Tư thế ngủ sẽ ảnh hưởng như thế nào đến người thiếu máu não? Tìm hiểu ngay để biết.

Thiếu máu lên não có thể chỉ bắt đầu thoảng qua bằng những cơn đau đầu nhè nhẹ, thỉnh thoảng chóng mặt. Nhưng càng để lâu, bạn càng thấy bản thân khó tập trung làm việc. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh một giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng giúp phục hồi chức năng thần kinh cho bệnh nhân thiếu máu não. Vì vậy tư thế ngủ cho người thiếu máu não như thế nào thì tốt cũng được nhiều người quan tâm hơn. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết được tư thế ngủ ảnh hưởng như thế nào đến người thiếu máu não.

I. Tư thế ngủ ảnh hưởng như thế nào đến người thiếu máu não?

- Câu hỏi đặt ra rằng tại sao phải điều chỉnh tư thế ngủ cho người thiếu máu não. Bởi trong khi ngủ, cơ thể bạn hoạt động để “đào thải” nhằm phục hồi và tự sửa chữa. Vì vậy cần lựa chọn một tư thế ngủ để não và cơ thể được phục hồi một cách tốt nhất.

- Ngoài ra, tư thế ngủ không cũng sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém (hay dẫn đến rối loạn giấc ngủ). Trong đó hai chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến là mất ngủ và chứng ngưng thở khi ngủ. Chứng ngưng thở khi ngủ sẽ liên quan đến hàng loạt nguy cơ bệnh lý khác như: Tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và đột quỵ, suy tim,…

II. Tư thế ngủ tốt cho người thiếu máu não mà người bệnh nên áp dụng

1. Tư thế ngủ cho người thiếu máu não: Nằm nghiêng

- Nằm nghiêng khi ngủ được xem là một trong các tư thế được người lớn yêu thích vì mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm đau lưng và các vấn đề cột sống. Ngoài ra, nằm nghiêng còn được xem là tư thế ngủ cho người thiếu máu não bởi nó giúp tăng cường sức khỏe não bộ và hạn chế ngáy ngủ (chứng ngưng thở khi ngủ).

• Hạn chế chứng ngưng thở khi ngủ

- Chúng ta thường có xu hướng ngáy nhiều hơn khi nằm ngửa thay vì nằm nghiêng. Khi bạn nằm ngửa lúc ngủ, lưỡi của bạn sẽ dễ dàng bị tụt ngược vào cổ họng, tạo ra vật cản dẫn đến việc ngủ ngáy.

Khi bạn ngủ nghiêng, đường thở của bạn vẫn mở, vì vậy bạn có thể thở dễ dàng hơn. Vì lý do này, các bác sĩ khuyến cáo những người bị chứng ngưng thở khi ngủ (chứng rối loạn hô hấp nghiêm trọng liên quan đến giấc ngủ) nên ngủ nghiêng để giúp giảm các triệu chứng.

• Cải thiện sức khỏe của bộ não

- Bộ não người có chức năng loại bỏ các chất thải cả ngày lẫn đêm nhưng hoạt động này mạnh mẽ hơn khi ngủ. Một số nhà nghiên cứu đã tiến hành nghiên cứu đánh giá tư thế ngủ có tác động đến hoạt động này hay không. Kết quả cho thấy rằng nằm nghiêng sẽ giúp hỗ trợ hoạt động này tốt hơn.

• Tư thế ngủ cho người thiếu máu não: Nằm nghiêng bên nào là tốt nhất?

- Nằm ngủ nghiêng bên trái hay bên phải khi ngủ còn phụ thuộc vào vấn đề sức khỏe mà bạn đang gặp phải. Chẳng hạn như nằm nghiêng bên trái là tư thế yêu thích của người đang bị trào ngược dạ dày thực quản hoặc phụ nữ mang thai, nhưng nó sẽ tạo cảm giác khó chịu cho người bị suy tim. Những người bị suy tim sẽ có xu hướng nằm nghiêng bên phải khi ngủ.

- Nhìn chung, nằm nghiêng sẽ giúp tim bơm máu đến các cơ quan và bộ phận của cơ thể (kể cả não bộ) tốt nhất. Do đó, nó được đề xuất là tư thế ngủ cho người thiếu máu não nhằm giúp máu được lưu thông lên não tốt hơn.

2. Tư thế ngủ cho người thiếu máu não: Nằm ngửa

- Nếu bạn không thích ngủ ở tư thế nằm nghiêng hoặc cảm thấy khó đi vào giấc ngủ hơn với tư thế này thì có thể lựa chọn tư thế nằm ngửa. Nhất là với những người bị đau nhức ở vai và lo sợ nếp nhăn do nằm nghiêng khi ngủ lâu dài. Nằm ngửa là tư thế giúp giữ cho cột sống thẳng hàng và phân bổ đều trọng lực lên cơ thể, ngăn ngừa các cơn đau nhức nào ở lưng hoặc cổ.

