-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
Người lớn tuổi nên làm gì khi bị đau nhức xương khớp?
Đăng bởi: My Hoàng
15/04/2022
Người cao tuổi thường mắc các vấn đề về xương khớp gây khó khăn trong cuộc sống. Theo ghi nhận có đến 60% người cao tuổi bị đau nhức xương. Đây chính là nguyên nhân gây ra suy giảm khả năng vận động. Vậy người lớn tuổi nên làm gì khi bị đau nhức xương khớp? Dưới đây là một số cách giảm đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi hiệu quả.
I. Cách giảm đau nhức xương khớp ở người già
1. Chườm nóng và lạnh
• Liệu pháp nhiệt có thể thực hiện bằng cách chườm ấm lên khu vực bị đau hoặc tắm nước ấm, tắm vòi hoa sen và buổi sáng để cải thiện các triệu chứng viêm khớp.
• Liệu pháp chườm lạnh có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng đau nhức xương khớp và viêm. Người bệnh có thể bọc một viên đá lạnh trong vải mỏng và chườm lên khu vực bị đau đớn để cải thiện cơn đau nhanh chóng. Không chườm đá trực tiếp lên da để tránh gây bỏng lạnh.
2. Bỏ hút thuốc lá
- Hút thuốc lá cũng khiến cơn đau đớn do viêm khớp tăng lên và khiến các triệu chứng viêm khớp dạng thấp nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, người hút thuốc lá cũng có nguy cơ tổn thương sụn khớp cao gấp đôi những người khác.
3. Duy trì cân nặng hợp lí
Thường xuyên tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống để duy trì cân nặng khỏe mạnh Thường xuyên tập thể dục cũng có thể cải thiện và duy trì cân nặng hợp lý. Người lớn tuổi bị đau nhức xương khớp có thể thực hiện một số hoạt động và bài tập thể dục như:
• Đi xe đạp;
• Bơi lội;
• Đi bô;
• Đi bộ hoặc chạy bộ chậm trên máy tập thể dục;
• Tập Yoga, Thái cực quyền hoặc Khí công.
4. Không sử dụng đồ uống chứa đường
- Người già cần hạn chế sử dụng đồ uống chứa đường. Bởi chúng có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, dẫn đến tăng cân và làm tăng nguy cơ phát triển các triệu chứng viêm khớp dạng thấp.
- Bên cạnh đó, uống đủ lượng nước cần thiết có thể hỗ trợ giảm đau khớp. Các khớp chứa khoảng 70 – 80% là nước, do đó cung cấp đủ nước có thể tăng cường chất lỏng hoạt dịch ở khớp. Điều này có thể hỗ trợ bôi trơn các khớp và ngăn ngừa tình trạng đau nhức xương khớp ở người già.
5. Xoa bóp
- Xoa bóp, massage có thể kiểm soát và giảm tình trạng đau nhức xương khớp ở người già và giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn. Xoa bóp cũng giúp tăng cường tính linh hoạt của khớp và cải thiện khả năng vận động của người bệnh.
6. Thay đổi chế độ ăn uống
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa các cơn đau nhức xương khớp ở người già. Bên cạnh đó, có một số loại thực phẩm có thể tác động tiêu cực đến tình trạng đau nhức xương khớp, gây viêm, đau, sưng tấy và cứng khớp.
- Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm trái cây tươi và rau xanh. Ngoài ra, người bệnh cũng được đề nghị tự nấu ăn tại nhà thay vì sử dụng thức ăn chế biến sẵn. Điều này có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa tình trạng đau nhức xương khớp cơ cơ thể lão hóa.
II. Nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp ở người cao tuổi
1. Nguyên nhân cơ giới
• Chấn thương: Những biến dạng thứ phát gặp sau tai nạn giao thông, té ngã,… gây ảnh hưởng đến khớp, các dây chằng khiến xương khớp bị tổn thương.
• Chế độ sinh hoạt không lành mạnh: Thói quen sử dụng chất kích thích như rượu bia, hút thuốc lá, sử dụng ma túy,… cũng là tác nhân gây đau nhức xương khớp ở người cao tuổi.
• Thay đổi thời tiết: Thời điểm chuyển giao giữa các mùa rất dễ làm cho người già gặp vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là đau nhức về xương.
• Ít vận động cơ thể: Người nào ít vận động cơ thể rất dễ bị cứng các khớp, máu vận chuyển đến khớp không thể tuần hoàn ổn định dễ gây ra tình trạng đau nhức xương.
• Di truyền: Nếu trong gia đình có người thân mắc bệnh về xương khớp thì bạn cũng có nguy cơ cao mắc bệnh.
