Tình trùng yếu phải làm sao? 4 cách cải thiện hiệu quả cánh đàn ông nê

Tinh trùng yếu là nỗi lo của không ít cánh mày râu bởi điều này cảnh bảo sức khỏe sinh lý đang có vấn đề. Tinh trùng là yếu tố quyết định đến sự thành công của quá trình thụ thai. Khi tinh trùng bị giảm về chất lượng và số lượng sẽ khiến khả năng thụ thai bị suy giảm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản. Vậy tinh trùng yếu thì phải làm sao? Dưới đây là 4 cách cải thiện hiệu quả tình trạng tinh trùng yếu mà cánh đàn ông không nên bỏ qua.

I. Tinh trùng yếu phải làm sao? Tìm hiểu nguyên nhân khiến tinh trùng yếu

Quá trình sản xuất tinh trùng tương đối phức tạp, cần sự hoạt động ổn định của tất cả bộ phận liên quan như tinh hoàn, vùng dưới đồi và tuyến yên. Bất cứ vấn đề nào xảy ra trong quá trình này đều có khả năng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất và sức khỏe của tinh trùng. Những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng là:

1. Nguyên nhân bệnh lý

• Giãn tĩnh mạch thừng tinh: Đây là nguyên nhân thường gặp nhất gây vô sinh nam. Nguyên nhân gây ra tình trạng này vẫn chưa được biết rõ. Giãn tĩnh mạch tinh làm suy giảm chất lượng tinh trùng.

• Nhiễm trùng: Một số tình trạng nhiễm trùng có thể gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng hay tạo ra sẹo cản trở trên đường vận chuyển tinh trùng (cản trở cơ học). Các trường hợp viêm nhiễm như viêm mào tinh hoàn, viêm tinh hoàn và các bệnh lây truyền qua đường tình dục (lậu, HIV…)

• Bệnh tự miễn: Nguyên nhân này hiếm khi xảy ra. Đây là tình trạng kháng thể tấn công và tiêu diệt tinh trùng của cơ thể.

• Khối u: Khối u có khả năng gây mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản của nam giới. Ngoài ra, quá trình điều trị khối u cũng có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông.

• Mất cân bằng nội tiết tố: Nội tiết tố là thành phần không thể thiếu trong quá trình sản xuất tinh trùng. Vì thế, sự mất cân bằng nội tiết tố có thể gây tổn hại đến quá trình sản xuất tinh trùng.

• Sử dụng một số thuốc điều trị: Một số loại thuốc điều trị có khả năng gây hại đến quá trình sản xuất tinh trùng, khiến khả năng sinh sản của nam giới bị suy giảm.

• Một số nguyên nhân khác: Dị tật bẩm sinh, rối loạn di truyền… có khả năng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

2. Nguyên nhân môi trường

• Hóa chất công nghiệp: Tình trạng phơi nhiễm kéo dài với benzene, xylene, toluene, thuốc trừ sâu,
thuốc diệt cỏ, dung môi hữu cơ, vật liệu sơn… có thể gây tác động tiêu cực lên tinh trùng.

• Kim loại nặng: Phơi nhiễm với chì và những kim loại nặng khác là một trong những nguyên nhân gây vô sinh nam.

• Tia xạ: Phơi nhiễm với tia xạ có khả năng làm giảm hay mất hoàn toàn khả năng sinh tinh. Để phục hồi, nam giới có thể mất đến vài năm.

3. Lối sống và các nguyên nhân khác

• Lạm dụng rượu bia: Rượu và những thức uống chứa cồn đều có khả năng làm giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng lên tình trùng.

• Hút thuốc lá: Hút thuốc gây hại rất nhiều khía cạnh sức khỏe, bao gồm sức khỏe sinh sản.

• Căng thẳng, trầm cảm: Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể gây tác động xấu đến chất lượng tinh trùng.

• Cân nặng: Tình trạng thừa cân, béo phì có thể vừa tác động trực tiếp lên tinh trùng vừa làm mất sự cân bằng nội tiết tố, gây ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh.

II. Tinh trùng yếu phải làm sao? 4 cách cải thiện tinh trùng yếu cánh đàn ông nên biết

Theo giới chuyên gia, nam giới có thể chủ động nâng cao chất lượng tinh trùng bằng 4 cách sau đây:

1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng theo hướng tích cực

Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng tinh trùng. Với những người có tinh trùng yếu vì chế độ ăn uống bất hợp lý thì hãy nhanh chóng bổ sung ngay những loại thực phẩm sau đây để gia tăng cơ hội có con tự nhiên:

• Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm là nhân tố quan trọng hàng đầu đối với quá trình sinh tinh cũng như khả năng vận động của tinh trùng. Những thực phẩm giàu kẽm tốt nhất được biết đến như là: hàu, thịt đỏ, hải sản có vỏ, sữa và các sản phẩm từ sữa…

• Thực phẩm giàu vitamin B12: Nếu thắc mắc tinh trùng yếu phải làm sao thì câu trả lời là hãy bổ sung vitamin B12. Bởi đây là dưỡng chất giúp làm tăng số lượng và giảm tổn hại đến DNA của tinh trùng. Dưỡng chất này có nhiều trong cá, thịt gia cầm, gan động vật.

• Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tính toàn vẹn của tinh trùng. Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể bảo vệ DNA của tinh trùng khỏi các tác nhân oxy hóa gây hại. Nếu băn khoăn tinh trùng yếu phải làm sao thì bạn hãy tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin C như: quả mọng, các loại rau họ cải, khoai tây, ớt ngọt…

• Thực phẩm giàu axit béo omega – 3: Omega – 3 mang lại nhiều lợi ích đáng quý với sức khỏe sinh sản của quý ông như: gia tăng số lượng, khả năng vận động và cải thiện hình thái của tinh trùng. Chất béo này có nhiều trong các loài cá biển (đặc biệt là cá hồi), trứng, sữa, dầu thực vật…

2. Tinh trùng yếu phải làm sao? Hãy cải thiện thể lực và tinh thần

- Một trong những cách cải thiện tinh trùng yếu tốt nhất là nâng cao thể trạng của bản thân. Đây cũng là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục của cánh mày râu.

- Theo các chuyên gia, việc lười vận động, quá gầy hay quá béo đều làm giảm nồng độ testosterone, từ đó làm cho tinh trùng bị suy giảm chất lượng. Kinh nghiệm trong điều trị tinh trùng yếu cho thấy, phái mạnh nên luyện tập điều độ, vừa phải với các bộ môn thể thao hoặc bài tập phù hợp với thể trạng để hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng.

- Bên cạnh việc luyện tập, bạn cũng cần quan tâm đến sức khỏe tinh thần, hạn chế tối đa căng thẳng. Bởi lo âu, stress kéo dài khiến nồng độ testosterone giảm sút, ảnh hưởng đến số lượng lẫn khả năng vận động của tinh trùng.

- Khi căng thẳng làm cho tinh trùng yếu phải làm sao? Giải pháp hữu hiệu là hãy chia sẻ khó khăn mà mình đang gặp phải với bạn đời hoặc chuyên gia tâm lý để tìm giải pháp tiết giảm căng thẳng. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn các loại hình giải trí nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc, xem phim để cân bằng tâm trạng.

3. Giữ vùng kín luôn mát mẻ

- Một kinh nghiệm khác để điều trị tinh trùng yếu là giữ cho vùng kín tránh xa ảnh hưởng bởi nhiệt độ. Sở dĩ như vậy là vì tinh hoàn hoạt động tốt nhất trong môi trường nhiệt độ thấp hơn thân nhiệt cơ thể.

- Theo đó, nam giới không nên tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm quá lâu. Ngoài việc này, bạn cũng cần tránh ngồi yên một chỗ trong thời gian dài (vì dễ làm tăng nhiệt độ tại vùng bìu) và không để máy tính xách tay lên đùi khi làm việc.

4. Tinh trùng yếu phải làm sao? Hãy điều trị bằng thuốc nếu có vấn đề sức khỏe

- Nam giới nếu mắc các bệnh viêm nhiễm vùng kín làm cho tinh trùng yếu cần phải sử dụng thuốc theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ. Các nhóm thuốc thường dùng trong tình huống này là kháng sinh cùng một vài loại hormone bổ sung cho nam giới. Cụ thể sử dụng thuốc nào, liều lượng ra sao sẽ tùy thuộc vào mức độ bệnh của mỗi cá nhân. Bạn tuyệt đối tránh tự ý mua thuốc về điều trị để không gặp phải những tác dụng phụ hoặc biến chứng nguy hiểm.

III. Triệu chứng bệnh Tinh trùng yếu

Đa số mọi người đều cho rằng nếu cơ thể khỏe mạnh, các hoạt động quan hệ tình dục vẫn diễn ra bình thường có nghĩa là tinh trùng vẫn đang tốt. Tuy nhiên tinh trùng yếu lại có những biểu hiện riêng biệt mà đôi khi người đàn ông không lưu tâm như:

• Tinh dịch loãng và ít hoặc vón cục là một trong những biểu hiện đầu tiên. Tinh dịch là chất lỏng được phóng ra mỗi khi người đàn ông xuất tinh. Đây là hỗn hợp bao gồm tinh trùng, dịch từ tuyến tiền liệt, ống dẫn tinh và túi tinh. Kiểm tra trạng thái của tinh dịch là biện pháp đơn giản nhất, gợi ý chất lượng tinh trùng là tốt hay xấu. Tinh dịch của một người khỏe mạnh khoảng 2-5ml mỗi lần xuất tinh, chứa khoảng 60-80 triệu tinh trùng/ml tinh dịch, có độ sệt vừa phải, không loãng và không vón cục. Vì vậy tinh dịch loãng, không dính, nhìn như nước vo gạo hoặc vón cục tạo những hạt trắng nhỏ là biểu hiện của số lượng tinh trùng ít và chất lượng tinh trùng suy giảm.

