể cả những ngày nghỉ, cuối tuần;

• Hạn chế ngủ trưa quá nhiều. Việc ngủ ban ngày quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào buổi tối. Theo chuyên gia, người bình thường nên dành thời gian ngủ trưa từ 20 – 30 phút là đủ;

• Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, bao gồm: tivi, máy tính, điện thoại, thiết bị chơi game,… Ánh sáng từ thiết bị sẽ làm bạn khó ngủ, đồng thời, chúng có thể sẽ gây cản trở đến chu kỳ ngủ;

• Cải thiện không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái. Phòng ngủ không quá nóng cũng không có lạnh và độ sáng phù hợp để tăng cường chất lượng giấc ngủ. Nếu có thể, bạn cũng nên trang bị một máy xông tinh dầu, bởi mùi thơm của tinh dầu sẽ mang lại một cảm giác dễ chịu, thư thái để bắt đầu vào việc đi ngủ;

• Tự trang bị gối ngủ đủ độ mềm để việc ngủ được sâu giấc, nếu cần thiết, có thể sử dụng thêm 1 – 2 gối ôm và gối gác chân. Không nên kê cao nhiều gối, điều này có thể gây khó ngủ và tê cứng khớp cổ.

3. Điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

• Không nên ăn quá nhiều vào buổi tối hoặc ăn quá khuya. Điều này có thể khiến dạ dày hoạt động không kịp để tiêu hóa tất cả thức ăn vừa được dung nạp. Trường hợp khác, có thể gây chướng bụng, đầy hơi, thậm chí gây đau dạ dày;

• Tránh sử dụng đồ uống có cồn (bia, rượu,…), caffeine, thuốc lá vào cuối ngày hoặc trước khi đi ngủ. Các chất kích thích có thể khiến não bộ hoạt động nhiều hơn và gây cảm giác khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, thậm chí tăng khả năng thức dậy vào ban đêm và gia giảm chất lượng giấc ngủ;

• Dành nhiều thời gian để vận động cơ thể bằng các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe. Hoặc có thể tập các bài tập nhẹ nhàng, tập yoga hay ngồi thiền. Những bài tập này có tác dụng làm giảm sự căng thẳng, mệt mỏi, áp lực, giúp tinh thần được sảng khoái. Tuy nhiên, theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn không nên luyện tập thể dục trước khi đi ngủ, vì điều này có thể kích thích não bộ và khiến khó ngủ;

• Nếu thường xuyên có cảm giác bất an, lo lắng hay căng thẳng về các vấn đề trong cuộc sống dẫn đến khó ngủ, có thể đọc vài trang sách hay nghe một đoạn nhạc nhẹ cho đến khi cảm thấy buồn ngủ.

III. Những hệ lụy nghiêm trọng khi mất ngủ

• Giảm sút hiệu suất công việc: Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể không ít sự mệt mỏi hay uể oải vào sáng ngày hôm sau, thậm chí bạn sẽ thiếu sự tập trung cho công việc, dẫn đến giảm sút hiệu suất công việc. Do đó, một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần sảng khoái và phục hồi năng lượng nhanh để tiếp tục công việc;

• Rối loạn tâm lý: Bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực nếu thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc. Tình trạng này có thể dẫn đến rối loạn lo âu, dễ cáu gắt, nóng nảy,… Đồng thời, có thể nảy sinh nhiều vấn đề khác về sức khỏe tinh thần như: tự kỷ, trầm cảm,…;

• Mất tập trung: Mất ngủ thường xuyên sẽ làm giấc ngủ bị giãn đoạn, não bộ ít thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và bị áp lực, từ đó khiến con người bị thiếu tập trung, cảm thấy chậm chạp, gặp không ít khó khăn trong việc thực hiện nhiệm và ghi nhớ mọi thứ;

• Suy giảm trí nhớ: Suy giảm trí nhớ, hay quên trước quên sau là một trong những tác hại điển hình khi mất ngủ. Bởi việc thiếu ngủ sẽ không đủ thời gian để bộ não nghỉ ngơi. Khi não hoạt động quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sự tập trung, hay quên và suy giảm trí nhớ;

• Ảnh hưởng đến sắc tố của da: Thiếu ngủ khiến cơ thể không sản sinh ra hormone sinh trưởng mà lần lượt tạo ra một số loại hormone gây căng thẳng, điển hình là cortisol. Những loại hormone này có thể phá vỡ collagen trong cơ thể, làm gia tăng tình trạng viêm mụn, thậm chí có thể hình thành các nếp nhăn sớm;

• Tăng cân: Khi thiếu ngủ, cơ thể đang rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời, các cơ quan không đảm bảo được chức năng vốn có của chúng. Bên cạnh đó, lượng calo không thể tiêu hóa dẫn đến tăng lượng mỡ tích tụ;

• Gây bệnh tim mạch: Khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, khi đó, mạch máu co lại, huyết áp tăng và tạo nên nhiều áp lực hơn cho tim. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết hơn bình thường, điều này có khả năng tác động xấu đến mạch máu và tim.

Giải pháp cho bạn: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC

PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.

Công dụng PM Nature Pro giúp:

- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…

- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ

- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung

- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý

- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…

- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống

- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)

- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn

- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…

- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não

- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể

Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ

>>> Chi tiết sản phẩm xem tại: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC

HOTLINE TƯ VẤN: 096.880.5353 - 096.287.6060 - 0978.307.072
______________________

Có thể bạn quan tâm

>>> Kinh ngạc: Tư thế thiền chữa mất ngủ cực hiệu quả bạn đã thử chưa?

>>> Lưu ý: Bỏ ngay 14 thói quen dưới đây nếu không muốn gặp tình trạng mất ngủ.

>>> 7 bài tập yoga chữa mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ có thể chữa khỏi được không? Cách khắc phục tình trạng mất ngủ như nào?

Viết bình luận của bạn: