Thoái hóa khớp gối gây nguy hiểm như nào cho người bệnh?

I. Các biến chứng của thoái hóa khớp gối

Tình trạng khớp bị thoái hóa sẽ nặng dần theo thời gian, dẫn đến đau khớp mạn tính cùng một loạt biến chứng như:

• Tăng nguy cơ chấn thương đầu gối: Những bệnh nhân lớn tuổi bị thoái hóa khớp thường gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày. Hơn nữa, cơn đau dữ dội, khả năng vận động và giữ thăng bằng bị suy giảm có thể làm tăng nguy cơ tai nạn và thương tích. Thống kê cho thấy những người bị thoái hóa khớp có nguy cơ té ngã cao hơn 30%. Hơn nữa, họ có khả năng bị gãy xương cao hơn 20%.

• Mất xương: Trong trường hợp thoái hóa khớp nặng, sụn mất dần và nhanh chóng sẽ dẫn đến mất xương. Chết tế bào xương là một biến chứng nghiêm trọng cần can thiệp phẫu thuật để loại bỏ các phần xương bị ảnh hưởng.

• Mất ổn định khớp: do đứt gân và đứt dây chằng xung quanh khớp ảnh hưởng.

• Dây thần kinh quanh xương/sụn bị chèn ép, khiến cơn đau thêm trầm trọng và gây ngứa ran, tê hoặc yếu.

• Kéo theo một số bệnh lý khác: Thoái hóa khớp gối có thể đẩy người bệnh đến lối sống ít vận động, lâu dần làm họ tăng cân cũng như tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý như béo phì, đái tháo đường, tim mạch và ung thư.

• Hình thành u nang sau đầu gối: Những u nang này, thường được gọi là u nang Baker, gây áp lực lên các mạch máu và làm suy giảm lưu lượng máu bình thường, dẫn đến sưng và đau ở chân.

• Tăng nguy cơ bị gout: Bệnh nhân thoái hóa khớp có nồng độ axit uric trong máu cao sẽ dễ bị bệnh gout – một dạng khác của viêm khớp.

IV. Bật mí 7 cách giúp phòng tránh thoái hóa khớp gối tại nhà.

1. Duy trì cân nặng hợp lý

- Ngoài ra, một nguyên nhân nữa gây tác động lên khớp là các mô mỡ. Mô mỡ sản xuất các protein gọi là cytokine gây viêm khắp cơ thể. Tại khớp, các cytokine phá hủy mô bằng cách thay đổi các chức năng của các tế bào sụn. Khi tăng cân, cơ thể của bạn sẽ sản sinh các protein này nhiều hơn bình thường.

2. Phòng ngừa bệnh đái tháo đường

- Đề phòng tránh thoái hóa khớp gối, bạn nên kiểm soát lượng đường trong máu của bản thân. Nếu bị tiểu đường, bạn cần cố gắng duy trì lượng đường máu ở mức cho phép bằng cách điều trị theo phác đồ của bác sĩ, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu chưa bị tiểu đường, bạn cần phải có chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp, đồng thời kiểm tra sức khỏe thường xuyên để kịp thời phát hiện bệnh lý cơ thể.

3. Tập thể dục đều đặn

- Tập thể dục không chỉ giúp duy trì cân nặng hợp lý mà còn giảm các nguy cơ tiểu đường, tăng cường sức khỏe tim phổi. Hãy giữ thói quen tập thể dục với các môn thể thao hàng ngày, hoặc đơn giản là đi bộ quanh nhà cũng được. Nếu bị đau sau tập luyện, cơn đau kéo dài 1 – 2 tiếng thì lần sau bạn nên giảm cường độ lại và dành các khoảng nghỉ giữa buổi tập. Để tránh chấn thương, hãy bắt đầu với các bài tập chậm và tăng dần lên.

4. Hạn chế chấn thương

Bạn cần phải hạn chế các chấn thương có thể gặp phải bằng các biện pháp như:

• Tránh gập đầu gối quá 90 độ khi thực hiện gập nửa đầu gối

• Giữ bàn chân càng phẳng càng tốt trong quá trình duối, tránh để xoắn vặn đầu gối.

