Thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng hiệu quả nhất

Bạn đã lập gia đình, bạn chưa có con, bạn có dự định sinh em bé, bạn muốn tìm thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng. Thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng an toàn hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Hàng ngày chúng ta thường bổ sung các thực phẩm vào các món ăn hàng ngày mà không phải ai cũng biết công dụng của nó như thế nào. Lựa chọn được những thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng để bổ sung hàng ngày giúp thuận lợi cho quá trình thụ thai cũng là 1 điều khá quan trọng đối với những gia đình có ý định sinh con. Dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu.

* Các thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng:

1. Bổ sung giá đỗ trong khẩu phần ăn: Đối với nam giới, chất bổ dưỡng quan trọng để làm tăng khả năng sinh sản là vitamin C và kẽm. Vitamin C là chất chống chống oxy hóa, có trong huyết tương của tinh trùng, giúp tinh trùng không bị vón cục, kết dính, chính vì vậy làm tăng khả năng thụ thai. Giá đỗ được cho là thực phẩm tốt nhất cho tinh trùng vì có đủ chất dinh dưỡng, giàu protein nhưng lượng calo lại thấp, nhiều vitamin (đặc biệt là kẽm). Đỗ sau kho ngâm thành giá thì giá trị dinh dưỡng tăng cao hơn rất nhiều lần, vitamin C tăng 40 lần, vitamin B12 tăng 10 lần.

2. Trà xanh bảo vệ buồng trứng và tinh trùng khỏe mạnh: Ngoài tác dụng chăm sóc sắc đẹp và thanh lọc cơ thể, trà xanh mang lại tác dụng tuyệt vời mà bạn không ngờ tới. Chính nhờ chất chống oxy hóa mạnh EGCG, trà xanh hỗ trợ khả năng rụng trứng đều đặn ở phụ nữ. Bên cạnh đó, theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Calabria (Italia), EGCG có trong trà xanh cũng được chứng minh giúp cải thiện chất lượng tinh binh ở nam giới. Vì vậy, thay vì uống cà phê, bạn nên thưởng thức một ly trà xanh mỗi ngày để nhanh chóng đón thiên thần nhỏ.

3. Cá hồi – thực phẩm “vàng” tốt cho buồng trứng và tinh trùng: Theo About Hoa Kỳ, muốn tăng cơ hội “đón thiên thần nhỏ”, cá hồi chính là một lựa chọn tối ưu. Với nguồn chất béo omega 3 và 6 cùng các vi chất có lợi như canxi, magiê, kali… cá hồi có tác dụng rất lớn trong việc cân bằng hormone. Đặc biệt, theo nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ, hàm lượng protein dồi dào trong cá hồi cũng giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng. Bạn nên bổ sung 300 – 400 gram cá hồi trong thực đơn mỗi tuần nếu muốn tăng khả năng thụ thai nhé.

4. Súp lơ xanh “giúp sức” cho sự phát triển buồng trứng và tinh trùng: Trong danh sách “ăn gì để dễ thụ thai” không thể thiếu các loại thực phẩm có chứa axit folic. Và lúp lơ xanh là một trong những “kho” axit folic vô cùng phong phú. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ, trong 100g súp lơ xanh  axit folic chiếm đến 16%. Bên cạnh đó, súp lơ xanh còn nhiều chất chống oxy hóa, canxi, vitamin C… những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển nang trứng. Không chỉ có lợi cho buồng trứng, súp lơ xanh cũng là một trong những loại rau tốt cho tinh trùng khi chứa nhiều vitamin A (trong 100g súp lơ xanh chứa 623 IU vitamin A), vi chất giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh hơn.

5. Tỏi là thực phẩm tốt cho tinh trùng: Tỏi giúp cho tuần hoàn máu tốt hơn, tăng lượng máu tổng trong cơ thể, giúp tăng quá trình lưu thông máu và cung cấp máu đều đặn đến tinh hoàn. Tỏi cũng chứa nhiều selen và vitamin B6, giảm đáng kể thiệt hại cho tinh trùng.

6. Hạn chế nguy cơ vô sinh chỉ cần nạp 1 ly sữa ít béo mỗi ngày: Một nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện phụ nữ sử dụng các sản phẩm sữa ít béo ít có khả năng gặp vấn đề rụng trứng hơn so với những phụ nữ thường xuyên “kết thân” với các sản phẩm sữa chứa nhiều chất béo. Bên cạnh đó, uống 1 ly sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày, nguy cơ vô sinh sẽ giảm đi 25%.

7. Buồng trứng khỏe nhờ ăn trứng: Thông thường, vitamin D chỉ được tổng hợp khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trứng là một trong số ít những loại thực phẩm chứa vitamin D, dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của buồng trứng ở phụ nữ. Trong 1 lòng đỏ trứng gà chứa đến 18IU vitamin D. Bên cạnh đó, hàm lượng protein cao trong trứng (trung bình 6g/quả) giúp nâng cao chất lượng trứng và giúp tinh trùng hoạt động hiệu quả hơn, tăng khả năng có em bé.

8. Hàu hỗ trợ “cho ra lò” lượng tinh binh “chất phát ngất”: Loại hải sản giàu kẽm này là một trong những thức ăn tốt cho tinh trùng bạn không nên bỏ qua. Theo Mayo clinic (Mỹ), nếu cơ thể được bổ sung 66mg kẽm, số lượng tinh trùng sẽ tăng lên đáng kể. Bổ sung 220mg kẽm sẽ rất có ích cho nam giới bị rối loại chức năng sinh lý. Hàu biển là loại động vật giàu kẽm, mỗi 100g hàu tươi có chứa đến 25mg kẽm. Không chỉ chứa nhiều kẽm giúp cải thiện ham muốn, hàu chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng thúc đẩy khả năng sinh sản. Theo các chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng Mỹ, hàu chứa nhiều sắt, vitamin B-12, selen, kẽm… tất cả những chất làm tăng cơ hội thụ thai.

