Tác hại nghiêm trọng của việc mất ngủ kéo dài, có thể bạn chưa biết. Nguyên nhân và cách cải thiện.

Giấc ngủ điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ stress, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Nếu mất ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta. Sau đây là những tác hại có thể bạn chưa biết, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.

I. Những tác hại của việc mất ngủ

- Mất ngủ làm mất tập trung:
    + Nếu giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn, bộ não dành rất ít thời gian cho giai đoạn ngủ sâu và mơ- trong khi đây là giai đoạn rất cần thiết. Kết quả, con người sẽ cảm thấy chậm chạp và gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ mọi thứ.

- Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc:
    + Thiếu ngủ có thể làm giảm hiệu suất công việc. Một giấc ngủ trưa ngắn có thể thúc đẩy tâm trạng và hiệu suất công việc, giúp giảm cảm giác buồn ngủ, lấy lại tinh thần sảng khoái, hồi phục năng lượng nhanh và có thể giúp tỉnh táo để bắt tay vào công việc ngay.
    + Thiếu ngủ khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol, một loại hormon căng thẳng được tìm thấy, có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể. Loại hormon căng thẳng này làm tăng tình trạng viêm do mụn và hơn hết, có thể làm làn da hình thành nếp nhăn sớm..

- Mất ngủ gây rối loạn tâm lý:
   + Thiếu ngủ, bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực. Nó thường dẫn đến tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi,… Đồng thời gây nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ,…

- Mất ngủ gây bệnh tim mạch:
  + Khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim. Hơn nữa, khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu tới mạch máu và tim.

- Mất ngủ làm tăng cân:
  + Thiếu ngủ không chỉ gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn khiến việc thừa cân ngày càng trầm trọng hơn. Khi thiếu ngủ, cơ thể chúng ta sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không đảm trách được chức năng vốn có của cơ thể, khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ.

- Mất ngủ làm tăng huyết áp:
  + Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp. Nghiên cứu cho thấy kích thích tố căng thẳng có xu hướng gia tăng ở những người bị thiếu ngủ. Tăng nội tiết tố này có thể dẫn đến sự gia tăng tạm thời huyết áp, và sau đó sẽ trở thành vĩnh viễn sau một khoảng thời gian.

- Mất ngủ gây trầm cảm:
  + Thiếu ngủ là nguyên nhân làm giảm chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng con người.
- Mất ngủ làm suy giảm trí nhớ:
  + Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ, gây suy giảm trí nhớ.
- Mất ngủ ảnh hưởng đến làn da:

  + Làm da xấu và nhăn nheo
- Nguy cơ ung thư vì mất ngủ:
  + Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ ung thư. Lý do là hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u và khi thiếu ngủ, hormone này bị hạn chế rất nhiều.

II. Nguyên nhân gây ra mất ngủ kéo dài ở người bệnh
- Chứng khó ngủ, mất ngủ kéo dài có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có một số nguyên nhân phổ biến đó là:

+ Căng thẳng, áp lực
Đây được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu trong cuộc sống hiện đại gây ra chứng mất ngủ. Những áp lực trong công việc, cuộc sống hàng ngày khiến con người dễ rơi vào trạng thái lo âu, căng thẳng. Khi đó, não cũng sẽ phải suy nghĩ và hoạt động nhiều vào ban đêm, khiến người bệnh bị khó ngủ, mất ngủ kéo dài về đêm.

+ Thay đổi múi giờ sinh hoạt
Khi múi giờ sinh hoạt bị thay đổi sẽ khiến chu trình ngủ – thức của người bệnh không cố định, từ đó làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể và dẫn tới tình trạng mất ngủ kéo dài.

+ Thói quen ngủ không tốt là nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài
Một số thói quen ngủ không tốt như: ngủ không đúng giờ, ngủ trưa quá nhiều, ngủ ngày cày đêm sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ của người bệnh. Ngoài ra, các kích thích trước khi ngủ như: sử dụng điện thoại, máy tính, chơi điện tử, xem tivi, ăn uống, sử dụng giường ngủ để làm việc, môi trường ngủ không thoải mái… cũng khiến người bệnh bị mất ngủ kéo dài.

