Gợi ý một số loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon hầu như nhà nào cũng có.

Chúng ta thường lo lắng việc uống trà sẽ dẫn đến mất ngủ. Tuy nhiên, đó là do bạn chưa hiểu hết các công dụng của trà thảo mộc. Bên cạnh thiết lập thói ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh thì việc sử dụng trà thảo mộc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, dưỡng tâm an thần cũng là cách cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vậy loại trà thảo mộc nào giúp cải thiện tình trạng mất ngủ? Dưới đây là các gợi ý về một số loại trà thảo mộc giúp cải thiện tình trạng mất ngủ mà người bệnh nên tham khảo.

I. Tổng hợp các loại trà giúp ngủ ngon

1. Trà saffron

- Saffron là tên gọi của phần nhụy hoa nghệ tây. Trong thành phần nhụy hoa nghệ tây có hoạt chất safranal có tác dụng điều chỉnh thời gian chuyển động mắt nhanh (NREM), giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc. Hơn nữa, hoạt chất này kết hợp với croin kích thích sản xuất melatonin, kiểm soát giấc ngủ tốt hơn.

Cách pha trà saffron:

- Chỉ cần 4 – 5 sợi saffron pha vào 250ml nước ấm hoặc nước sôi.

- Chờ khoảng 10 – 15 phút các dưỡng chất saffron hòa tan trong nước, bạn có thể thưởng thức.

2. Trà hoa nhài

- Hoa nhài thường hay được sử dụng để ướp hương vào trà để tăng hương vị. Hơn nữa, trà hoa nhài còn là vị thuốc an thần có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giảm căng thẳng giúp người uống dễ ngủ và ngủ sâu.

Cách pha trà hoa nhài giúp ngủ ngon

- Sử dụng 10g hoa nhài khô và 10g tâm sen.

- Đun sôi nồi nước và cho vào hoa nhài, tâm sen vào đun thêm vài phút nữa rồi bỏ ra.

Lưu ý khi sử dụng trà hoa nhài:

- Phụ nữ có thai là đối tượng không nên sử dụng hoa nhài vì có thể gây ra tác dụng không mong muốn.

3. Trà hoa tam thất

- Trà hoa tam thất là một dược liệu quý có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là chữa mất ngủ. Theo Đông Y, hoa tam thất có vị ngọt, đắng nhẹ, tính mát, công dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ huyết áp, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

- Chính vì vậy trà hoa tam thất rất được tin dùng để trị các bệnh mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ hay giật mình.

Cách pha trà hoa tam thất:

- Sử dụng 5g nụ tam thất khô.

- Trước tiên bạn tráng 1 lượt nước sôi vào ấm trà tam thất để kích hoạt trà rồi bỏ nước này đi.

- Sau đó rót nước sôi vào ấm, ủ khoảng 5 – 7 phút để trà ngấm là bạn có thể thưởng thức được..

4. Trà oải hương (lavender)

- Đã có nhiều nghiên cứu về điều trị chứng mất ngủ cho thấy những người bị mất ngủ kéo dài sử dụng trà oải hương trong 2 tuần đã giảm hẳn triệu chứng mất ngủ và ổn định nhịp tim. Vì vậy, trà oải hương cũng là một trong những lựa chọn phù hợp nếu bạn đang tìm hiểu nên uống trà gì dễ ngủ.

Cách pha trà hoa oải hương

- Cho một ít hoa oải hương khô vào túi lọc, tráng với nước sôi sau đó đổ nước đi.

- Rót nước sôi vào ấm ủ khoảng 5 – 10 phút.

- Thêm đường và chanh vào và thưởng thức trà.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp trà hoa oải hương với hoa cúc, hoặc bạc hà để tăng thêm hương vị và hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất.

5. Trà hoa chanh dây

- Chanh dây có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Trong khi quả chanh dây được sử dụng là thức uống thơm ngon, giải nhiệt, thì lá và hoa chanh dây được sử dụng như một liều thuốc an thần, giúp giảm chứng mất ngủ và lo lắng.

- Sử dụng trà hoa chanh dây giúp kích thích các tế bào não thư giãn, dễ dàng ngủ ngon và ngủ sâu giấc.

Cách pha trà hoa chanh dây

- Đem hoa, lá hoặc thân chanh dây phơi khô rửa sạch, tráng với nước sôi 1 lượt.

- Rót tiếp nước sôi vào bình trà và đậy kín ủ khoảng 10 – 15 phút là có thể thưởng thức được trà.

Lưu ý:

- Trà hoa chanh dây không nên sử dụng cho phụ nữ có thai, vì có thể gây ra các cơn co thắt.

II. Lưu ý khi uống trà trị mất ngủ mỗi tối

• Nên uống trà lúc ấm, không uống trà quá nguội vì sẽ khiến đặc tính chống vi khuẩn bị giảm đi

• Nên tìm hiểu và pha trà đúng cách, tránh uống trà sai cách, không mang lại lợi ích, có thể còn gây tác
dụng phụ

• Không nên pha trà quá đặc, nên pha loãng vì uống trà quá đặc, uống trà đặc sẽ làm cơ thể hấp thu lượng caffein gấp đôi so với bình thường, sẽ không tốt cho sức khỏe

• Không uống trà khi đói vì trà sẽ làm axit trong dạ dày tiết ra nhiều hơn, lâu dài dạ dày sẽ bị đau hoặc viêm loét

• Mỗi loại trà có mỗi công dụng khác nhau, tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng mỗi người để chọn loại trà phù hợp. Khi uống trà nên theo dõi loại trà có cải thiện gì không.

• Tránh lạm dụng chỉ uống trà điều trị mất ngủ nhưng các thói quen sinh hoạt và ăn uống lại không khoa học, cũng sẽ ảnh hưởng đên giấc ngủ.

• Trường hợp mất ngủ nặng và liên tục gây suy nhược cơ thể, suy giảm trí nhớ nên tới các cơ sở y tế thăm khám và điều trị hợp lý.

Giải pháp cho bạn: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC

PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.

Công dụng PM Nature Pro giúp:

- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…

- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ

- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung

- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý

- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…

- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống

- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)

- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn

- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…

- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não

- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể

Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ

>>> Chi tiết sản phẩm xem tại: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC

HOTLINE TƯ VẤN: 096.880.5353 - 096.287.6060 - 0978.307.072