2. Nguyên nhân bệnh lý
- Viêm xương khớp/thoái hóa khớp
- Khi tuổi càng cao thì lớp đệm tự nhiên nằm giữa sụn khớp sẽ bị suy giảm khiến sụn bị mỏng, mòn, yếu, dễ bị tổn thương. Khi lớp sụn này biến mất, 2 đầu của xương sẽ cọ xát với nhau gây ra sưng, đau, không còn linh hoạt, có thể xuất hiện gai xương. Hiện tượng thoái hóa khớp thường diễn ra ở người có độ tuổi từ 40 - 60 và là 1 căn bệnh mạn tính.
- Viêm khớp dạng thấp
- Đây là 1 loại viêm khớp tự miễn, đa phần xảy ra ở các khớp nhỏ nhỡ. Bệnh này diễn ra khi hệ miễn dịch tấn công vào hệ thống khớp trong cơ thể gây nên tình trạng đau nhức. Bệnh nhân không được chữa trị sớm sẽ dễ gây ra biến chứng dính khớp hay biến dạng khớp. Bệnh viêm khớp dạng thấp thường xuất hiện ở những người tuổi từ 40 - 60 và nữ giới có khả năng mắc bệnh nhiều hơn nam giới.
- Thoát vị đĩa đệm
- Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có nhân nhầy bên trong đĩa đệm bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu làm chèn ép lên các dây thần kinh và tủy sống. Bệnh nhân sẽ bị đau nhức ở vùng thoát vị và đau dọc theo dây thần kinh bị chèn ép. Tại Việt Nam, thoát vị đĩa đệm thường xảy ra ở những người có độ tuổi từ 30 - 60.
- Loãng xương
- Đây là tình trạng xương bị giảm mật độ và mỏng dần. Tình trạng này làm cho xương trở nên giòn dẫn đến dễ gãy và bị tổn thương. Biểu hiện đầu tiên của bệnh loãng xương là đau lưng.
III. Đau nhức xương khớp ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống bệnh nhân?
1. Mất ngủ
- Người cao tuổi vốn đã khó ngủ nếu như bị đau nhức xương khớp sẽ càng dễ mất ngủ hơn. Việc thiếu ngủ sẽ khiến cho tình trạng đau nhức gia tăng với mức độ trầm trọng hơn.
2. Ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày
- Những người cao tuổi bị đau nhức xương sẽ khiến cho khả năng thực hiện những hoạt động thường ngày như mặc quần áo, vệ sinh cá nhân,… bị suy giảm.
3. Tăng cân
- Tình trạng đau nhức xương khiến người cao tuổi ngại di chuyển, vận động và nhất là ngại tập luyện thể dục thể thao. Chính việc này đã khiến cho họ tăng cân và triệu chứng bệnh khớp nghiêm trọng hơn. Việc thừa cân cũng sẽ dễ gây ra những biến chứng nặng nề hơn như bệnh tiểu đường, cao huyết áp,…
4. Trầm cảm
- Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2010 đã chỉ ra mối quan hệ giữa bệnh trầm cảm và bệnh xương khớp. Nghiên cứu đã cho thấy rằng, tình trạng đau nhức xương gây tác động đến sức khỏe tâm thần. Có hơn 40% những người thực hiện nghiên cứu có biểu hiện trầm cảm do các triệu chứng viêm khớp gây ra.
5. Một số biến chứng khác
• Hoại tử xương.
• Gãy xương.
• Viêm nhiễm và chảy máu ở khớp.
• Thoái hóa gân và các dây chằng bao quanh khớp.
Giải pháp cho người cao tuổi: Bi-Jcare Max Giải pháp toàn diện cho xương khớp chắc khỏe
Bi-Jcare Max là viên uống bổ sung dinh dưỡng thiết yếu quan trọng nhất cho xương khớp giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ điều trị hiệu bệnh lý về xương khớp an toàn hiệu quả. Được nghiên cứu bới các nhà chuyên môn dược lý uy tín của Mỹ và sản xuất trên dây chuyền côn nghệ tân tiến hiện đại nhất hiện nay. Bi-Jcare Max được đích thân B.sĩ Th.sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng và lựa chọn đưa về Việt Nam.
Bi-Jcare Max có tác dụng gì ?
- Bổ sung Canxi giúp xương chắc khỏe
- Tái tạo sụn khớp: trị thoái hóa, thoát vị, viêm khớp mãn tính, viêm đa khớp,...
- Tái tạo dịch nhờn, trị khô khớp, cứng khớp, gai xương khớp
- Trị đau nhức mỏi, tê bì chân tay, vai gáy
- Tăng sức bền cơ gân sụn khớp
- Giảm đau cấp và mãn tinh
- Tăng độ bền, dẻo dai cho xương khớp
>>> Chi tiết sản phẩm xem tại : Bi-Jcare Max Giải pháp toàn diện cho xương khớp chắc khỏe
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
______________
Có Thể Bạn Quan Tâm
>>> Nguyên nhân bị thoái hóa khớp gối và cách điều trị
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
______________
Có Thể Bạn Quan Tâm
>>> Nguyên nhân bị thoái hóa khớp gối và cách điều trị
