Rối Loạn Cương Dương: Giải Pháp Vận Động Đơn Giản Cho Nam Giới

Rối loạn cương dương (RLCD) là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến khả năng cương dương và duy trì độ cương cứng của dương vật khi quan hệ tình dục. RLCD có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục, tâm lý và sự tự tin của nam giới.

Bên cạnh các phương pháp điều trị y tế, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên được xem là một giải pháp hiệu quả và an toàn để hỗ trợ cải thiện tình trạng RLCD. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn đọc 14 bài tập đơn giản và hiệu quả dành cho người RLCD.

Lợi ích của tập luyện:

• Tăng cường lưu thông máu: Tập luyện giúp tăng cường lưu thông máu đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả dương vật, giúp cải thiện khả năng cương dương.
• Giảm stress: Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến RLCD. Tập luyện giúp giải tỏa stress, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tự tin.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: RLCD có liên quan mật thiết đến các vấn đề tim mạch. Tập luyện giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể: Tập luyện giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện sức bền và năng lượng.

13 bài tập hiệu quả:

1. Bài tập Kegel:

• Nâng cao cơ sàn chậu, giữ nguyên 5 giây, sau đó thả lỏng 10 giây.
• Lặp lại 10-15 lần, 3 lần mỗi ngày.

2. Squat:

• Đứng hai chân rộng bằng vai, hạ thấp người xuống như thể đang ngồi vào ghế.
• Giữ lưng thẳng, siết chặt cơ bụng và cơ mông.
• Đẩy người lên trở lại vị trí ban đầu.
• Lặp lại 10-15 lần, 3 lần mỗi ngày.

3. Lunges:

• Đứng hai chân rộng bằng hông, bước một bước dài về phía trước với một chân.
• Hạ thấp người xuống cho đến khi đầu gối trước và sau tạo thành một góc 90 độ.
• Đẩy người lên trở lại vị trí ban đầu.
• Lặp lại 10-15 lần với mỗi chân, 3 lần mỗi ngày.

4. Plank:

• Nằm úp mặt xuống sàn, chống khuỷu tay và mũi chân xuống sàn.
• Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân.
• Giữ nguyên tư thế trong 30-60 giây.
• Lặp lại 3 lần mỗi ngày.

5. Bơi lội:

• Bơi lội là một bài tập toàn thân giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và lưu thông máu.
• Bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3 lần mỗi tuần.

6. Chạy bộ:

• Chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và lưu thông máu.
• Chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3 lần mỗi tuần.

7. Đi xe đạp:

• Đi xe đạp giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và lưu thông máu.
• Đi xe đạp ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3 lần mỗi tuần.

8. Yoga:

• Yoga giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, giảm stress và cải thiện lưu thông máu.
• Tham gia lớp yoga ít nhất 2 lần mỗi tuần.

9. Bài tập Kegel ngược:

• Khi đi tiểu, cố gắng ngắt dòng chảy của nước tiểu trong vài giây.
• Lặp lại 10-15 lần mỗi lần đi tiểu.

10. Hít thở sâu:

• Hít thở sâu giúp giảm stress và cải thiện lưu thông máu.
• Thực hiện bài tập hít thở sâu 10 phút mỗi ngày.

11. Thiền:

• Thiền giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng.
• Tham gia lớp thiền hoặc thực hiện thiền tại nhà 10 phút mỗi ngày.

12. Chế độ ăn uống lành mạnh:

• Ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
• Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, cholesterol và đường.

13. Ngừng hút thuốc lá:

• Hút thuốc lá có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch và lưu thông máu.
• Bỏ thuốc lá hoàn toàn.

 Giới Thiệu Với Bạn : King Seal® -Vua Hải Cẩu Khẳng định bản lĩnh đàn ông

King Seal® -Vua Hải Cẩu là sự kết hợp giữa các vật dược và thảo dược quý hiếm từ vùng Nam Mỹ và các vitamins, muối khoáng, đặc biệt bổ sung thêm hàm lượng axit amin L-Arginine và các protein tinh chất đặc hiệu chiết xuất từ loài hải cẩu (chó biển) cung cấp sự cường tráng, bản lĩnh, dẻo dai và phong độ hoạt động của quý ông. Với gần 20 thành phần các hoạt chất có tác dụng hiệp đồng cộng hưởng trong sản phẩm King Seal®-Vua Hải Cẩu tạo ra tác dụng thần diệu là nhờ các nghiên cứu, thử nghiệm chặt chẽ và được sản xuất trên quy trình nghiêm ngặt về chất lượng hàng đầu ở Mỹ.
 

► Tác dụng của King Seal – Vua Hải Cẩu.

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
______________
Nguồn:Bncmedipharm.vn,Phongkhamnamkhoa.com,tuvansuckhoe.vn...