Cảnh báo: 3 tác hại của chứng mất ngủ về đêm bạn nên biết

Mỗi đêm bạn thường trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thường bị tỉnh giấc giữa đêm và không ngủ lại được. Đó chính là những đặc trưng của tình trạng mất ngủ về đêm mà nhiều người mắc phải. Nhưng một số người lại xem nhẹ tình trạng này và thường chủ quan không chữa trị hoặc dùng qua loa vài viên thuốc an thần để ngủ “tạm thời”. Nhưng ít ai biết rằng, nếu hiện tượng này kéo dài và không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống. Vậy những tác hại của chứng mất ngủ về đêm là gì? Dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp chi tiết cho bạn về tình trạng mất ngủ về đêm.

I. 3 tác hại của chứng mất ngủ về đêm

- Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi người. Vì thế nếu tình trạng mất ngủ về đêm kéo dài và không được khắc phục sẽ gây ra rất nhiều các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, sắc đẹp và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

1. Tác hại của chứng mất ngủ về đêm đối với sức khỏe:

• Tăng nguy cơ đột quỵ: Tình trạng mất ngủ kéo dài liên tục trong một khoảng thời gian sẽ làm cho cơ thể tăng sinh vượt quá mức các gốc tự do. Các gốc tự do sẽ dần tấn công và gây tổn thương đến mạch não, tạo nên những mảng xơ vữa cùng các huyết khối làm gia tăng nguy cơ bị đột quỵ.

• Những vấn đề về tim mạch: Các chuyên gia cho biết, trong giai đoạn ngủ các hoạt động tuần hoàn và hô hấp sẽ chậm lại và nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng. Do đó, khi cơ thể không ngủ đủ giấc sẽ làm cho tim phải hoạt động liên tục dẫn đến tình trạng tăng huyết áp, nhịp tim gây nên những vấn đề về tim mạch.

• Nguy cơ mắc bệnh ung thư cao: Tình trạng mất ngủ về đêm có thể gây tổn thương đến các ADN và khả năng tự chữa lành gen của cơ thể, từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

• Khả năng gặp phải các vấn đề về thần kinh: Khi giấc ngủ không được đảm bảo sẽ khiến cho người bệnh xuất hiện các suy nghĩ tiêu cực, lo lắng. Lâu dần sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, rối loạn khí sắc, rối loạn cảm xúc, hành vi,…

2. Tác hại của mất ngủ về đêm đối với sắc đẹp:

• Tăng cân: Khi mất ngủ liên tục sẽ làm cho hệ tiêu hóa không thể chuyển hóa tốt thức ăn, gây nên tình trạng tích trữ mỡ thừa, gia tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những thực phẩm béo. Từ đó sẽ làm cho cân nặng của người bệnh bị thay đổi nhanh chóng, nhiều nguy cơ dẫn đến béo phì, mỡ máu, tiểu đường,…

• Lão hóa sớm: Ngủ không đủ giấc sẽ tác động đến nồng độ collagen trong cơ thể, khiến cho da xuất hiện nếp nhăn, mụn, sạm nám, tối màu da,…

3. Tác hại của tình trạng mất ngủ về đêm đối với cuộc sống:

• Mất tập trung, suy giảm trí nhớ: Các chuyên gia cũng cho biết rằng, tình trạng mất ngủ về đêm sẽ khiến cho trí nhớ của người bệnh bị suy giảm nghiêm trọng, họ sẽ hay quên, lú lẫn. Ngoài ra, giấc ngủ không đủ sẽ làm cơ thể mệt mỏi, gây mất tập trung, phản xạ kém.

• Giảm hiệu suất làm việc: Khi cơ thể uể oải, khó tập trung, trí nhớ kém sẽ làm cho bạn bị giảm hiệu suất làm việc trầm trọng. Người bệnh khó có thể hoàn thành tốt bất kì công việc nào được giao.

• Mất dần các mối quan hệ: Những người bị mất ngủ về đêm thường khó có thể kiểm soát được cảm xúc của bản thân. Họ sẽ thường cáu gắt, nóng giận với những người xung quanh và dần mất đi các mối quan hệ xã hội.

II. Nguyên nhân chính gây mất ngủ về đêm

• Căng thẳng, lo lắng: Áp lực, lo lắng trong công việc, học tập, gia đình, con cái… ảnh hưởng đến tâm trí khó ngủ về đêm.

