Thực hư việc bấm huyệt chữa mất ngủ, giúp ngủ ngon liệu có hiệu quả như lời đồn?

Mất ngủ có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Do đó, việc chữa mất ngủ cũng là chủ đề được rất nhiều người bệnh quan tâm. Gần đây mọi người đang xì xào truyền tai nhau việc chữa mất ngủ bằng cách bấm huyệt. Vậy thực hư việc bấm huyệt chữa mất ngủ, giúp ngủ ngon liệu có hiệu quả như lời đồn? Dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp chi tiết cho bạn đọc về bấm huyệt chữa mất ngủ.

I. Bấm huyệt chữa mất ngủ có hiệu quả không?
 

- Bấm huyệt đã tồn tại từ hàng ngàn năm. Các nghiên cứu gần đây cho thấy bấm huyệt có tác động tích cực đến giấc ngủ của bạn. Bấm huyệt không làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn, thực tế cho thấy bấm huyệt có khả năng chữa mất ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn.

- Không có bằng chứng nào cho thấy việc bấm huyệt đúng cách làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang bị mất ngủ, bạn có thể thử phương pháp các điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon.

- Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài hơn một vài tuần, bạn hãy đi khám bác sĩ. Có thể bạn có một bệnh lý nào đó cần phải điều trị.

II. Tìm hiểu điểm bấm huyệt giúp ngủ ngon

- Việc bấm huyệt thường được thực hiện bởi một chuyên gia, bạn cũng có thể tự mình thử các điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon sau đây.

1. Huyệt thần môn

- Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài của bạn, bên dưới ngón tay út.

• Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

- Cảm nhận một vùng không gian nhỏ, rỗng trong khu vực này và dùng áp lực nhẹ nhàng chuyển động tròn hoặc lên xuống.

- Tiếp tục từ hai đến ba phút.

- Giữ phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ nhàng trong một vài giây, và sau đó giữ phía bên phải.

- Lặp lại trên cùng vị trí với cổ tay kia của bạn.

- Kích thích huyệt này có thể giúp làm dịu tâm trí của bạn. Điểm bấm huyệt này giúp bạn ngủ ngon và ngủ say hơn.
 

2. Huyệt tam âm giao

- Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong chân của bạn, ngay phía trên mắt cá chân.

• Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

- Xác định vị trí huyệt cao nhất trên mắt cá chân của bạn.

- Đếm bốn khoát ngón tay theo chiều rộng phía trên mắt cá chân của bạn.
 

- Áp dụng một lực sâu một chút phía sau xương chân lớn của bạn (xương chày), mát xa với chuyển
động tròn hoặc lên xuống trong bốn đến năm giây.

- Ngoài việc hiệu quả trong điều trị chứng mất ngủ, bạn ấn vào huyệt này cũng có thể có hiệu quả với các rối loạn vùng chậu và chuột rút trong kinh nguyệt.

- Bạn lưu ý không ấn vào huyệt này nếu bạn đang mang thai, vì huyệt điểm này liên quan đến việc kích
thích sinh con.

3. Huyệt dũng tuyền

- Huyệt dũng tuyền nằm ở gan bàn chân của bạn.

• Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

- Nằm ngửa với đầu gối cong để bạn có thể với chân bằng bàn tay.

- Dùng tay cuộn lên các ngón chân của bạn.

- Bạn sẽ cảm thấy có cảm giác áp lực trên bàn chân của bạn.

- Ấn huyệt và xoa bóp huyệt này trong một vài phút bằng cách dùng chuyển động tròn hoặc lên xuống.

- Kích thích huyệt này sẽ tạo năng lượng giúp bạn thoải mái và dễ ngủ hơn.

4. Huyệt nội quan

- Huyệt nội quan nằm ở bên trong trên cổ tay của bạn giữa hai dây chằng.

• Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

- Xoay tay lại để lòng bàn tay của bạn hướng lên trên.

- Lấy một tay và đếm chiều rộng ba khoát ngón tay xuống từ nếp gấp cổ tay của bạn.

- Áp dụng một áp lực đè xuống ổn định giữa hai dây chằng ở vị trí này.

- Sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.

- Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon, huyệt nội quan còn giúp bạn điều trị chứng buồn nôn nhẹ, đau bụng và đau đầu.