- Tuy nhiên, tư thế ngửa không được khuyến khích cho một số trường hợp, điển hình là người mắc chứng ngưng thở khi ngủ.

- Mặc dù nằm ngửa khi ngủ không phải là một lựa chọn tồi, nhưng nó cũng không phải tư thế ngủ lý tưởng cho người thiếu máu não. Bạn có thể kết hợp nằm nghiêng với nằm ngửa nhưng lưu ý rằng, khi thay đổi tư thế từ nằm nghiêng sang nằm ngửa, nên thay gối đệm đầu thấp hơn, đủ để tạo đệm cho cổ nhưng cũng không quá cao khiến cổ đẩy về phía trước quá mức.

III. Dấu hiệu nhận biết bệnh thiếu máu não, liệu bạn đang có các triệu chứng này?

Khi não gặp vấn đề, bạn dễ dàng nhận ra những điều bất thường. Cụ thể, đối với bệnh thiếu máu não là các triệu chứng:

• Đau đầu: Ban đầu chỉ là nhức đầu nhè nhẹ, sau có thể là đau như búa bổ. Nhất là khi phải di chuyển, suy nghĩ nhiều hay khi mới ngủ dậy. Lúc khởi phát là đau nhói một vùng nào đó cố định. Sau đó dần dần cơn đau sẽ lan ra khắp đầu.

• Hoa mắt, chóng mặt, ù tai: Hiện tượng này có thể xảy đến ngay cả khi bạn đang ở trong không gian yên tĩnh, không có gió. Những cơn choáng, hoa mắt, chóng mặt và mất thăng bằng sẽ ghé thăm vào những lúc không ngờ nhất.

• Mất ngủ thường xuyên: Giấc ngủ chập chờn, thường gặp ác mộng, ngủ hay thức cũng khó kiểm soát được. Tỉnh giấc vào giữa đêm hoặc đến sáng mới ngủ được…

• Suy giảm trí nhớ: Đau đầu, hoa mắt chóng mặt thường xuyên sẽ  giảm dần trí nhớ, quên nhanh mọi việc. Suy giảm trí nhớ vừa do tình trạng lão hóa ở tế bào não, thoái hóa não, teo não, vừa do tình trạng thiếu máu nuôi não.

• Tê bì, nhức mỏi chân tay: Đó là khi bạn có cảm giác tê ở đầu các ngón tay, đôi lúc cảm thấy dưới da râm ran như bị kiến bò. Hay bị đau dọc xương sườn, đôi lúc có cảm giác lạnh sống lưng, chân tay nhức mỏi, đau dọc vai gáy và đau dọc các xương sườn.

IV. Nguyên nhân dẫn đến thiếu máu não?

Có nhiều nguyên nhân dẫn tình trạng thiếu máu lên não có 2 nguyên nhân chính: nguyên nhân nguyên phát, nguyên nhân thứ phát

1. Nguyên nhân nguyên phát:

• Thiếu nước

• Ăn đồ chiên dầu mỡ quá nhiều, không cung cấp đủ chất dinh dưỡng

• Ngủ không đủ giấc, ngủ kê gối quá cao

• Uống rượu bia, hút thuốc lá thường xuyên

• Không tập thể dục, sống không lành mạnh

2. Nguyên nhân thứ phát: là do các bệnh lý khác dẫn đến thiếu máu não

• Bệnh về tim mạch là chủ yếu: xơ vữa động mạch, huyết áp cao, co mạch máu

• Rối loạn lượng mỡ trong máu.

• Béo phì.

V. Một số lưu ý khi ngủ cho người thiếu máu não

Trong khi ngủ không chỉ tư thế ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bạn. Ngoài ra những việc bạn sử dụng sai gối cũng gây ra các bệnh lý khác. Vậy nên các bạn cần chú ý những điều sau:
 

1. Lưu ý về cách đặt gối và chất lượng gối
 

Không những chỉ lưu ý với các tư thế, cách đặt gối và chất lượng gối cũng ảnh hưởng đến việc lưu thống máu.

• Không đặt gối quá cao: Việc kê quá cao hạn chế việc lưu thông máu lên não. Thêm vào đó việc cổ ở tư thế cao hơn so với cơ thể, làm cho việc giãn các mao mạch cổ gây cảm giác cơ cứng, mệt mỏi khi thức dậy

• Không đặt gối quá thấp: Tình trạng này xảy ra, vùng cổ không được thữ giãn, chất lượng giấc ngủ kém và đặc biệt hạn chế máu lưu thông lên não.