+ Thói quen ăn uống thiếu hợp lý
Thói quen ăn uống hàng ngày có vai trò quan trọng trong việc tạo lập giấc ngủ. Việc thường xuyên sử dụng rượu bia, cà phê, đồ ăn cay nóng, thực phẩm nhiều dầu mỡ… cũng được xác định là nguyên nhân khiến người bệnh thường xuyên bị mất ngủ.

+ Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài do rối loạn sức khỏe tâm thần
Rối loạn căng thẳng, rối loạn lo âu sau chấn thương hay vấn đề nghiêm trọng nào đó có thể khiến giấc ngủ gặp gián đoạn. Thường xuyên thức dậy nửa đêm và rất khó ngủ lại hay thức dậy quá sớm có thể dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Tình trạng mất ngủ kéo dài cũng thường xảy ra với những bệnh nhân mắc chứng rối loạn sức khỏe tâm thần khác.

+ Tác dụng phụ của thuốc
Sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị hen suyễn, thuốc chống dị ứng, thuốc giảm đau, điều hòa huyết áp, thuốc cảm lạnh và các chất kích thích… có thể làm gián đoạn giấc ngủ của người bệnh trong một thời gian dài.

+ Một số rối loạn có liên quan tới giấc ngủ
Chứng ngưng thở hay hội chứng chân không yên là những rối loạn gây ra cảm giác bức bối, khó chịu cho người bệnh. Điều này có thể tác động tới giấc ngủ và khiến người bệnh không thể ngủ được.

+ Chứng mất ngủ kéo dài ở người lớn tuổi
Theo các nghiên cứu, tuổi càng cao cũng đồng nghĩa với việc các tế bào và cơ quan trong cơ thể sẽ dần trở nên lão hóa. Đặc biệt, các tế bào thần kinh sẽ bị yếu dần đi, suy giảm chức năng và dẫn tới tình trạng mất ngủ kéo dài, ngủ không sâu giấc, thức muộn và dậy từ rất sớm.

III. Cải thiện và phòng ngừa chứng mất ngủ kéo dài
- Bên cạnh việc tìm kiếm những phương pháp giúp điều trị mất ngủ kéo dài, người bệnh nên thiết lập một số thói quen tốt cho giấc ngủ để có một giấc ngủ ngon:

+ Kiên trì điều trị mất ngủ kéo dài

Thông thường, quá trình điều trị mất ngủ kéo dài sẽ cần thời gian từ 2 – 6 tháng. Chính vì vậy, người bệnh cần kiên trì lựa chọn các phương pháp điều trị mất ngủ phù hợp và luôn đặt tính an toàn lên hàng đầu.

+ Thay đổi thói quen sinh hoạt

Không nên phụ thuộc quá nhiều vào thuốc mà hãy thiết lập cho bản thân những thói quen khoa học giúp ngủ ngon như: tập thể dục thường xuyên, ăn uống khoa học, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử, bỏ thói quen ngủ ngày và ngủ trưa quá lâu…

+ Vệ sinh giấc ngủ

Tạo không gian ngủ thoải mái, thoáng đãng, điều chỉnh ánh sáng và nhiệt độ vừa phải, tránh tiếng ồn… có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể.

+ Thăm khám sớm

- Khi thấy tình trạng mất ngủ thường xuyên diễn ra mà không có dấu hiệu cải thiện, nên tới các cơ sở y tế thăm khám để biết chính xác nguyên nhân gây bệnh cũng phương pháp điều trị phù hợp mang lại hiệu quả, đảm bảo an toàn.

- Hy vọng những thông tin trên đã giúp người bệnh hiểu rõ hơn về những nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài. Đồng thời, bài viết cũng chỉ ra một số phương pháp cải thiện và phòng ngừa chứng mất ngủ kéo dài để có giấc ngủ ngon, chất lượng.

 

Giải pháp cho bạn: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC

PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.
 

 

 

Công dụng PM Nature Pro giúp:

- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…

- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ

- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung

- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý

- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…

- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống

- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)

- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn

- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…

- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não

- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể

Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ
 

 

HOTLINE TƯ VẤN:096.880.5353 - 096.287.6060 - 0978.307.072