Nguyên nhân gây ra chấn thương đầu gối khi chạy bộ?

Rèn luyện thể dục là một cách nhằm bảo vệ sức khoẻ, đặc biệt là chạy bộ. Tuy nhiên, việc luyện tập quá sức hoặc không đúng kỹ thuật có thể gây nên những tác động xấu, trong đó việc chạy bộ không đúng thường dễ gây đau khớp gối hoặc chấn thương đầu gối khi chạy bộ. Vậy đâu là nguyên nhân và bạn cần phải phòng tránh như thế nào? Cùng đọc và tìm hiểu bài viết dưới đây.

I. Chấn thương đầu gối khi chạy bộ

- Chấn thương đầu gối khi chạy bộ là thuật ngữ phổ biến được sử dụng để mô tả bất kỳ một trong số các tình trạng gây đau xung quanh xương bánh chè hoặc chấn thương xương bánh chè. Các tình trạng đau khớp gối khi chạy bộ bao gồm hội chứng đau đầu gối trước, lệch khớp của xương bánh chè, hội chứng dây thần kinh đệm và bệnh nhuyễn xương bánh chè.

- Nguyên nhân phổ biến của đau khớp thường gặp ở những người vận động viên chạy bộ, nhưng bất kỳ hoạt động nào tác động lực đè ép cho khớp gối trong thời gian dài đều có thể gây ra chứng rối loạn này. Những hoạt động này có thể bao gồm nhảy, đạp xe, chơi bóng đá, đi bộ, trượt tuyết hoặc đi xe đạp,.

- Theo Trường Y Harvard, chấn thương đầu gối khi chạy bộ phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới, đặc biệt là ở phụ nữ ở độ tuổi trung niên. Những người có tình trạng thừa cân hoặc béo phì đặc biệt dễ gặp phải những rối loạn này.

II. Các triệu chứng của chấn thương đầu gối khi chạy bộ là gì?

- Dấu hiệu nhận biết của chấn thương đầu gối khi chạy bộ là cảm giác đau âm ỉ, đau nhức xung quanh hoặc sau xương bánh chè, đặc biệt là nơi tiếp giáp với phần dưới của xương đùi.

*Bạn có thể cảm thấy đau khi:

• Đau đầu gối khi chạy bộ
• Đi dạo
• Leo lên hoặc xuống cầu thang
• Ngồi xổm
• Quỳ
• Đang chạy
• Ngồi xuống hoặc đứng lên
• Ngồi lâu với đầu gối bị cong

- Các triệu chứng khác bao gồm sưng vùng khớp hoặc có tiếng kêu lục cục hoặc nghiến ở đầu gối.
- Trong trường hợp bệnh nhân bị hội chứng dây thần kinh gối có thể xuất hiện cơn đau cấp tính, đặc biệt ở vị trí bên ngoài đầu gối. Đây là nơi mà dải xương chày, chạy từ hông đến cẳng chân, kết nối với xương chày, hoặc phần xương bên trong dày hơn của cẳng chân.

III. Nguyên nhân gây ra chấn thương đầu gối khi chạy bộ?

- Chấn thương đầu gối khi chạy bộ có thể do kích thích các mô mềm hoặc lớp lót của đầu gối, sụn mòn hoặc rách hoặc gân bị căng. Những yếu tố nguy cơ sau đây đều có thể góp phần gây nên chấn thương gối khi chạy bộ

• Tập luyện quá mức
• Chấn thương xương bánh chè
• Lệch xương bánh chè
• Trật hoàn toàn hoặc một phần xương bánh chè
• Bàn chân phẳng
• Cơ đùi yếu hoặc căng
• Kéo căng không đủ trước khi tập thể dục
• Viêm khớp
• Gãy xương bánh chè

- Hội chứng plica hoặc hội chứng plica hoạt dịch, trong đó lớp niêm mạc của khớp bị dày lên và viêm
- Trong một số trường hợp, cơn đau có thể khởi phát ở lưng hoặc hông sau đó lan xuống đầu gối.

IV. Chấn thương đầu gối khi chạy bộ được chẩn đoán như thế nào?

Để xác định chẩn đoán chấn thương đầu gối khi chạy bộ, bác sĩ sẽ hỏi toàn bộ tiền sử, khám và tiến hành đánh giá toàn diện. Một số xét nghiệm có thể được chỉ định bao gồm xét nghiệm máu, chụp X-quang và cao hơn là chụp MRI hoặc chụp CT.

V. Chấn thương đầu gối khi chạy bộ được điều trị như thế nào?

- Bác sĩ sẽ điều chỉnh phương pháp điều trị của bạn cho phù hợp với nguyên nhân cơ bản, nhưng trong hầu hết các trường hợp, chấn thương đầu gối khi chạy bộ có thể được điều trị thành công mà không cần phẫu thuật. Thông thường, bước đầu tiên trong điều trị là thực hành RICE:

• Relax (Nghỉ ngơi): Tránh căng thẳng lặp đi lặp lại đối với đầu gối.
• Ice (Chườm đá): Để giảm đau và sưng, hãy chườm một túi đá hoặc một gói đậu đông lạnh lên đầu gối trong tối đa 30 phút mỗi lần và tránh để đầu gối bị nóng.
• Compression (băng ép): Quấn đầu gối của bạn bằng băng thun hoặc ống tay để hạn chế sưng nhưng không quá chặt để gây sưng bên dưới đầu gối.
• Elevation (Nâng cao gối): Đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn khi ngồi hoặc nằm để ngăn ngừa sưng thêm. Khi đầu gối có tình trạng sưng hoặc phù nề đáng kể, bạn cần giữ chân nâng cao trên đầu gối và phần đầu gối cao hơn vị trí của tim.

- Nếu bạn cần giảm đau bổ sung, bạn có thể dùng một số loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như aspirin, ibuprofen và naproxen. Acetaminophen là thuốc có thành phần hoạt tính giống với Tylenol, cũng có thể giúp giảm viêm và giảm đau. Bạn nên được tư vấn với bác sĩ trước khi dùng các loại thuốc này, đặc biệt nếu bạn đang có những bệnh lý nền khác hoặc đang sử dụng các loại thuốc theo toa khác.

- Sau khi triệu chứng đau và sưng giảm bớt, bác sĩ có thể sẽ chỉ định bạn những bài tập hoặc vật lý trị liệu nhằm khôi phục sức mạnh cơ bắp và khả năng chuyển động của đầu gối. Bác sĩ có thể sẽ dùng băng đầu gối hoặc cho bạn nẹp giúp hỗ trợ thêm và giảm đau. Bạn cũng có thể phải mang một số loại nẹp được gọi là nẹp chỉnh hình.

- Phẫu thuật có thể được chỉ định nếu như các sụn chêm khớp gối của bạn bị chấn thương hoặc nếu phần xương bánh chè cần phải được phẫu thuật.

=>Kết luận: trên đây là bài viết về Nguyên nhân gây ra chấn thương đầu gối khi chạy bộ, cảm ơn các bạn đã đọc và tham khảo.

Giải pháp cho bạn : Bi-Jcare Max Giải pháp toàn diện cho xương khớp chắc khỏe

Bi-Jcare Max là viên uống bổ sung dinh dưỡng thiết yếu quan trọng nhất cho xương khớp giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ điều trị hiệu bệnh lý về xương khớp an toàn hiệu quả. Được nghiên cứu bới các nhà chuyên môn dược lý uy tín của Mỹ và sản xuất trên dây chuyền côn nghệ tân tiến hiện đại nhất hiện nay. Bi-Jcare Max được đích thân B.sĩ Th.sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng và lựa chọn đưa về Việt Nam.