• Chất lượng gối: Gối cứng quá tạo cảm giác không thoải mái khi ngủ. Khi sử dụng thời gian dài, thì sẽ gây tổn thương vùng cổ, đặc biệt vùng vai gáy sẽ đau nhức. Chọn lựa chiếc gối đủ mềm, với chất liệu như bông vải, hay cao su non là sự lựa chọn tối ưu hiện tại.

2. Lời khuyên giúp lưu thông máu tốt

Việc thiếu máu não là do sự ngưng trệ việc lưu thông máu lên não. vì vậy có những bài tập nào để giúp máu lưu thông tốt để hạn chế tình trạng này

• Uống đủ 2lit nước mỗi ngày.

• Tư thế ngủ đúng và lưu ý khi ngủ (được đề cập chi tiết ở phần sau).

• Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, hạn chế ăn đồ dầu mỡ làm tặng lượng cholesteron.

• Tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày và những bài tập thể dục giúp lưu thông máu tốt như là: Massage mặt và đầu; ngồi trên chân.

• Hít thở bằng mũi, và tập hít thở sâu

Giải pháp cho người thiếu máu lên não: Super Power Neuro Max Phục Hồi Chức Năng Não Bộ

Super Power Neuro Max là một sản phẩm hoàn hảo để hỗ trợ điều trị các bệnh về não với sự kết hợp các thành phần giữ vai trò quan trọng đặc biệt trong não như: CDP-Choline, Corti-PS, Alpha Lipoic Acid, Acetyl L-Carnitine, L-Glutamine và Taurine để tăng cường chuyển hóa của tế bào não và bảo vệ, chống lại sự phá hủy của các chất oxy hóa đối với não.

Bổ não Super Power Neuro Max thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở não bộ, nuôi dưỡng và bảo vệ não nhờ sự kết hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng an toàn và hiệu quả. Super Power Neuro Max cung cấp chất chống oxy hóa mạnh nhất để bảo vệ tổ chức não, làm tăng sự điều khiển tối ưu của sự kích thích màng tế bào và độ thẩm thấu tế bào não, cải thiện quá trình sử dụng glucose và kiến tạo năng lượng cho não, hỗ trợ tổng hợp phospholipid cho sự gia tăng nhận thức và tăng tổng hợp acetylcholine và các chất dẫn truyền thần kinh.
 

Công dụng của Super Power Neuro Max

-  Super Power Neuro Max chống suy nhược thần kinh, mất ngủ lo âu, sa sut trí tuệ, rối loạn nhận thức, hành vi do bệnh lý não, tâm thần, trầm cảm, stress…

- Rối loạn, thiểu năng tuần hoàn não, thiếu máu lên não cục bộ, thiếu máu não mãn tính,rối loạn tiền đình, ù tai, chóng mặt…

- Khắc phục di chứng bệnh não cấp tính: tai biến mạch não cấp và bán cấp, thiểu năng tuần hoàn não, xuất huyết não, nhũn não…

 - Chấn thương sọ não, phù não, viêm não, bại não  giảm thời gian hôn mê và mức độ nghiêm trọng

- Phòng ngừa biến chứng sau phẫu thuật thần kinh, não ….

- Hồi phục di chứng bệnh não mạn tính, lão suy, bệnh Alzheimer, xơ vữa mạch máu não

- Thúc đẩy khả năng tập trung, nhạy bén trong học tập, cải thiện trí nhớ, nhận thức và phản xạ ở những người làm việc với cường độ trí óc cao như học sinh, sinh viên ôn thi, các nhà quản lý…

- Phối hợp với các thuốc kháng cholinergic trong điều trị Parkinson.

- Phối hợp với thuốc ức chế men protease trong điều trị viêm tụy. 

- Các biến chứng não, thần kinh của bệnh tiểu đường, đau thần kinh ngoại biên, rối loạn thần kinh tim, rối loạn vận mạch ngoại biên.

- Tăng nồng độ acetylcholine, norepinephrine và dopamine trong hệ thống thần kinh trung ương.
 

>>> Chi tiết sản phẩm xem tại : Super Power Neuro Max Phục Hồi Chức Năng Não Bộ 
 

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
_______________
Có Thể Bạn Quan Tâm :
 

>>> Bệnh trầm cảm ở nam giới: 5 nguyên nhân khiến phái mạnh bị trầm cảm.

>>> Nguyên nhân nào gây ra trầm cảm ở học sinh? Làm sao để điều trị trầm cảm học đường

>>> Mách bạn 6 tư thế yoga chữa trầm cảm hiệu quả