9. Không chỉ giúp tăng lượng tinh binh, cà chua còn chống lại ung thư tiền liệt tuyến: Ít ai biết được răng, cà chua cũng là thực phẩm thân thiện giúp thúc đẩy khả năng sinh sản. Chất lycopene dồi dào trong cà chua có khả năng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Ngoài ra, theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Boston, bổ sung 4-8 mg lycopene mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tinh trùng và thúc đẩy tỷ lệ mang thai đồng thời giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.

10. Chuối thúc đẩy sản sinh tinh trùng: Thay vì tráng miệng bằng những hoa quả khác thì sao bạn không tận dụng những quả chuối tươi ngon để sớm ngày có tin vui nhỉ. Theo Dr. Oz, chuối có hiệu quả trong việc tăng số tinh trùng, vì chúng có chứa một loại enzyme hiếm có tên là Bromelain. Beromelain giúp tăng sản sinh ra hormon testosterone, từ đó tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng và làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới.Ngoài ra, Vitamin A, B1, C có nhiều trong chuối còn có tác dụng thúc đẩy việc sản sinh thêm nhiều “con giống” cũng như tăng cường sức chịu đựng của các “anh chàng” này.

11. Thịt đỏ giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh: Ngoài việc cung cấp lượng protein và axit folic cần thiết giúp tăng lượng tinh binh rõ rệt, các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu… còn có khả năng kích thích cơ thể  tăng tiết oxit nitric khiến “thanh kiếm” của chàng khỏe hơn bao giờ hết.

12. Ăn đậu phụ luộc tốt hơn đậu phụ rán: Protein thực vật có trong đậu phụ và sữa đậu nành giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn. Nhưng ăn đậu phụ luộc sẽ tốt hơn rất nhiều so với đậu phụ rán, bởi vì trong dầu ăn dùng để rán đậu có chứa các axit béo không bão hòa, sẽ phá hủy hoạt tính của protein thực vật, làm giảm tác dụng của protein. Mỗi ngày ăn một miếng đậu phụ nhỏ là đủ vì nạp quá nhiều protein thực phẩm sẽ gia tăng gánh nặng cho thận.

13. Cải xoăn: Đây được coi là loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại rau nào khác. Nó còn chứa nhiều canxi nên có vai trò quan trọng trong sự trưởng thành và phát triển nang trứng trong buồng trứng.

14. Nước rau ngót cho chồng yếu tinh trùng: Theo y học dân gian, rau ngót giàu giá trị dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của bạn. Trong rau ngót cũng chứa các hợp chất có thể tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Chỉ cần uống 2 cốc nước rau ngót xay sống (300ml) đặc sánh, xanh ngắt mỗi ngày là có thể chữa vô sinh cho những quý ông có tinh trùng yếu. 

Đồng thời, lá rau ngót còn có nhiều hợp chất phytochemical giúp khơi dậy tiềm năng và khả năng tình dục cho đàn ông. Rau ngót còn chứa một nhóm hoạt chất sterol có tác dụng như hormone sinh dục có thể tạo hưng phấn tình dục vì thế nó cũng tốt cho phụ nữ.

Trên đây chúng ta đã đi tìm hiểu danh sách những thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng bạn nên có 1 kế hoạch hợp lý để bổ sung những thực phẩm này các ngày trong tuần thì sẽ rất tốt cho hai bạn đang có ý định sinh em bé. Chúc bạn thành công với những thực phẩm này để đón em bé khỏe mạnh chào đời. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !

Mách bạn: 

King Seal – Vua hải cẩu – Ông hoàng phái mạnh

King Seal hiệu quả cao và an toàn cho:
- Nam giới ở tuổi trưởng thành
- Nam giới mãn dục sớm
- Nam giới giảm ham muốn tình dục.
- Nam giới yếu sinh lý: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

King Seal - Hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức bền thể lực, tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý làm chậm quá trình mãn dục nam giới, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Chi tiết xem thêm tại: >>> TPCN: King Seal - Vua Hải Cẩu - Bổ thận tráng dương tăng cường sinh lý

 ELUNA -  SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ
TRẺ HOÁ VỚI THỜI GIAN - CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ - ĐỒNG HÀNH CÙNG SẮC ĐẸP 

Eluna hiệu quả cao và an toàn cho:
-    Phụ nữ ở tuổi trưởng thành
-    Phụ nữ lão hóa sớm
-    Phụ nữ giảm nhu cầu sinh hoạt tình dục
-    Phụ nữ lãnh cảm.

Eluna - Sản phẩm bảo vệ sức khỏe giúp sản sinh estrogen tự nhiên, bổ sung hỗn hợp vitamin, khoáng và chiết xuất thảo dược, giúp bồi bổ khí huyết, giúp chống lão hóa, hỗ trợ phục hồi và duy trì sự linh hoạt, trẻ trung cho nữ giới.
Hotline tư vấn: 0978.307.072
Chi tiết xem thêm tại: >>>  TPCN Eluna tăng cường sinh lý nữ, cân bằng nội tiết tố
Sản phẩm Eluna được nhập khẩu và phân phối trực tiếp tại Việt Nam bởi Công Ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Y Tế  Bình Nghĩa
Số GPQC: 00023/2017/XNQC-ATTP
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.