• Tinh dịch không hóa lỏng cũng là một đặc điểm bất thường. Bình thường, sau khi xuất tinh từ 15-30 phút, tinh dịch sẽ chuyển từ trạng thái sệt, dính sang lỏng. Tình trạng tinh dịch bị đông đặc cũng sẽ cản trở tinh trùng đến gặp trứng.

• Tinh dịch màu vàng xanh hoặc màu xanh: Màu sắc bất thường của tinh dịch cũng là dấu hiệu cảnh bảo chất lượng của tinh trùng. Đây là dấu hiệu cảnh báo người bệnh đang mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm niệu đạo, viêm mào tinh, viêm tuyến tiền liệt… Đôi khi tinh dịch cũng có thể ngả sang màu vàng ở những người không xuất tinh trong một thời gian dài, nhưng sẽ sớm quay trở về màu trắng đục bình thường nếu được xuất tinh thường xuyên.

• Tinh dịch có màu nâu: thường là do tinh dịch có lẫn máu. Hiện tượng này thường đi kèm với các triệu chứng khác như đau bụng, đau tức dương vật… có thể là dấu hiệu ban đầu của các bệnh liên quan đến đường tiết niệu hoặc cơ quan sinh dục.

IV. Đối tượng nguy cơ bệnh Tinh trùng yếu

Nguy cơ của bệnh tinh trùng yếu đến từ những vấn đề quen thuộc trong cách sinh hoạt hằng ngày mà nhiều nam giới không để ý đến. Một số yếu tố làm tăng nguy cơ gây giảm chất lượng tinh trùng phải kể đến như:

• Hút thuốc lá và uống rượu: nhiều nghiên cứu đã đưa ra các kết luận rõ ràng về tác hại của hai chất này lên việc sản xuất tinh trùng. Chứa nhiều chất có hại như nicotin, chất chứa vòng thơm benzen làm giảm tính di động của tinh trùng, rượu và thuốc lá còn gây hại cho gen, tăng tinh trùng bị đột biến.

• Mặc quần quá chật làm tăng nhiệt độ ở vùng kín, làm tinh hoàn nóng lên, ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng và số lượng tinh trùng ở nam giới. Tình trạng tương tự cũng diễn ra ở những người phải ngồi nhiều, thường xuyên đặt laptop lên đùi, thói quen tắm nước quá nóng và những người làm trong môi trường nóng như thợ hàn, thợ rèn, đầu bếp, …

• Dùng điện thoại di động: nhiều chuyên gia cho rằng nhiệt và bức xạ tỏa ra từ điện thoại di động có thể làm giảm khả năng vận động của tinh trùng. Ngoài ra, thói quen cho điện thoại di động vào túi quần hay đeo ở thắt lưng thường xuyên cũng sẽ bị giảm chất lượng tinh trùng vì làm nóng tinh hoàn.

• Trọng lượng của cơ thể quá béo khi BMI khoảng từ 24-35 hoặc quá gầy khi BMI<18,5 cũng giảm lượng tinh trùng.

• Tập thể dục quá nhiều làm giảm hóc môn testosterone và số lượng tinh trùng. Ngoài ra, đạp xe đạp quá thường xuyên cũng có thể tổn thương tinh hoàn và tầng sinh môn.

• Tiếp xúc với hóa chất độc hại như kim loại nặng, các chất diệt côn trùng, chất bảo quản cũng làm giảm số lượng tinh trùng.

• Ăn thực phẩm chế biến thường xuyên có thể làm giảm số lượng tinh trùng tới 30%.

V. Cách phòng ngừa tình trạng tinh trùng yếu

Không có biện pháp nào hỗ trợ phòng ngừa hiện tượng tinh trùng yếu. Tuy nhiên, một số lưu ý dưới đây có thể giảm thiểu phần nào tình trạng này:

• Duy trì cân nặng hợp lý: Đàn ông thừa cân, béo phì thường mắc hội chứng rối loạn chuyển hóa dẫn đến lượng hormone nam giới (testosterone) giảm, trong khi lại làm tăng lượng hormone nữ (estrogen). Sự mất cân bằng này khiến nam giới giảm ham muốn, rối loạn cương dương, khả năng sinh tinh trùng giảm.

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Nam giới nên bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây giàu chất chống oxy hóa… để cải thiện sức khỏe tinh trùng.