• Trầm cảm: Người mắc trầm cảm khiến hormone cân bằng hóa học trong não bị suy giảm hoặc vì lo
ngại đi kèm trầm cảm có thể giữ cho thư giãn đủ để ngủ thiếp đi. Mất ngủ thường đi kèm với rối loạn sức khỏe tâm thần.

• Bệnh lý thần kinh: Mất ngủ về đêm có thể là do nguyên nhân của các bệnh lý liên quan tới thần kinh như: đau đầu, chóng mặt, chấn thương sọ não...

• Thuốc: Việc dùng thuốc không theo chỉ định, thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc dị ứng… cũng là nguyên nhân gây mất ngủ, khó ngủ về đêm.

• Dùng chất kích thích: Cà phê, rượu bia, thuốc lá, ma túy hay các đồ uống có cồn khác sẽ ngăn cản các giai đoạn của giấc ngủ và thường làm mất ngủ, thức giấc vào giữa đêm.

• Thói quen ngủ: Lịch ngủ không đều, ngủ muộn khiến đồng hồ sinh học trong cơ thể cũng thay đổi theo khiến bạn khó có thể có được một giấc ngủ ngon và sâu vào ban đêm.

• Ăn muộn vào ban đêm: Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ khiến cơ thể không thoải mái khi nằm xuống, làm cho khó để có được giấc ngủ. Nhiều người gặp phải trình trạng ợ nóng, trào ngược acid và thức ăn từ dạ dày thực quản sau khi ăn.

III. Cách điều trị mất ngủ về đêm không dùng thuốc

1. Thay đổi lối sống lành mạnh cho giấc ngủ

• Cân bằng giữa thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Tránh làm việc quá sức để cơ thể được thư giãn và thoải mái. Bạn nên rèn luyện thói quen ngủ và thức dậy cùng một thời điểm trong ngày và ngủ trước 23 giờ.

• Thư giãn trước khi ngủ là một thói quen cực tốt, đặc biệt là những đối tượng đang bị mất ngủ về đêm. Bạn nên loại bỏ những yếu tố gây mất ngủ, thay vào đó có thể đọc sách, nghe nhạc để giải tỏa căng thẳng.

• Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh với những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Không nên ăn quá no vào buổi tối hoặc sử dụng các chất kích thích gây khó ngủ.

• Thường xuyên vận động, rèn luyện thể chất để có được sức khỏe dẻo dai và tinh thần thoải mái. Đồng thời, việc vận động còn giúp cho máu lưu thông tốt hơn, giúp giấc ngủ trở nên dễ dàng.

• Vệ sinh không gian phòng ngủ bằng cách chọn nơi ngủ thoải mái, sạch sẽ, yên tĩnh, nhiệt độ và ánh sáng thích hợp. Có thể thêm vào một ít loại tinh dầu hay nến thơm để đầu óc thư giãn, giấc ngủ sẽ trở nên trọn vẹn hơn.

2. Tâm lý trị liệu

- Tâm lý trị liệu hiện đang là phương pháp được mọi người tin tưởng và lựa chọn rất nhiều trong việc hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ về đêm. Bằng liệu pháp trò chuyện, trao đổi trực tiếp với người bệnh các chuyên gia tâm lý sẽ giúp cho họ tìm ra nguyên nhân sâu xa gây mất ngủ và cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên nhất.

Trên đây là cảnh báo 3 tác hại của tình trạng mất ngủ về đêm mà ai cũng nên biết. Hy vọng bài viết trên hữu ích cho bạn đọc, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe và hạnh phúc !

Giải pháp cho bạn: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC

PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.

Công dụng PM Nature Pro giúp:

- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…

- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ

- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung

- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý

- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…

- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống

- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)

- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn

- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…

- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não

- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể

Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ

>>> Chi tiết sản phẩm xem tại: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC

HOTLINE TƯ VẤN: 096.880.5353 - 096.287.6060 - 0978.307.072
______________________

Có thể bạn quan tâm

>>> Kinh ngạc: Tư thế thiền chữa mất ngủ cực hiệu quả bạn đã thử chưa?

>>> Lưu ý: Bỏ ngay 14 thói quen dưới đây nếu không muốn gặp tình trạng mất ngủ.

>>> 7 bài tập yoga chữa mất ngủ hiệu quả