• Khi nhảy nên hạ cánh bằng đầu gối.

• Thực hiện các bài tập khởi động trước khi tập thể dục thể thao,

• Cần nghỉ ngơi sau khi chơi thể thao, vận động.

• Mang giày phù hợp cho các hoạt động.

• Tập thể dục trên bề mặt mềm, bằng phẳng như công viên, sân cỏ. Tránh chạy trên nhựa đường và bê tông để giảm nguy cơ chấn thương nếu không may bị ngã.

• Nếu bạn bị chấn thương khớp, cần phải điều trị y tế kịp thời.

5. Tránh các tư thế gây thoái hóa khớp

- Một trong các biện pháp tránh thoái hóa khớp gối và tất cả các khớp khác của cơ thể là cần thay đổi tư thế thường xuyên. Tránh ngồi một chỗ, nằm lâu, nằm một tư thế, đứng lâu một chỗ… Những hoạt động này làm hệ tuần hoàn bị ứ đọng dẫn đến các khớp bị cứng. Đây là một trong các yếu tố tăng thoái hóa khớp do đặc thù nghề nghiệp, nhất là những người làm văn phòng ít vận động.

- Tư thế giúp bảo vệ khớp, tránh sự đè ép các khớp không cân đối là tư thế thẳng, tư thế cân bằng. Khi ở tư thế này diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt được mức tối đa, nhờ đó mà lực đè ép lên khớp là tối thiểu. Đồng thời, sự cân bằng lực giữa các dây chằng, cơ bắp quanh khớp giúp giảm bớt lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.

6. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một số chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp, phòng tránh thoái hóa khớp gối như:

• Acid béo omega 3: có trong các thực phẩm như dầu cá, hạt lanh, đậu nành, quả óc chó… giúp giảm viêm khớp.

• Vitamin C: Có trong các loại trái cây họ cam quýt, cà chua, bông cải xanh, các loại rau, ớt xanh…

• Vitamin D: Vitamin D tốt cho xương khớp, hạn chế nguy cơ loãng xương, thoái hóa khớp. Vitamin D có trong ánh sáng mặt trời hay các thực phẩm cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa…

>>> Xem thêm: Thoái hóa khớp gối nên ăn gì và không nên ăn gì?

7. Giữ nhịp sống thoải mái

- Bạn nên sắp xếp hài hòa các khoảng thời gian cho công việc, nghỉ ngơi và lao đồng. Hãy nhớ rằng, các cơ quan trong cơ thể đều cần được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng. Việc lặp đi lặp lại một công việc hay tư thế làm việc kéo dài quá sức chịu đựng của cơ thể có thể gây tổn thương đến khớp của bạn.

Giải pháp cho xương khớp: Bi-Jcare Max Giải pháp toàn diện cho xương khớp chắc khỏe

Bi-Jcare Max là viên uống bổ sung dinh dưỡng thiết yếu quan trọng nhất cho xương khớp giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ điều trị hiệu bệnh lý về xương khớp an toàn hiệu quả. Được nghiên cứu bới các nhà chuyên môn dược lý uy tín của Mỹ và sản xuất trên dây chuyền côn nghệ tân tiến hiện đại nhất hiện nay. Bi-Jcare Max được đích thân B.sĩ Th.sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng và lựa chọn đưa về Việt Nam.

Bi-Jcare Max có tác dụng gì ?

- Bổ sung Canxi giúp xương chắc khỏe

- Tái tạo sụn khớp: trị thoái hóa, thoát vị, viêm khớp mãn tính, viêm đa khớp,...

- Tái tạo dịch nhờn, trị khô khớp, cứng khớp, gai xương khớp

- Trị đau nhức mỏi, tê bì chân tay, vai gáy

- Tăng sức bền cơ gân sụn khớp

- Giảm đau cấp và mãn tinh

- Tăng độ bền, dẻo dai cho xương khớp

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
______________