LIệu các bài tập chữa yếu sinh lý nam có đem lại hiệu quả như lời đồn?

Tình trạng bệnh yếu sinh lý ở nam giới xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó có cả vấn đề thể lực. Hiện nay có rất nhiều các biện pháp cải thiện cũng như khắc phục tình trạng yếu sinh lý nam tại nhà được rất nhiều cánh mày râu áp dụng. Nam giới cũng thường xì xào truyền tai nhau về hiệu quả của các bài tập chữa yếu sinh lý tại nhà. LIệu các bài tập chữa yếu sinh lý nam có đem lại hiệu quả như lời đồn? Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất

I. Tác dụng của các bài tập chữa yếu sinh lý nam giới

• Những bài tập thể dục chữa yếu sinh lý có tác dụng hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho nam giới một cách hoàn hảo, giúp phát triển cơ bắp và cải thiện sức mạnh gân cốt. Nhờ đó giúp mang đến sự dẻo dai, tăng sức bền, cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau nhức sau khi quan hệ.

• Việc tập luyện đúng cách góp phần giúp thải độc gan, giải phóng năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể.

• Các bài tập chữa yếu sinh lý có tác động vào quá trình sản sinh hormone sinh dục nam testosterone một cách tự nhiên, làm tăng nhu cầu ham muốn và hỗ trợ làm chậm quá trình mãn dục nam.

• Việc vận động đều đặn mỗi ngày còn giúp mang đến cho nam giới một thể lực tốt, kéo dài cuộc “yêu” nhờ máu được lưu thông nhiều tới dương vật, giúp ngăn ngừa hiện tượng xuất tinh sớm.

• Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, việc phái mạnh tích cực thực hiện những bài tập chữa yếu sinh lý còn giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp, béo phì,… Những bệnh lý này đều là nguyên nhân sâu xa dẫn tới vấn đề yếu sinh lý ở nam giới.

• Cuối cùng, việc duy trì các bài tập trị yếu sinh lý còn giúp nam giới có một thể hình đẹp, quyến rũ và phong độ hơn, giúp các anh trở nên hấp dẫn hơn trong mắt bạn tình.

II. Top 6 bài tập chữa yếu sinh lý tại nhà hiệu quả bậc nhất

1. Bài tập Kegel chữa yếu sinh lý tại nhà

Tập Kegel cơ bản

Để tập Kegel cơ bản, đầu tiên bạn phải xác định được cơ mu. Bằng cách làm căng cơ của vùng hạ bộ, đường ống nước tiểu sẽ tạm thời bị ngăn lại. Lúc này, bạn dễ dàng cảm nhận được cơ đáy chậu đang co thắt và phần cơ mu (cơ PC) sẽ co lại khi tiếp xúc với hậu môn.

Thực hiện bài tập:

• Quý ông nằm ngửa và thả lỏng cơ thể, hai chân duỗi thẳng.

• Tiếp theo, bạn từ từ co chân lại và chống lên sao cho khoảng cách từ hông tới gót chân chỉ khoảng 30 cm.

• Tiếp theo, bạn dùng lực từ cơ bụng xuống đùi để nâng hông lên, đảm bảo các nhóm cơ siết chặt vào nhau.

• Sau khoảng 10 giây, bạn hạ hông xuống chạm sàn và lặp lại động tác nâng hông.

• Tiến hành liên tục khoảng 5 – 7 lần như vậy, kết hợp hít thở đều theo nguyên tắc hít bằng mũi, thở bằng miệng.

2. Tập Plank cải thiện sinh lý cho nam

Plank là bài tập hướng tới việc rèn luyện cơ bụng, đồng thời cho hiệu quả hỗ trợ điều trị sinh lý yếu nam giới. Phái mạnh nên dành ra khoảng 20 phút mỗi ngày để thực hiện tại nhà.

Thực hiện bài tập:

• Đầu tiên, bạn nên chống 2 khuỷu tay xuống sàn để tạo một góc vuông hợp giữa cánh tay và cơ thể.

• Tiếp theo, giữ cho toàn thân song song với mặt sàn, đồng thời mở khớp háng, dang hai chân rộng bằng vai.

• Ở tư thế này, bạn giữ thẳng lưng và tập trung vào làm căng phần cơ bụng, kết hợp hít thở đều.

• Lặp lại động tác như trên 3 lần, mỗi lần đều kéo dài khoảng thời gian căng cơ bụng khoảng 10 giây.

3. Gập bụng chữa sinh lý yếu

Một cách khác để nâng cao sức khỏe phần hạ bộ nữa chính là thực hiện bài tập gập bụng chữa yếu sinh lý. Cách làm này hướng tới tăng cường khả năng sản sinh hormone tự nhiên, đảm bảo hàm lượng.

Thực hiện bài tập:

• Đầu tiên, bạn chuẩn bị thảm tập, trải ra sàn phẳng và nằm ngửa lên.

• Bạn co hai chân về phía hông, kết hợp chống chân rộng bằng vai, bàn chân chạm vào mặt thảm.

• Tiếp theo, bạn đưa hai tay vòng ra sau đầu và dùng cơ bụng để kéo phần đầu và thân ngực lên, sau đó lại hạ xuống từ từ.

• Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 30 đến 50 lần để chữa yếu sinh lý tại nhà.

Bạn nên kiên trì tập luyện mỗi ngày tốt nhất là vào buổi sáng sớm và chiều tối, mỗi lần tiến hành khoảng 15 phút.