• Phòng tránh bệnh lây qua đường tình dục: Các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục như chlamydia, lậu… có khả năng gây vô sinh nam. Để phòng tránh, nam giới nên giới hạn số lượng bạn tình, dùng bao cao su mỗi lần giao hợp.

• Tránh tình trạng căng thẳng kéo dài: Tinh thần căng thẳng có thể khiến khả năng hoạt động tình dục bị suy giảm, ảnh hưởng đến các nội tiết tố cần cho quá trình sản xuất tinh trùng.

• Thường xuyên vận động: Các hoạt động thể chất với cường độ phù hợp sẽ giúp tăng hoạt động của các enzyme chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ tinh trùng.

• Không hút thuốc: Hút thuốc lá gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe toàn diện, gồm cả khả năng sinh sản của nam giới.

• Hạn chế thức uống chứa cồn: Rượu và những thức uống chứa cồn sẽ làm giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng lên tinh trùng. Nếu sử dụng rượu hoặc thức uống chứa cồn, nam giới cần tự giới hạn số lượng uống vừa phải.

• Cẩn trọng với độc tố: Việc phơi nhiễm với thuốc trừ sâu, chì và những chất độc hại khác có khả năng ảnh hưởng đến số lượng, chất lượng tinh trùng. Khi bắt buộc làm việc trong môi trường nhiều chất độc hại, nam giới cần cẩn trọng như mặc quần áo và trang bị bảo hộ, tránh để da tiếp xúc với hóa chất.

• Mặc quần áo thoáng mát: Nhiệt độ bìu tăng có thể gây hại đến quá trình sản xuất tinh trùng. Dù lợi ích chưa được chứng minh đầy đủ nhưng mặc quần áo rộng rãi và thoải mái, giảm thời gian ngồi, hạn chế xông hơi hay tắm nước nóng, tránh để bìu tiếp xúc những vật ấm nóng (điện thoại, laptop…) có thể giúp tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới

Trên đây là 4 cách cải thiện tình trạng tinh trùng yếu hiệu quả mà cánh đàn ông có thể tham khảo và áp dụng. Hy vọng những thông tin trên hữu ích cho anh em, chúc anh em và gia đình luôn mạnh khỏe và hạnh phúc !

Giải pháp cho phái mạnh: King Seal® -Vua Hải Cẩu Khẳng định bản lĩnh đàn ông

King Seal® -Vua Hải Cẩu là sự kết hợp giữa các vật dược và thảo dược quý hiếm từ vùng Nam Mỹ và các vitamins, muối khoáng, đặc biệt bổ sung thêm hàm lượng axit amin L-Arginine và các protein tinh chất đặc hiệu chiết xuất từ loài hải cẩu (chó biển) cung cấp sự cường tráng, bản lĩnh, dẻo dai và phong độ hoạt động của quý ông. Với gần 20 thành phần các hoạt chất có tác dụng hiệp đồng cộng hưởng trong sản phẩm King Seal®-Vua Hải Cẩu tạo ra tác dụng thần diệu là nhờ các nghiên cứu, thử nghiệm chặt chẽ và được sản xuất trên quy trình nghiêm ngặt về chất lượng hàng đầu ở Mỹ.

► Tác dụng của King Seal – Vua Hải Cẩu.

– Khẳng định bản lĩnh đàn ông: rồi loạn cương dương, xuất tinh sớm

– Chống mãn dục nam: suy giảm sinh lý, béo phì, nhược cơ, tiểu đường…

– Tái tạo Testosterone nội sinh, cân bằng hóc môn, tăng cường miễn dịch

– Bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý, cơ bắp cường tráng

– Phòng và chữa chứng tiểu đêm do phì đại tiền liệt tuyến

– Vô sinh – hiếm muộn nam: tăng số lượng và chất lượng tinh trùng

– Chống lão hoá: trì trệ, suy giảm trí tuệ, khả năng tư duy chậm, giảm trí nhớ

– Tăng cường chức năng thận, gan, lợi mật, bệnh lý đường hô hấp, xương khớp người già

– Phòng chống các bệnh lý tim mạch, biến chứng bệnh tiểu đường

– Nâng cao sức khỏe tổng hợp, cả thể chất lẫn tinh thần

– Căng thẳng, stress, áp lực công việc, quản lý, tài chính…

>>> Chi tiết sản phẩm xem tại : King Seal® -Vua Hải Cẩu Khẳng định bản lĩnh đàn ông

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072

______________
Có Thể Bạn Quan Tâm
>>> Bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả ở nam giới
>>> Nên ăn gì tốt cho sinh lý nam ? - Tổng hợp các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới dễ mua, dễ sử dụng
>>> tác hại khi dùng thuốc sinh lý trôi nổi trên thị trường

Tình trùng yếu phải làm sao? 4 cách cải thiện hiệu quả cánh đàn ông nên biết.