5. Huyệt phong trì

- Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ của bạn. Bạn có thể tìm thấy nó bằng cách cảm nhận xương phía sau tai của bạn và theo các rãnh xung quanh nơi cơ cổ của bạn gắn vào hộp sọ.

• Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

- Nắm chặt hai bàn tay của bạn với nhau và nhẹ nhàng mở lòng bàn tay với các ngón tay lồng vào nhau để tạo ra một hình dạng tách với bàn tay của bạn.

- Sử dụng ngón tay cái của bạn để tạo một áp lực sâu và vững chắc lên trên hộp sọ của bạn, sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.

- Hít thở sâu khi bạn xoa bóp huyệt này.

III. Vì sao bấm huyệt lại giúp ngủ ngon?

- Bấm huyệt giúp kích thích mạch máu, tăng cường lưu thông khí huyết làm giảm được tần suất, thời gian và cường độ của các cơn đau đầu, giảm căng thẳng, giúp dễ ngủ.
 

- Phương pháp này đặc biệt thích hợp trên những người mất ngủ do lo lắng, căng thẳng, đau đầu, rối loạn giấc ngủ.

- Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2011 trên 50 người bị mất ngủ cho thấy: Bấm huyệt có kết quả tức thì với những người bị mất ngủ cấp tính. Với những người mất ngủ mãn tính sau 4 tuần bấm huyệt liên tục, giấc ngủ của họ đã được cải thiện đáng kể.

IV. Làm sao để day bấm huyệt có hiệu quả?

- Để bấm huyệt có hiệu quả, khi thực hiện bạn hãy ngồi hoặc nằm với tư thế thật thoải mái, thả lỏng cơ
thể.

- Dùng ngón tay có lực mạnh nhất (thường sử dụng ngón cái) ấn vuông góc với từng huyệt cần tác động, day thành vòng tròn trên huyệt.

- Khi day ấn huyệt, dụng lực từ nhẹ đến mạnh dần. Nếu có cảm giác đau, dừng ấn chuyển sang huyệt khác.

- Với các huyệt nhạy cảm ở trên mặt như huyệt thái dương, huyệt ấn đường… khi bấm nên dùng lực nhẹ nhàng nhằm tránh gây tổn thương mô mềm hay gây liệt cơ mặt.

V. Những lưu ý khi day bấm huyệt

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp  trị liệu từ y học cổ truyền. Tuy nhiên không thể áp dụng bấm huyệt một cách tùy tiện, khi thực hiện bấm huyệt cần chú ý:

• Không bấm huyệt cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai, thời kỳ kinh nguyệt.

• Không bấm huyệt cho người có tâm lý bất ổn, kích động mạnh.

• Cắt móng tay ngắn và vệ sinh tay sạch sẽ tay trước khi bấm huyệt nhằm hạn chế nhiễm trùng, chảy
máu và bầm tím da.

• Tuyệt đối không day bấm huyệt đang có vết thương hở.

• Khi bấm huyệt chữa mất ngủ kinh niên, nên áp dụng đều đặn và  phối hợp với các liệu pháp khác như
ngâm chân, dùng tinh dầu … để đạt được kết quả tốt.

Trên đây chúng tôi đã tìm hiểu và giải đáp chi tiết cho bạn đọc về thực hư việc bấm huyệt chữa mất ngủ, giúp ngủ ngon có hiệu quả như lời đồn. Hy vọng những thông tin trên hữu ích cho bạn đọc, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe và hạnh phúc !

Giải pháp cho bạn: Bổ sung thực phẩm chức năng tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược

Thực phẩm chức năng không chỉ mang tới nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau, chúng đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện

Giới thiệu đến bạn: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC

PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.
 

Công dụng PM Nature Pro giúp:
 

- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…

- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ

- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung

- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý

- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…

- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống

- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)

- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn

- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…

- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não

- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể

Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ
 

>>> Chi tiết sản phẩm xem tại: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC
 

HOTLINE TƯ VẤN: 096.880.5353 - 096.287.6060 - 0978.307.072

______________________

Có thể bạn quan tâm

>>> Cách khắc phục tình trạng mất ngủ tuổi mãn kinh hiệu quả mà chị em nên tham khảo

>>> Mất ngủ sau sinh có nguy hiểm không? Nguyên nhân khiến các mẹ bị mất ngủ là gì?

>>> 7 bài tập yoga chữa mất ngủ hiệu quả