4. Tập chữa yếu sinh lý với tạ

Cử tạ là môn thể thao giúp phái mạnh điều chỉnh cách khối cơ rất tốt, tạo ngoại hình đẹp. Không những thế, nếu bạn biết cách luyện tập, nó còn kích thích cơ thể tăng sinh nội tiết tố nam, hỗ trợ điều trị bệnh lý rối loạn cương dương và cải thiện sức mạnh cho quý ông trong chuyện chăn gối.

Thực hiện bài tập:

• Đầu tiên, bạn nên chọn 2 quả tạ có độ nặng phù hợp nhất với cơ thể mình. Thông thường, đối với nam giới, loại tạ phù hợp nhất nên có khối lượng từ 5 đến 10kg/quả.

• Sau khi chọn được tạ, bạn setup tư thế bằng cách đứng dang hai chân rộng bằng vai, mỗi bên tay cầm 1 quả tạ có khối lượng bằng nhau.

• Từ từ hạ phần hông xuống sao cho bắp đùi và cẳng chân hợp với nhau 1 góc 90 độ. Đồng thời, bạn đưa hai tay cầm tạ lên song song trước mặt.

• Giữ nguyên vài giây rồi từ từ hạ tay xuống và đứng thẳng lên.

• Lặp lại động tác nâng tạ như trên khoảng 20 lần và tăng tốc độ nâng hạ tạ dần lên.

• Để bài tập hiệu quả cao, bạn nên thay đổi quả tạ nặng hơn và tốc độ đưa tạ nhanh hơn sau một thời gian.

5. Bài tập chữa yếu sinh lý nam – Squat

Squat là bài tập giúp tăng sức mạnh của cơ chân và hông, cải thiện khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể. Nhờ đó, nó được cho là có tác dụng hỗ trợ điều trị yếu sinh lý cho nam rất tốt.

Thực hiện bài tập:

• Đầu tiên, bạn đứng dang hai chân rộng bằng vai sau đó bước một chân lên phía trước.

• Hạ đầu gối chân trước xuống sao cho đùi và cẳng chân hợp với nhau một góc 90 độ. Đồng thời hạ chân sau xuống giống như khi quỳ gối nhưng không để chạm đất.

• Sau vài giây giữ cơ thể ở vị trí này, bạn đứng thẳng người lên và thu chân lại.

• Đổi sang chân còn lại và lặp động tác tương tự như trên.

• Lặp đi lặp lại khoảng 20 lần mỗi chân để cải thiện cơ tốt nhất.

Khi tập squat, bạn phải chú ý giữ thẳng lưng và hơi nghiêng đầu về phía chân trước. Không dùng lực đẩy ở đầu gối mà chủ yếu điều khiển bằng lực hông.

Giải pháp cải thiện sinh lý nam giới : King Seal® -Vua Hải Cẩu Khẳng định bản lĩnh đàn ông

King Seal® -Vua Hải Cẩu là sự kết hợp giữa các vật dược và thảo dược quý hiếm từ vùng Nam Mỹ và các vitamins, muối khoáng, đặc biệt bổ sung thêm hàm lượng axit amin L-Arginine và các protein tinh chất đặc hiệu chiết xuất từ loài hải cẩu (chó biển) cung cấp sự cường tráng, bản lĩnh, dẻo dai và phong độ hoạt động của quý ông. Với gần 20 thành phần các hoạt chất có tác dụng hiệp đồng cộng hưởng trong sản phẩm King Seal®-Vua Hải Cẩu tạo ra tác dụng thần diệu là nhờ các nghiên cứu, thử nghiệm chặt chẽ và được sản xuất trên quy trình nghiêm ngặt về chất lượng hàng đầu ở Mỹ.

► Tác dụng của King Seal – Vua Hải Cẩu.

– Khẳng định bản lĩnh đàn ông: rồi loạn cương dương, xuất tinh sớm

– Chống mãn dục nam: suy giảm sinh lý, béo phì, nhược cơ, tiểu đường…

– Tái tạo Testosterone nội sinh, cân bằng hóc môn, tăng cường miễn dịch

– Bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý, cơ bắp cường tráng

– Phòng và chữa chứng tiểu đêm do phì đại tiền liệt tuyến

– Vô sinh – hiếm muộn nam: tăng số lượng và chất lượng tinh trùng

– Chống lão hoá: trì trệ, suy giảm trí tuệ, khả năng tư duy chậm, giảm trí nhớ

– Tăng cường chức năng thận, gan, lợi mật, bệnh lý đường hô hấp, xương khớp người già

– Phòng chống các bệnh lý tim mạch, biến chứng bệnh tiểu đường

– Nâng cao sức khỏe tổng hợp, cả thể chất lẫn tinh thần

– Căng thẳng, stress, áp lực công việc, quản lý, tài chính…

>>> Chi tiết sản phẩm xem tại : King Seal® -Vua Hải Cẩu Khẳng định bản lĩnh đàn ông

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
______________
Có Thể Bạn Quan Tâm
>>> Tác dụng không ngờ của lá hẹ trong việc chữa yếu sinh lý nam
>>> Tại sao nên điều trị yếu sinh lý nam bằng phương pháp Đông y?
>>> Thực hư việc ăn trứng vịt lộn chữa yếu sinh lý nam, liệu có chữa được như lời đồn?